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与你相伴成长

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；

曾敏婷

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。 ——马斯洛

2温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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蒋营宜

关于拒绝（一） 01，拒绝别人，会带来伤害当一个人表达需求，被拒绝后，会有种羞耻感，因为那是一件丢面子的事情，同时，这种糟糕的感觉还会引发怒火，这也是很多人不敢拒绝别人的原因。就像前面说的例子，如果我们拒绝了同事的需求，他们很可能会认为自己不仅失去了面子，接下来还会对我们生气、甚至感到失望，觉得我们很难相处，进而想离开。从心理学角度来说，被人拒绝相当于被人否定，“是我不够好，所以才会被拒绝”、“是我不重要，所以对方才不满足我的需求”，这样的体验本身就是一种伤害。但从我们自身的角度来说，如果自己一味地顺从或服从他人的要求，内心也会有种委屈感，“凭什么我都要听你的”、“为什么我的事情要听你的安排”，这样的感觉也是在伤害自己。可见，拒绝别人，会让对方受伤，而不敢说“不”，又在自我伤害，而如何选择的背后，就是在确认“谁更重要”。

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♡ 没有完美的自己，只有完整的自己。而成长就是让分裂的自我，重新回归到完整之中。

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男女相处首先得知道男性和女性在思维在情绪表达方面的差异，不接纳这种差异那相处起来只从自己的角度看问题，当然累的慌，很煎熬了

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鸟笼效应同样来源于一个故事，讲的是一位物理学家收到了一个精致的鸟笼，本来他只打算将它当成一件精美的工艺品摆放在家。但是很多到他家拜访的客人看到鸟笼都会问他为什么鸟笼里面没有鸟，是不是鸟死了。被问多了，物理学家也很苦恼，但是又舍不得扔掉精致的鸟笼，于是就决定买一只鸟来搭配这个鸟笼。在生活中，我们也很容易受制于鸟笼效应，比如说别人告诉我们30岁之前一定要结婚、结婚一定要有婚房、有钱人一定要住大房子，所以我们也一直觉得就应该这样，这样才是对的，但其实这些都只是我们的惯性思维，仔细想想，30岁前不结婚也不会过得不好、婚房也可以两人一起奋斗再买、有钱人也不一定要住大房子，住得舒服就好。我们往往被惯性思维所左右，但是也有很多人敢于打破常规，勇于挑战，人类的进步往往来源于这些挑战。了解了鸟笼效应之后，你是不是更有信心打破常规了呢?

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如果在亲子关系中，父母给予你足够的亲密滋养和接纳，成年以后你才有能力去享受亲密关系。我身边也有许多朋友，外表光鲜，生活独立，拥有良好的工作技能，经济收入也不错。但私底下却常常有一种很深的孤独感，总觉得自己的人生还不够圆满，人际关系长期处于疏离的状态。在仔细观察这些人的家庭，多半拥有善良的父母，回想起自己童年的成长经验，大部分的记忆也都算是愉快的。并没有遭受到严重的伤害，但究竟是什么原因，让孤独和疏离的情绪，始终是亲密关系的阻碍。为了协助处理这些问题，心理学家Dr.Jonice Webb博士提出了一个观点，叫做『童年情感忽视』。每个人都有可能会有童年情感忽视的伤痕，它微小到你几乎看不见。童年情感忽视通常来自童年期间没有被说出来，没有被观察到，甚至没有被记得的事情。也许只是一次很渴望表达开心的感觉，父母却被手边正忙碌着的工作而忽略没有适时跟孩子分享快乐的情绪；或者是童年时候，一次失望伤心的经验，父母没有及时用同理的方式，倾听孩子的难过，甚至还满不在乎的说，这根本不值得你伤心。这些童年时期被忽视情感的经验，往往在成年之后变成亲密关系的阻碍，甚至以忧郁、焦虑、愤怒或是情感和婚姻的问题表现出必须求助于心理治疗的症状。事实上，这个世界没有完美的父母，也没有完美的童年。正如我们都知道，大多数的父母都已经算是够好的父母，他们努力的去为做一些事情：维持一家的温饱，让孩子接受应该有的教育，也没有对孩子刻意虐待，只不过父母在自己忙碌的工作与充满压力的环境中，不得不在教养上的一些环节忽略孩子的感受。当情感忽略的细节，让事态不断的扩大，让孩子在粮食足够温饱的成长过程当中，发现自己在感情上处于饥渴的状态，问题才会显露出来。不管父母这样的方式有没有任何偏差，在情感上受到忽视的孩子，都会觉得有问题的人是自己，而不是因为父母做了什么事情亏待了他们。童年情感忽视的研究与发展，并不是为了指责父母和羞辱父母，而是希望帮助在童年时期遭受过太多情感忽视的成年人，能够回头面对自己内心永无止境的空虚。明明处于圆满的状态，却始终觉得自己不圆满的痛苦。以正确的方式，疗愈自己童年情感忽视的创伤。接下来，让我们来看一个个案。小慧是一个成功的年轻女性，最近刚结婚，在科技公司担任特别助理，薪水相当优厚。她说服丈夫在自己父母居住的社区，买了一栋房子。尽管她和父母相处的过程，常

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