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大脑思考事情,太开心,太焦虑,太抑郁,太恐惧,情绪唤醒水
王海民
大脑思考事情,太开心,太焦虑,太抑郁,太恐惧,情绪唤醒水平高,不能安宁,无法正常入睡。 去梳理这些事件,认知情绪,是解决失眠问题的第一步。
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压力太大怎么办
相关回答
傅益红
不因为别人的恶, 去放弃自己的善, 你的委屈,天会补偿!
赵莎莎
有一个方法叫自我关怀。这个方法怎么做呢 自我关怀有两个很重要的点: 第一个点就是善待自己。什么叫自我关怀?你想一想,如果是你最好的朋友遇到了一个难事,你会怎么去安慰他?你会发现,自己遇到这个难事的时候,你通常不会这么安慰自己。我们会发现,原来我们把善意指向他人是容易的,但是我们会忽视把善意指向自己。所以自我关怀的第一个要义就是先把这个善意从他人指向自己,你可以是你自己最好的朋友。你想想你自己最好的朋友遇到这些糟心的、难过的事情的时候,你会怎么对待他,现在你就要怎么去对待自己。 第二个部分叫作共通的人性,什么叫共通的人性?得把自己当人看,既不当超人看,也不当那个最没用的人看,只是把自己当成一个普通的人去看待。然后要知道,人都会遇到这个问题,而不只是你一个人。刚才我们反复讲到一个概念叫“自我中心”,就是人一旦陷入自我中心,思维就会越来越偏狭。但一旦你发现,不只是你一个人有这样的问题,就会感觉好很多。抑郁症患者常常有一个问题就是“病耻感”,他就觉得自己得了抑郁,不敢跟他人讲,一定要把自己关起来才行,觉得别人知道我得了抑郁之后,就会看不起我,或者就会伤害我。 但实际上,今天我们更多的研究会发现,那些敢于去面对抑郁的人,一旦认识到抑郁其实是我们每个人都会遇到的“黑狗”,那他们反而康复得越快。越是病耻感很重的人,他的康复就会遇到重重的阻碍。
祝云慧
在婚姻咨询中,无性婚姻是不少夫妻面临的隐秘困境,它从来不是单纯的生理问题,本质是情感疏离、心理压力或关系矛盾的外在表现,作为心理咨询师,给大家几点落地又专业的应对建议。 首先,一定要放下指责,好好沟通。很多夫妻一提到无性就互相抱怨、冷战,只会让关系更僵。找一个放松、无干扰的时机,别用“你为什么总拒绝我”这种指责的话,换成“我觉得我们很久没有亲密接触了,心里很失落,也很担心我们的关系”,用表达感受代替批评,耐心听对方的真实想法,是压力大、身体不适,还是心里有隔阂,先找到根源,而不是纠结对错。 其次,先修复情感,再谈亲密。绝大多数无性婚姻,都是感情先淡了。别急于强求身体接触,先重建日常亲密,比如出门牵牵手、睡前聊聊天、给彼此一个拥抱,一起做做饭、散散步,重新找回彼此的信任感和温情。当心里的隔阂消失了,身体的抗拒才会慢慢化解,亲密关系才能自然恢复。 然后,正视问题,针对性解决。如果是工作压力、情绪焦虑导致的,试着调整作息、疏解情绪,必要时做个体心理疏导;如果是身体方面的问题,别避讳,及时就医检查。双方可以商量着制定温和的亲密计划,循序渐进,不强迫、不施压,给彼此适应的空间。 最后,懂得取舍,尊重自己。如果长时间沟通无果,对方一直回避,甚至无视你的感受,让你长期陷入痛苦、自我怀疑,就要理性看待这段婚姻。婚姻的意义是彼此滋养,不是单方面隐忍,实在无法调和,可寻求婚姻家庭咨询,也该为自己的心理健康和幸福做抉择。
孙三丽
一段伤你钱的关系,迟早会伤你的心。若一个人因为你跟他谈钱而觉得很受伤,甚至表现出瞧不起你,那么这个人就不用深交了,他要么贪婪,要么虚伪。 那种口口声声要求别人只谈感情不谈钱的人,其实把感情看得一文不值。如果看重彼此的感情,他怎么可能会只盯着自己的利益,不顾你的感受呢?那些情比金坚的关系,往往在金钱上做到了银货两讫,清清爽爽。 ” 谈钱并不伤感情,因为谈的是钱,看的却是人品
田大朋
清晨的每一缕阳光,都是生活对你的美好祝愿。早安,愿你每天都能满怀信心地面对生活中的每一个挑战,绽放属于自己的光彩。
那晓旭
只要对他人的期待超过 20%,就是寄生虫心理! 如果你指望另一半给你幸福,那幸福基本就与你绝缘了。方向错了,再努力都是徒劳。
你来说说自己想法吧