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当你有勇气去面对状况的时候,焦虑就不在了。焦虑的产生是因
孙三丽
当你有勇气去面对状况的时候,焦虑就不在了。焦虑的产生是因为我们不愿意面对。如果我们愿意去面对,焦虑就不在了,就只是一个挑战,我们的能量也会立刻改变。你不会待在受害者空间。
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史胜果
首先大家得明白一个事,就是完美在现实世界中是不存在的。越追求完美你胆子就越小,失败给你的打击也就越大。你可以看到很多在别人看来很优秀的人,他们心理健康却是非常堪忧的,因为这种人在人生的某个阶段达到了某种相对完美的程度,所以在他们的认知中就会形成完美是可以达到的这种错觉,所以失败对他们来说就是完全不能接受的,所以失败的打击就会被无限放大。然后为了逃避这种无限放大的打击,就会选择摆烂,有能力也不会去尝试。所以问题的根源就在于,追求完美也不是不行,但是要允许自己做不到完美
李春娣
总有人问我怎么找的咨询师,其实我对我的咨询师也有过不满,各种质疑,曾不止一次想换人。 我经常听到别人聊起自己的咨询经历,好像他们的咨询师会观察自己的什么之类的,又或者是给出特别有力量的支持。 我就在想,我的呢?我咋啥也没!!全得靠自己!!这3年里所有行动上的改变,都是我自发去想去做的,有时会觉得好亏。也有瓶颈期,就觉得思想没进步了,咋聊好几个月都没啥新的感悟、新的智慧,你到底行不行啊?是不是技术就到这了?我是不是该换人了? 后来我知道了,而我选择的流派是「精神分析」,只聊发生了什么,不聊怎么做,也没有任何目标目的。 为什么不聊「怎么做」?后来我知道,她需要我自己去「经验」,然后真正拥有自己的智慧。 这里不得不提到一个现象「为什么道理都懂,但却做不到」,因为你得到道理的路径太简单、太轻松了,都是别人直接告诉你的、书里看来的,并不是直接经验到的,没有过程,就好像一道题直接拿了标准答案,那么,无论这答案多正确,都不是属于你的智慧。所以在咨询关系中,哪怕我自己琢磨出来的是一条「弯路」,咨询师也不会说什么,她可能什么都看清了,但也不会直接给我指引,因为第一她无法预测我的未来,第二就算指路,也白指,没有经验,就不属于我。 而且你知道吗?这世界没有弯路,那是人类沉浸在自己给自己设定的那套游戏规则里的概念,从生命体验的角度而言,每条路都有价值。 另外,咨询师让我自己去经验,更深层的含义其实是「信任」:我相信你已经足够好了,没有需要「指导」的地方。 指导、指路,意味着路是有限的,有一条或几条,但这是一种限制,因为路有无数条,没有限制。 匹配的咨询师:1、我对她感觉其实是好的、舒服的,也就是咱俩气场算是吻合的。 2、我会去跟她聊我对她的不满,打直球。 3、我确实学会了接纳不完美。我对我自己也有不满,那我总不能杀了我自己吧?我对咨询师不满,虽然可以换人,但我更想看看这个让我不舒服的地方,我究竟能处理到什么程度。 当我对她有不满的感受,这个感受本质上是属于我的,只不过之前一直藏在了身体里,没有碰到激发的事件,当激发的事件出来了,这个感受就被激发出来了,她不过是那面照出我内心的镜子。 而我现在对她没有任何不满,那是因为我从她这面镜子里看到了完整的好的自己,那个完美的、没有任何问题的生命,一直就在我的身上,而咨询师就是我的外化。
和钰蓉
在任何一段关系中,一定要先看见自己。关系存在的真正意义不是要求对方不断满足我们的缺失与匮乏;也不是勉强自己地理解、共情和承让对方。而是透过一次次矛盾与摩擦,帮助我们去觉察、审视内在不舒服的感觉,并从中了解自己未被满足的需求,看见自己需要成长的地方。这时,作为一个成年人,便可以为自己去做一点事情: 我满足自己的渴望 为自己的需求负责,开始照顾好自己,爱自己,优先尊重自己的感觉。换而言之,当在关系中,对方令我们不爽,或给我们造成困扰、伤害时,我们首先要做的是看见自己,换而言之,当在关系中对方令我们不爽,,或给我们造成困扰、伤害时,我们首先要做的是看见自己的痛苦,抚慰自己内在的不安。 理解,但不原谅 针对关系中受到伤害的情况,心理咨询师冰千里提倡一种态度:理解,但不原谅。 他说,“我理解你,却允许自己不原谅你,是一种高级别情感态度。”理解,意味着站在对方角度去共情他;不原谅,则是站在自己角度去共情自己。” 先共情自己才能促进关系 理解,但不原谅听起来有些冷漠,且不近人情;但在现实关系中,却极具意义。因为一个人只有真正学会共情自己,把力量带回给自己,才能变得更加完整。当带着完整的自己进入关系才有可能促进对方成长,并促进关系圆满。
余娟娟
如果遥远的TA已是好朋友, 对TA的想念会飘满暖意; 如果遥远的TA只是好朋友, 对TA的想念总浸透忧伤。
王欣梅
当你和他人进入关系的时候, 这就意味着你们的关系是基于过去, 并会持续进入未来。 当你和他人相处时, 就意味着你和那个人保持临在, 你没有把过去或者未来带入这一刻。 相处,远远比关系亲密。 ——李尔纳·杰克布森《回到当下的旅程》
冯二玲
爱不足则多情, 气不足则多食。 识不足则多虑, 智不足则多疑。
你来说说自己想法吧