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与你相伴成长

太想好，不接受不够好，这是很多人出现情绪困扰的根源，也是

翟桦

太想好，不接受不够好，这是很多人出现情绪困扰的根源，也是社会发展到这个阶段必然会出现的状况。国家从贫穷走向富强，无论是整个社会还是大多数家庭，外在的物质条件都是持续地不断改善的状态，人们习惯了好，更好，更加好。所以，无论是学业、事业，还是财富、关系，甚或是容貌、身材、身体的健康，对很多人来说，一定要好，不接受可能会不好，所以他们的身心其实一直都是紧绷的，不放松的。当能允许自己可以是不好的，允许自己可能就是做不了那个事，允许一切如其所是的发生，你的生命就会迎来转机！

1温暖

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王燕

温暖了

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个人成长

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沙桂华

人这辈子千万不要马虎两件事，一是找对爱人，二是找对事业。因为太阳升起时要投身事业，太阳落下时要与爱人相拥的。从当下这一刻起，拒绝内耗，做行动的巨人。只因，命运不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。我相信，路虽远行则可至，事虽难做则可成。无论生活怎样，希望你保持自律，保持热爱，昨日之深渊，今日之浅谈。成年人的生活，万般皆苦，唯有自渡，活着就要遇山开山。遇水架桥，其实一直陪着你的，永远都是那个了不起的自己。

蒋营宜

每个家长曾经也是个孩子，回首自己的童年，是否也被自己的家长误解？当我们自己被误解时，是否也曾渴望家长跟自己道歉？ “得不到的永远在骚动”，内在很深创伤的修复，有时仅仅只需要一句： “对不起”

王新春

你每次发脾气，其实都是在说同一句话：“快来哄我。” 不是任性，是那个小时候哭也没人来的小女孩，还在等。他后来懂了。你炸的时候，他不再讲道理，只是把你搂过来，说：“我知道，你等很久了。” 原来治愈，不是不生气，是生气的时候，有人不跑。

薛昭霞

找到了匮乏感的根源，接下来一起看看，我们的内在都有哪些不同的需求？我将其归类为这五种：安全感、自由感、价值感、亲密感和意义感，他们构成了我们所有现实烦恼的核心。其中，安全感、自由感、价值感是最底层的三个心理需求，然后一层层往上走…… 安全感安全感是生命存活的基本保障，亦是我们心理的最低需求。对很多人来说，在日常生活中，产生情绪波动的原因常常是不安全感被激活了。比如，我的来访者小A，有一天领导问她：“这个事情怎么还没做？” 稍微带点批评语气，她就忍不住展开了一系列联想：“领导是不是觉得我不行，我是不是要被辞退了？” 接着又联想到，被辞退后，要是找不到工作，就没有收入，接着就会被饿死…… 领导的一句问话，竟然演化成，是在“逼死”她。这就是没有安全感最典型的表现—— 任何问题都指向某种不可应对的危险，撼动着一个人存在的根基。而这种「自我恐吓」背后，就是安全感的匮乏。

陈晓娟

允许情绪自然流动，它反而会更快离开你。同时，可以试试每天记录几件让你感到温暖的小事——金华市卫生健康委建议，每天在便签上写下一个小成就，例如“今天出门散步了”。这种正向反馈能够强化自信心，激活大脑的奖励系统，释放多巴胺，提升情绪。比如： “今天喝到了喜欢的奶茶” “朋友给我发了个搞笑的表情包” “下班路上看到了好看的夕阳” 一个更深入的做法：不光是记录，还可以练习“反向感恩”——感谢那个一路走过来的自己。“感谢自己，在最难的时候没有放弃；感谢自己，受了委屈也依然保持善良。你已经很努力了，别再逼自己了。” 写在最后：什么时候需要寻求专业帮助？情绪恢复像潮汐一样，有起伏是正常的。以上3件小事——感官锚定、行为激活、自我接纳——可以帮助你度过大多数情绪低谷的时刻。但如果你的低落状态持续超过2周，伴随失眠、食欲显著变化、自我否定加剧，甚至出现伤害自己的念头，请务必联系心理咨询师或精神科医生。北京安定医院的精神科主任医师姜涛提醒：抑郁是一种精神疾病，不是靠“熬一熬”就能过去的感冒。目前国内正规医院的心理科、精神科都可以提供专业评估，治疗方式也不仅仅是吃药，包括心理治疗、行为干预、生活方式调整等多种选择。最后，请记住一句话：你今天能意识到自己需要调整，已经是改变的第一步。允许自己慢慢来，每一步都值得肯定。当情绪的低谷来临，别只刷手机了。试着放下屏幕，感受身体、行动起来、记录美好。你比自己想象的，更有力量。

刘世淑

我们的手部和脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝成的伤疤。我们应该怎么做才能让这块伤疤在我们的身体上消失呢？正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块伤疤下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。而倘若我们把这块伤疤比作强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？我们不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大，而最终强迫症也就是这样被紧紧地抠住了。面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当回事，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。

你来说说自己想法吧