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太想好,不接受不够好,这是很多人出现情绪困扰的根源,也是
翟桦
太想好,不接受不够好,这是很多人出现情绪困扰的根源,也是社会发展到这个阶段必然会出现的状况。 国家从贫穷走向富强,无论是整个社会还是大多数家庭,外在的物质条件都是持续地不断改善的状态,人们习惯了好,更好,更加好。 所以,无论是学业、事业,还是财富、关系,甚或是容貌、身材、身体的健康,对很多人来说,一定要好,不接受可能会不好,所以他们的身心其实一直都是紧绷的,不放松的。 当能允许自己可以是不好的,允许自己可能就是做不了那个事,允许一切如其所是的发生,你的生命就会迎来转机!
1温暖
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王燕
温暖了
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个人成长
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沙桂华
人这辈子千万不要马虎两件事,一是找对爱人,二是找对事业。因为太阳升起时要投身事业,太阳落下时要与爱人相拥的。 从当下这一刻起,拒绝内耗,做行动的巨人。只因,命运不会偏袒任何人,却会眷顾一直朝着光亮前进的人。 我相信,路虽远行则可至,事虽难做则可成。无论生活怎样,希望你保持自律,保持热爱,昨日之深渊,今日之浅谈。 成年人的生活,万般皆苦,唯有自渡,活着就要遇山开山。遇水架桥,其实一直陪着你的,永远都是那个了不起的自己。
蒋营宜
每个家长曾经也是个孩子, 回首自己的童年, 是否也被自己的家长误解? 当我们自己被误解时, 是否也曾渴望家长跟自己道歉? “得不到的永远在骚动”, 内在很深创伤的修复, 有时仅仅只需要一句: “对不起”
王新春
你每次发脾气,其实都是在说同一句话:“快来哄我。” 不是任性,是那个小时候哭也没人来的小女孩,还在等。 他后来懂了。你炸的时候,他不再讲道理,只是把你搂过来,说:“我知道,你等很久了。” 原来治愈,不是不生气,是生气的时候,有人不跑。
薛昭霞
找到了匮乏感的根源,接下来一起看看,我们的内在都有哪些不同的需求? 我将其归类为这五种:安全感、自由感、价值感、亲密感和意义感,他们构成了我们所有现实烦恼的核心。 其中,安全感、自由感、价值感是最底层的三个心理需求,然后一层层往上走…… 安全感 安全感是生命存活的基本保障,亦是我们心理的最低需求。 对很多人来说,在日常生活中,产生情绪波动的原因常常是不安全感被激活了。 比如,我的来访者小A,有一天领导问她:“这个事情怎么还没做?” 稍微带点批评语气,她就忍不住展开了一系列联想:“领导是不是觉得我不行,我是不是要被辞退了?” 接着又联想到,被辞退后,要是找不到工作,就没有收入,接着就会被饿死…… 领导的一句问话,竟然演化成,是在“逼死”她。 这就是没有安全感最典型的表现—— 任何问题都指向某种不可应对的危险,撼动着一个人存在的根基。 而这种「自我恐吓」背后,就是安全感的匮乏。
陈晓娟
允许情绪自然流动,它反而会更快离开你。同时,可以试试每天记录几件让你感到温暖的小事——金华市卫生健康委建议,每天在便签上写下一个小成就,例如“今天出门散步了”。这种正向反馈能够强化自信心,激活大脑的奖励系统,释放多巴胺,提升情绪。 比如: “今天喝到了喜欢的奶茶” “朋友给我发了个搞笑的表情包” “下班路上看到了好看的夕阳” 一个更深入的做法:不光是记录,还可以练习“反向感恩”——感谢那个一路走过来的自己。“感谢自己,在最难的时候没有放弃;感谢自己,受了委屈也依然保持善良。你已经很努力了,别再逼自己了。” 写在最后: 什么时候需要寻求专业帮助? 情绪恢复像潮汐一样,有起伏是正常的。以上3件小事——感官锚定、行为激活、自我接纳——可以帮助你度过大多数情绪低谷的时刻。 但如果你的低落状态持续超过2周,伴随失眠、食欲显著变化、自我否定加剧,甚至出现伤害自己的念头,请务必联系心理咨询师或精神科医生。北京安定医院的精神科主任医师姜涛提醒:抑郁是一种精神疾病,不是靠“熬一熬”就能过去的感冒。 目前国内正规医院的心理科、精神科都可以提供专业评估,治疗方式也不仅仅是吃药,包括心理治疗、行为干预、生活方式调整等多种选择。 最后,请记住一句话: 你今天能意识到自己需要调整,已经是改变的第一步。允许自己慢慢来,每一步都值得肯定。 当情绪的低谷来临,别只刷手机了。试着放下屏幕,感受身体、行动起来、记录美好。 你比自己想象的,更有力量。
刘世淑
我们的手部和脚部有个地方被擦伤了,留下了一块血液凝成的伤疤。我们应该怎么做才能让这块伤疤在我们的身体上消失呢?正确的做法其实很简单,就是接受它,根本不用去管它,因为等到这块伤疤下的皮肤完全愈合后,它自然就会脱落而消失。而倘若我们把这块伤疤比作强迫症,那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢?我们不断去抠这块伤疤,恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉,但这样做的结果又如何呢?其结果无非就是越抠越流血,越抠伤疤越大,而最终强迫症也就是这样被紧紧地抠住了。面对已经出现的症状,我们唯一能做的,也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它,不把它当回事,那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多,并且就会顺其自然地逐渐消失。
你来说说自己想法吧