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我们总是有各种人际关系的烦恼其实80%都是因为没有做好

张艳红

我们总是有各种人际关系的烦恼其实80%都是因为没有做好课题分离把别人的课题误以为是自己的课题，让自己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。课题分离由阿德勒提出，指的是:任何事情都可以被区分为【自己的课题】和【别人的课题】。阿德勒认为，人际关系中的矛盾，一般为两点: ①自己的课题被他人干涉; ②自己正在干涉别人的课题。对于一件事，我们首先要区分出是【谁的课题】。专注于解决自己的课题并不介入别人的课题，是摆脱烦恼的要诀。

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焦虑怎么办

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我们并不是随机的选择彼此，我们只和存在于潜意识中的人相遇。佛洛伊德

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心理咨询能显著减轻心理症状，改善社会功能；能减轻主观痛苦，有效缓解长期的情绪低落、过度担忧、无意义感、孤独感等主观痛苦。心理咨询能促进个人成长与发展，帮助来访者认识自身的优势、资源和潜能，提升自信和自我价值感，能支持来访者思考生命的意义、价值观、生活目标，做出更符合内心真实需求的选择，学习更全面地接纳自己的优点和缺点，促进内在不同部分的整合，达到更和谐、更一致的状态。心理咨询通过“处理创伤，缓解痛苦，修复心理伤口”和“帮助个体发现内在力量，学习有效应对技能，增强掌控感”和“深化自我认识，突破限制性模式，实现潜能，活出更真实、更丰盈的生命状态”和“改善与他人和世界的关系，建立更健康、更有支持性的联结”以及“及早处理心理困扰，防止小问题演变成严重障碍”，提高生活质量与幸福感。心理咨询的最终目标，是帮助个体在情绪、心理、人际关系、工作、学业等多个领域获得更深的满足感、意义感和整体幸福感。心理咨询不是“治病”，而是心理咨询师和来访者合作探索、成长的过程。心理咨询的效果依赖于咨访关系的质量、来访者的主动投入以及咨询师的专业能力。寻求心理咨询是关爱自己、重视心理健康的勇敢表现，而非软弱或失败的标志。如果你正在考虑心理咨询，这是一个积极的信号，表明你愿意为自己投入，寻求改变和成长。心理咨询是为所有渴望更了解自己、更真实生活的人敞开的门。那些困扰你的情绪、那些重复出现的困境、那些难以言说的痛苦，在咨询室里都可以被温柔接纳，并转化为成长的养分。无论你此刻是感到迷茫、痛苦还是渴望突破，心理咨询都能提供专业的陪伴，帮助你找到属于自己的力量与方向。

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云天收夏色，木叶动秋声，早上好，秋天来了！

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人的大多数痛苦都是自找的。领导批评了你几句，爱人一个嫌弃的眼神，朋友的一句玩笑话，你的心态就崩了，情绪就炸了，然后歇斯底里地消耗自己。不是别人做了多伤害你的事，而是你自己瞧不起自己，伤害你自己。一个人只有坦然看待自己的时候，才能真正做到情绪稳定。凡事向内求，与其要求外界，抱怨他人，不如接受任何形态的你自己。不必苛求他人的理解和认可，一旦你降低了期待，甚至没有了期待，你会发现所有的关系都舒服了。你若不伤，岁月无恙。人一旦自己有一颗快乐的心，心无旁骛地去做自己喜欢的事，风雨便成了见证。你要你自己快乐，那么任何人都阻止不了你快乐。人一旦有了一颗“不伤己”的心，心里有阳光，脸上有笑容，那么岁月悠长，都是坦荡。

你来说说自己想法吧