可以内观，不跟随冲动的情绪行动，是需要功夫的~ 被

吴云

可以内观，不跟随冲动的情绪行动，是需要功夫的~ 被人怼，是很生气的，但如果在想怼回去之前，觉察到自己的起心动念，如果是愤怒的怼，就会纠缠拉扯造业，如果带着觉知，智慧处理且心不受力~ 这样我们就需要具备“拎清自己的责任”的能力~ 对于情绪不那么大的时候，还算容易做到，靠觉知提醒自己“来活了”，赶紧来个深呼吸，能降低情绪的强度~ 但在强烈的情绪上头时，是需要花功夫训练的，就需要平日里的一些呼吸练习、打坐践行等等来训练自己的定力，守住本心，就不会随习性流转向下纠缠，只要不着相，便能有智慧圆融的处理身边一切人事物~

0温暖

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邢松

1998年，哈佛大学和肯特大学研究学者对校园散步的人进行了研究，研究他们对周边眼前所发生的事情的了解。实验中，一个工作人员向路人询问方向。当路人给予指点的时候，两个带着大木头门的工人从他们两人间穿过，几秒钟内完全堵住问路和指路两人的视线。此时，两个问路工作人员换成另外一批，两者身高体重，外套发型声音完全不同。整整一半的实验对象没有发现问路的人变了。这实验是一系列“变化视盲”现象的实验之一。这反应出我们对所看到的一切都存在很大的选择性认知的，似乎相比我们的理性思考，我们更依赖记忆和模式辨别。这组实验表明：我们所看到的人和事，不论是好是坏，基本上都是我们内在愿意看到的。它给我们带来的生活指导意义是：想在某方面有所突破，就需要接纳并适应在那一方面上你最讨厌的部分。如果认为自己不幸，想让自己过得开心和幸福，就多看看让人开心和幸福的人与事，这是最好的方法。

庞爱姣

◎不想(alternative) 不想，再迷恋成为一个问题解决的专家… 只想，当一个，生命的陪伴者。不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄… 只想，与你，平起平坐、望着你、听你说故事。不想，要再去改变别人的生命… 只想，走入生命的更底层，深深的聆听… ◎但愿( I hope) 但愿，我够柔软，像一个大大、厚厚的软垫，让你的悲与痛，可以，放心、安安稳稳的落下…. 但愿，我够柔软，可以，柔软的，弯下腰来，俯拾你的伤痛… 但愿，我够柔软，柔软地，趴在你生命的地板上，聆听你的呼吸声、你的心跳。 ◎于是，当你（when）于是，当你挫折时，我不会立刻要你振奋，我会，陪你一起，去感受你的挫折，因为，挫折，是生命的一部份，很重要的一部份。于是，当你含着悲伤的泪水，抚着胸口说：痛时，我会，默默的、凝视着，你的痛，去感受你的痛，如果可以，我会，轻轻拍着你的背、抚慰那个痛… 于是，当你发现自己过去的闪亮时刻（独特经验），笑开了脸，我会，跟着你笑，兴奋地问："你是怎么办到的？" 于是，当你找到自己的力量、感到跃跃欲试时… 我会，跟着你振奋开怀，与你一起，享受内在力量的渗透与饱满。 ◎静默（silence） “要聆听，先静默…”（智者名言），静默，让我回到自己的中心，彷佛，稳稳地、站在一个厚实的地板上… 静默，让我可以感觉到我与你的 “存在”，彷佛，彼此双手，扎扎实实的，握着… 静默，让我不急着反映，静默，让我可以好好的听你说话，静默，让我得以，进入，生命的“底层”，于是，我与你，有了"真实的接触"。 ◎祈祷(pray) 我祈祷，当面对你的无助、挫折、愤怒、伤痛时，我祈祷，让上天协助我与你的灵魂，深深联系，我祈祷，当我也束手无策时…. 我祈祷，因为我知道我的有限… 既使你离开时，我也不会为你担心，我会，为你，祈祷… ◎深深的聆听( deeplistening) 我想做的，只是，深深的聆听，聆听生命的哀愁与美丽… 然后，在里面感动找到宝藏… 当我面对你时，是，在一种放松、安静、准备好的状态下，温柔又精准的“接收”你发出的讯息，像一个柔软的羊毛毯子，可以安稳的、包裹着，你的伤与痛，并，带着虔诚的“祝福、尊敬”，与你同“在”… 这，就够了。

陶莎

一个是缺陷法找到三个你最在乎的缺点例如：人际敏感=更能感知别人的心境做事三分钟热度=更容易接受新鲜事物内向敏感=社交谨慎做事慢=想的深天赋就藏在你拼命想甩掉的缺点里面你只需换一个角度来看待另一个是嫌弃法找到三个你经常嫌弃或不耐烦别人地方比如：嫌弃别人房间打扫的不好其实不是别人做的不好而是你比别人做的更好

张翠香

婚姻的本质不是感性而是理性，是有契约精神的合作，和亲情关系不一样，有很多不确定性和脆弱性。。当你爱上一个男人并想和他结婚的时候，一定要做好心理准备，你不只是和他结婚，你还是和他生活习惯结婚，和他家庭背景结婚，和他社会背景，社会属性结婚。

孔盼盼

王欣梅

2021年末，清理释放我们不需要的情绪情感，以感恩的心开始迎接新年。

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