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1. **认识问题* 2. **寻求专业帮助* 3.

魏千惠

1. **认识问题* 2. **寻求专业帮助* 3. **逐步暴露* 4. **学习放松技巧* 5. **正面思考* 6. **练习社交技能 7. **设定小目标* 8. **保持健康的生活方式 9. **加入支持小组** 10. **避免自我批评** 克服社交恐惧症是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

1温暖

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张俊霞

温暖了

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人际关系

相关回答

赵莎莎

微小的变化也能带动长期且巨大的连锁反应。千万不要瞧不起小变化，每个不起眼的小细节都可能引发大变动。

和钰蓉

余华老师写过一个短篇《女人的胜利》讲妻子发现丈夫出轨，想逼他主动认错，却只等到一句离婚。男人以为这样妻子就会退缩，他宁可离婚也不想认错，没想到妻子竟然同意离婚。在去民政局的路上，她看到丈夫的出轨对象青青，突然有了好胜心，抱住丈夫接吻，直到青青伤心离开。她觉得自己在这段关系中赢了，丈夫还是爱自己的，所以不离婚了，但是不忠的事实出现一次，就会留下永远的信任危机，在漫长的婚姻岁月里，她未必会是赢家。

冯二玲

第484天如果你可怜别人，是你在可怜自己。真正的慈悲，不是怜悯，是无条件的陪伴、爱与允许。不是觉得我醒了你没有，需要我帮助你，而是我们是平等的，无论你在体验什么，我都可以看到你内在的神性，你只是在体验你灵魂该体验的功课，并没有可怜，如果你在别人身上看到了可怜，只是因为某些部分你还在可怜自己。如果你想改变别人，也只是因为你自己的内在，对自己的不满意。

赵莎莎

‌心理问答 | "为什么别人的成功让我发疯？" 克莱因的客体关系理论：嫉妒背后藏着你未被治愈的母婴恨意 “别人有，我没有”——嫉妒的深渊里，藏着你未被满足的婴儿期渴望。‌ 当你在朋友圈看到同事升职加薪时，心里突然泛起一阵酸涩；当朋友谈起美满的婚姻，你下意识地冷笑“谁知道是不是装的”；甚至看到陌生人分享的生活片段，你也会默默划走，嘀咕一句“显摆什么” 嫉妒的本质，是一种“被剥夺感”的暴怒： ‌“你拥有的东西，本应属于我，但你抢走了它，而我无力夺回。”‌ 这种愤怒背后，藏着精神分析中一个更原始的真相—— ‌嫉妒的根源，可以追溯到婴儿对母亲的“恨与爱”‌。克莱因学派：“嫉羡”（Envy）婴儿对母亲乳房的毁灭冲动‌ 在客体关系学派（尤其是梅兰妮·克莱因的理论）中，‌嫉妒的雏形被称为“嫉羡”（Envy）‌，它与“嫉妒”（Jealousy）有微妙区别： ‌嫉羡（Envy）：‌ “我想要摧毁你拥有的好东西，因为我没有它，也不允许你有。” ‌嫉妒（Jealousy）：‌ “我想要夺走你拥有的东西，因为它本应属于我。” ‌而嫉羡，诞生于婴儿与母亲乳房的“生死博弈”。‌ 克莱因认为，婴儿在偏执-分裂心位（0-4个月）时，会将母亲分裂为“好乳房”和“坏乳房”： ‌“好乳房”‌ 是喂饱他、带来温暖和满足的理想客体； ‌“坏乳房”‌ 是拒绝他、让他饥饿痛苦的迫害客体。 ‌当婴儿饥饿时，乳房没有及时出现，他会产生一种毁灭性的冲动：‌“我如此需要你，你却不受我控制。既然我得不到，那我要用尖叫、撕咬毁掉你！”这种对乳房的嫉羡，是人类最早的“别人有，而我没有”的创伤体验。‌

徐晗

旧的自我不可避免的要离去新的自我虽只是一颗种子，但呼之欲出也只能用时间，容器，慈悲与耐心去培育它，同时面对不可避免的存在性焦虑，直到它长大稳固为止

赵艳杰

我们身上至少有着两个不同的自己，一个在随波逐流庸常的活着，另一个各种折腾试图让自己活得不那么庸常~

你来说说自己想法吧