情说App

与你相伴成长

做家长容易，做优秀家长不容易。或者说做优秀家长也容易，

刘希升

做家长容易，做优秀家长不容易。或者说做优秀家长也容易，只要做到以下两个方面：一个是先做好自己，希望孩子什么样，先做什么样的人，教育的极致是行为的影响。第二个就是“三少一多”。反应慢一些，话少一些，手伸的短一些，多关注孩子这个人一些。稳住自己了至少状况不更糟，就有沟通、合作和改变的机会。

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

胡周琴

赵莎莎

斯蒂芬妮最喜欢用的一个正念技术叫作“数颜色”，就是随便选一种颜色，看周围的环境当中到底能找出多少个这种颜色的物品。比方说，下次你因为辅导孩子作业火冒三丈的时候，不妨就停下来5分钟，告诉自己：等一下，我先来数一数，这个房间里有多少个绿色的东西。等你数完之后，情绪一定会平稳很多，再辅导作业就不会鸡飞狗跳了。第四种方法是写感恩日记。斯蒂芬妮最初对这种方法嗤之以鼻，觉得这就是小孩子过家家，自我感动。但是她后来辞职了，全职投入自我疗愈之后，她也尝试了这种方法，每天写3件感恩别人的事情，再写3件自己送给别人温暖的事。一开始她发现，感恩别人的3件事，她很容易写出来，但是温暖别人的事情，她是死活都写不出。后来，她问了身边的人之后才发现，是自己把标准定得太高了。比方说，别人说了一件被她温暖的事，但她觉得，那件事微不足道，不值一提。因为我们前面说过，复杂性创伤后应激障碍的人，核心特征就是自我价值感低，他会低估自己的言行对别人的影响。所以，写感恩日记，不仅是和别人建立积极关系、强化被支持的感受，还可以是一种提升自我价值感的训练，让自己不断地自我确认，我微小的一言一行也能给别人带来帮助和力量。上面这些就是最简单的一些姑息治疗的方法。除此之外，还有健康饮食、养成运动习惯、充足睡眠等等方法，日常都可以使用，咱们就不一一展开了。斯蒂芬妮发现，这些姑息治疗的方法特别简单快捷，就像饭后吃薄荷糖一样，可以随时来一点。接下来我会重点说一下书里提到的姑息疗法里边最后一个，叫作眼动脱敏再加工，英文是EMDR。这种方法是斯蒂芬妮在一本经典的创伤疗愈书籍《身体从未忘记》里看到的，她就去尝试了，而且觉得很有效。《身体从未忘记》这本书樊登老师之前讲过，有兴趣的书友可以自己去听一下。我们现在来具体看一下眼动脱敏再加工（EMDR）的治疗方法。我估计我一说，大家都会觉得比较玄乎。它最经典的做法就是，咨询师把手伸到来访者面前，伸出一根或两根手指，用合适的节奏左右来回摆动，让患者的目光追随着这两根手指头——乍一听有点像催眠术，是吧？但是它不是催眠，它要求患者在眼睛追随手指的同时，要在头脑当中回想创伤发生时候的情境，从而达到治疗的效果。

王丽华

原配的婚姻，能修复千万别离婚|||常常有人问我，婚姻出现要离婚，我总回答：“不要因为一点小事想着离婚”。原配的婚姻，能修复的千万别离婚，因为一旦错过了原配，你可能很难再和另外一个人像原配一样，一心一意一块拧。 - 经历过婚姻破裂的人们，再婚就更像是搭伙过日子，交身不交心，各怀各的贼心思。婚姻有时也像唐宋的西天取经，要经历九九八十一难，取得真经。 - 举案齐眉的感情，从来都需要艰辛的磨合，才能迎来最后的相知相伴。所以，不要轻易放弃你们的原配婚姻

祝云慧

道家最重要的智慧之一，就是告诫我们，人一定要保持自然的状态，不要过度用智，不要不停的动念，不要心生烦恼，不要耗散心神，你越自然，越接近于道，越有智慧，越有灵性。大部分时候，人的思维、欲望、情绪、念头，是一堆意识垃圾，在局限里束缚你。所以老子说，心不死则道不生；为道日损，损之又损，以至于无为。无情之人最懂情，道家追求“致虚极，守静笃”的状态。看似“无情”，实则是跳出了个人私欲、执念的小情，以更客观、通透的视角观察世间情感的本质与规律。如同“天地不仁，以万物为刍狗”般，因无偏爱而更懂情感的全貌。

罗曾霞

任何表面行为的背后，都有深层的心理原因。为什么有的人得不到对方回应，会很愤怒？这是因为每个人都有不同的“情绪自动化模式”，“情绪自动化模式”就是只要对方做出某个举动，就会快速激活我们过往的体验，立刻产生某种负面情绪，就像是一个自动化的程序。这也是许多人明明知道自己有情绪问题，却很难控制的原因，因为已经形成了条件反射，总是在自己意识到之前就做出反应了。同样是生气，表面情绪看起来一样，背后逻辑却大不相同：察觉到困扰自己的情绪只是第一步，循着情绪，挖掘背后的自动化模式，才是改善情绪问题的有效之道。要做到这一点并不容易，因为引发情绪的创伤记忆或许深埋在你潜意识中，已经被你遗忘许久，需要专业的心理学技巧才能触达记忆深处的根源。如果你深受情绪困扰，愿你能勇敢的去探索自己，做情绪的主人！

孙三丽

1.九宫格法九宫格法最大的好处是可以尽快让情绪稳定下来。它的流程步骤如下。第1步，在脑海中回想那件让自己不开心的事情，并给它打分。10分制，1分表示轻松和开心，10分表示极度不开心。第2步，闭上眼睛，找回当时令你记忆最深刻、让你不开心的画面，然后定格，并自问此刻自己的心情是几分。第3步，把脑海中的画面划分成九宫格形状。第4步，把脑海中的九宫格打乱，随意移动九宫格的位置。最好进行5至6次移动，每移动一次，就尽可能打乱画面原图中人、事、物的位置。第5步，脑海中展现打乱的九宫格画面，再一次自问不开心的分数是多少。如果你真的冷静下来了，继续这个流程，你会发现自己不开心的分数会越来越低，负面情绪的程度也在直线下降。

你来说说自己想法吧