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“你值得被爱和尊重，无论发生什么。” 增强自尊和自我

尤四海

“你值得被爱和尊重，无论发生什么。” 增强自尊和自我价值感。

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个人成长

相关回答

徐青

接上篇，成为更好的自己吧！一、家庭的束缚在我们几千年的文化里，历史变迁，朝代更替，但家庭制度始终没有变过。在一个小家庭里面，父母就是权威。所以在大部分人的成长感受里，会觉得自己的人生是被父母一步步安排好的，什么都要言听计从，父母什么事都要给建议，不按他们说的办还不行。你的工作、学习，谈恋爱结婚的对象，甚至你要穿什么样的衣服，自己都决定不了。在家庭关系里，父母过度干涉，事无巨细什么都想管，当你和父母意见不一致的时候，你会遭受批评，否定，为了生存，你只能听从，看父母的脸色，你所做的一切是为了让父母满意。这样的家庭环境中成长，逐渐就会形成一种取悦别人的状态，顺应着父母、亲戚、朋友的意愿生活，会有很强的不安全感，没有自己的主观思考判断，不自信，敏感，悲观，自我否定。

邢娜

(转引) 一个非常实用的三步调整法第一步：分清“否定”的层级下次再被否定时，先在心里问一句：他否定的是哪一层？通常只有三种可能：否定事实否定方法否定我这个人现实中，99% 是否定前两种。但你的系统，默认把它当成了第三种。一旦你分清层级，情绪强度就会明显下降。第二步：给大脑一句固定的“缓冲翻译” 提前准备一句内部语言，比如： “这是信息，不是审判。” “他在讲他的视角，不等于我不行。” 这句话不是用来说服对方的，而是用来稳定你自己的系统。第三步：给反应一个物理延迟攻击性语言的高峰，通常只有几秒。你只需要一个小动作：深吸一口气或慢慢吐气或短暂停顿再说话不是为了显得成熟，而是为了让系统从“防御模式”切回“思考模式”。更高阶的一句话心法当你逐渐能稳住前面的步骤，可以再加一句：否定，是一条未经整理的信息，而不是对我的裁决。甚至可以追问一句：如果他说的有 10% 是对的，那是哪 10%？这不是退让，而是你重新掌握主动权。最后，你会在被否定时强烈反应，通常说明一件事：你在乎，你投入，你有标准。问题不在于你有攻击性，而在于它太早接管了你。真正的成长，不是把它消灭，而是让它不再自动驾驶。从一次停顿开始，从一次重新翻译开始。系统是可以升级的，你也是。

史冬英

你可以多给自己一个选项不知道你有没有过这样的犹豫，很想买下你心仪的一款电子产品，但它价格不菲，而你的荷包不大，如果买下它，就意味着你在未来的三个月里需要节衣缩食、艰难度日，可是如果不买，心里终是惦记。于是你找来一张纸，一分两半，左边罗列你买下它的好处，右边罗列买下它的坏处，然后你发现左右两边都罗列出了许多条，你还是不知道到底要不要买。这可怎么办呢？或许你就需要转变一下思维的角度了。之前你假设的其实一直都是你要买下它，你犹豫的不过是买下它所需承担的后果，这看起来是个选择题，但其实你没有选项。所以在这样的情况下，你需要做的实际上是给你创造一个选项，把这个困难真正变成一个选择题。具体来说，假如这个电子产品需要10000块钱，如果不买，则意味着你能省下这10000块钱，这时你再想，给你10000块钱或给你这个电子产品，你更喜欢哪一样呢？如果你仍选择了电子产品，那就不需要再犹豫了，你是真的需要它。你看到了吗？这才是真正的选择题，你可以选择买或者不买。所以你看，人生中的许多困境其实都是因为我们把自己限定在了一个框架中，只能看到唯一的选项。那么从此刻起，你是否可以试着多给自己一个选项呢？

卢玉兰

杨绛先生说：无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己。调整好心态，过好自己的生活，活出自我。你自己就是世界的全部。

刘慧

用5W（who/where/when/why/what）1H(how)方法对自己做出评估和反思，以更好地了解自己的优点和不足，从而更好地发挥自己的潜力。 who（谁）、where（在哪里）when（何时）why（为什么）what（什么）how（怎么） 5w1H分析法的目的是在不同的情况下通过对自己的洞察和理解，反省自我，正视自己的优势与劣势，积极应对问题，找到最佳的解决方案。

谭丽梅

真正的爱和看见，就是确认、在意和接纳对方的感受，不试图改变对方，不把自己的感受，把自己觉得是好的，是对的东西，强加给对方。

你来说说自己想法吧