情说App

与你相伴成长

1、吃点甜，让身体分泌血清素甜食/蛋糕能够刺激大脑释放

徐青

1、吃点甜，让身体分泌血清素甜食/蛋糕能够刺激大脑释放血清素，血清素会让人产生愉悦感和放松感。 2、吃点辣，让身体分泌内啡肽辣椒的痛感刺激分泌内啡肽，是天然的止痛剂 3、吃点酸或苦，打破焦虑情绪的循环刺激的味道，维持肠胃功能正常，这种联系有助于稳定情绪。强烈味觉刺激可以有效地将人的注意力从引发焦虑的事物上转移开，为情绪的调整提供一个缓冲。

2温暖

0回答

徐青

温暖了

#

焦虑怎么办

相关回答

王倩倩

改变从来不是一蹴而就的事情，它需要觉察、练习和持续的支持。但只要你愿意开始，这个“程序”是可以被重写的。步骤1：觉察——看清你正在执行的，是原生家庭的旧程序觉察不是责怪父母，而是认识到：“我现在80%的反应，都不是我主动选择的，而是原生家庭的延续。” 你可以从以下问题开始记录：我小时候最害怕的是什么？我为了获得父母的爱做过什么？我曾经最常被否定的点是什么？我现在哪些行为模式与童年很像？在哪些情境中我特别讨好？特别自卑？特别焦虑？把这些写下来，你会震惊：原来，我活得如此像小时候。步骤2：建立自我价值感——把“我不重要”的程序改写掉如果原生家庭给你的程序是： “你不够好。” “你不能哭。” “别麻烦别人。” “你要更努力才能被喜欢。” 那你现在要手动写入一套新的系统： ① 每天写 3 件自己做得好的事情理由很简单：你正在训练大脑识别“我有价值”。 ② 练习接收别人对你的夸奖，“谢谢，我也觉得我做得还不错。” ③ 给自己的努力“命名” “我今天很勇敢。” “我刚才那样处理很好。” “我没有讨好，是巨大的进步。” 步骤3：重建边界——让讨好不再是你的默认反应你从原生家庭里学到的边界是：“别人永远优先，我永远靠后。” 现在，你要练习：“我也重要。” 可以从非常小的事情练习：对不合理的请求说：“我现在不方便。” 先考虑自己的感受，再决定是否答应。不解释、不讨好、不补偿。这不是自私，而是成人世界最基本的一种能力——保护自己。步骤4：练习表达自己的真实情绪 ① 写下今天的情绪：不是故事，是感受 “我失望。”“我害怕。”“我生气。”“我委屈。”情绪一旦被命名，就会被安放。 ② 对信任的人练习表达小需求 “我有点难过，可以陪我一下吗？” “我今天有点累，不太想讲话。”

李萍

所有的爱都指向亲密，唯独父母对孩子的爱指向分离。父母越是爱孩子，孩子走向分离的时候就越容易，但当这份爱很匮乏时，孩子的离开，就变得难了很多。当我们想给另一个人爱的时候，需要问问自己，我对他做的，是增强了他的自我，还是破坏了他的自我？是让他变得强大自信，还是让他变得虚弱自卑？放到分离与个体化的阶段，养育者需要切记孵化的隐喻，要尊重孩子周围是有一个壳的，最好是提供孵化环境，让孩子从内破壳而出，而不要从外部去破壳。孩子越小，这一点越重要。特别是在分离与个体化期，孩子已经开始展现他们强烈的自我意识以及地盘感，他们不仅总说“我”，也常说“我的”，父母要尊重孩子的这个边界意识，特别是整天和孩子朝夕相处的妈妈或其他类似妈妈这样的养育者。心理学家荣格说，母性总是指向融合，所以让母亲这么做不容易。但当母亲能做到时，这对孩子来说会是一个巨大的祝福，因为这意味着，孩子在生命最初就被允许，他可以按照自己的意志来，他的地盘、他的边界是被允许的。对母亲来讲，能做到这一点的一个重要基础是，母亲有自己的自我，有自己的世界。在孩子幼小的时候，她必须去照顾孩子，当随着孩子能力增长，母亲会自然而然地后退。对于没有自我、没有自己世界的母亲来说，这会是一个大难题。这样的母亲，更容易舍不得孩子与自己分离，那会让她们感到失落。

冯二玲

生活就是一面镜子，你怎么对待镜子中的人，人就会怎么对待你。你若刻薄，没人对你尊重；你若瞧不起人，没人与你往来；你若自命清高，没人把你高看。面子都是自己赚的，尊重都是自己赢的。你付出什么，就回报什么，你对人如何，人对你如何。这个世界，其实我们都一样。我们都是平等的关系，都理应得到对方的尊重。真诚待人，别人才会对你真诚；尊重别人，别人才会把你尊重；谦让别人，别人才会给你让路。其实，尊重很简单，不要求我们事事将心比心，而是能够为人多考虑一点，多包容，多理解，多体谅，不去歧视，不去嫌恶。心存善意和人结交，足够礼貌和人相处。人这一生就是不断耕耘的过程，播种什么，便会收获什么。

刘淑珍

“坚信定律”又称为“信念定律”.

著名的激励大师丹尼斯.威特利说：“一个人不是靠—我就是这种人的事实驱动行动的，而是靠-我就是这种人的信念支配行动的.”

坚信定律归纳为：无论什么事情，只要人们对此抱着百分之一万的坚定信念，它就一定能够实现.

王义丽

家庭教育根基就是父母自我的教育为第一性父母的终身成长成长什么？为主导

李春娣

想要改写潜意识，就要学会如何跟潜意识沟通，当我们自己给自己打气，鼓励时，潜意识接收到的是什么？是我们还没有这个东西，当潜意识默认自己没有时，它不会支持你的。要让他默认你有，他就会不断的支持让你获得更多你想要的。比如我们是富足的，不缺任何，潜意识已经默认你是富足的，做任何事他会给你分泌富足的感觉，这种感觉会促使你更加富足。

你来说说自己想法吧