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与你相伴成长

曾经的伤痛，让我学会如何拥抱自己。那些撕裂我的，也

石爱红

曾经的伤痛，让我学会如何拥抱自己。那些撕裂我的，也教会了我如何愈合。自我疗愈，是一束来自心灵深处的光，它轻声告诉我： “你的过去，是你成为今天自己的桥梁。” 我用温暖的手，触摸自己的伤口，不再躲藏，也不再责备，让我自己，成为自己的避风港。 ----萨提亚

1温暖

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范崇宾

温暖了

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个人成长

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王义丽

世界上有两个灾难深重而又顽强不屈服的民族，他们就是中国的苗族和分散在世界各地的犹太族。——格迪斯《山地民族》犹太族诞生了如今的伊斯兰教和基督教，西方文化的根源。

王慧娜

《道德经·第八十一章》中讲:“天之道，利而不害，圣人之道，为而不争。”世人为了追求利益不择手段，却忽略了圣人的法则是厚德载物，而不是精于算计。人生有度，过则为灾。适度的精明，是智慧;过度的算计，是愚蠢。人这一生，是忠是奸天会辨，是恶是善天会判。精明的人或许能赢一时，厚道的人定能赢一世。《庄子·渔父》中讲:“真者，精诚之至也，不精不诚，不能动人。"内心善良，诚心所致，便可金石为开;若是处处攻于算计，算来算去，终将算计到自己身上。做人最忌讳的，就是太会算计。《道德经》中讲:“圣人不积,既以为人已愈有,既以予人已愈多。”真正聪明的人不存在占有算计之心，而是尽全力去照顾别人，因为他们懂得越给予别人自己得到的越多。不计较微不足道的蝇头小利，不在乎表面的吃亏，只看重长远的互利共赢。反而，一个人越是算计，便越容易吃亏。处事大度汪洋为高，待人宽厚豁达是福。为人厚道，才是最大的精明。

张明翠

亲密关系中吵的架，是你在还原生家庭欠的债！

邢松

当“家”是一个人，而不是一个地方时，那就是爱。

周文平

每次deadline逼近、事情堆成山，我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白，连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧，终于能把自己从焦虑里“拽”出来！第一个「54321接地法」真的绝！焦虑时总陷在胡思乱想里，跟着做：说出5个看到的东西（比如桌上的台灯、窗边的绿植）、4个摸到的触感（手机的冰凉、沙发的软）、3个听到的声音（窗外鸟叫、冰箱嗡鸣）、2个闻到的味道（咖啡香、书本油墨味）、1个尝到的味道（早上面包的甜），注意力一回到现实，慌劲儿立马退一半！第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人！把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法，当成一张张纸条，要么真写下来，要么在脑子里“写”好，然后放进一个“带锁的箱子”里锁上，告诉自己“现在先专心做事，等有空了再回来处理”，瞬间像给大脑腾了内存！第三个「478呼吸法」是我的紧急救星！美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，跟着做3次，感觉胸腔里的紧张都被呼出去了，身体会慢慢软下来，比深呼吸管用10倍！现在每次焦虑冒头，我就轮着用这三招，再也不会被情绪牵着走。你们平时焦虑会怎么办？欢迎大家一起分享更多小技巧！

孙三丽

【分享·25个自我肯定对话】 1.我可以克服困难 2.错误帮助我成长 3.我可以尝试新的事物 4.对自己和他人说善意友好的话 5.我在学习中不断成长和进步 6.我会尝试不同的方法直到解决问题 7.大脑就像身体肌肉一样，在我的努力下，会越用越活 8.我一直学习和成长中，即使遇到瓶颈和困难 9.我很满意现在这样的我 10.我选择专注在自己可以控制的事情上 11.我是勇敢的 12.当我需要的时候，我可以寻求帮助 13.我可以感受到自己的所有感受 14.我有创意的想法 15.我是有心理韧性的 16.我可以帮助他人 17.我相信自己的梦想可以实现 18.我本富足，让自己拥有美好的一天 19.我感恩：可以有新的一天和机会让世界更美好 20.我遵循自己的内心 21.我是一个好的朋友 22.每一天我在越变越好 23.今天我会直面恐惧 24.我选择和自己做比较，做最好的自己 25.我本富足

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