情说App

与你相伴成长

好的婚姻，就要学会「创建幸福」。怎么创建幸福？放下过去的

那晓旭

好的婚姻，就要学会「创建幸福」。怎么创建幸福？放下过去的创伤，改变旧模式，建立新模式。每一次，想发泄情绪的时候，都问自己：你是在破坏，还是在创建？

0温暖

0回答

相关回答

李志宏

对生命而言，接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是，接纳一个人的从此不见。 ——《莫失莫忘》

王丽华

边界清晰是健康人际关系和高效自我管理的关键，它帮助我们明确自身责任、维护个人权益，同时避免过度卷入他人事务或被他人侵犯。以下从认知、沟通、行为三个维度，结合实际场景为你提供可落地的建议：一、认知重构：建立清晰的内在边界框架 1.识别边界模糊的根源 • 情感依赖：过度依赖他人评价，将自我价值与他人认可绑定（如：因朋友未及时回复消息而焦虑）。 • 责任混淆：将他人情绪或问题视为自己的责任（如：父母争吵时试图“调解”）。 • 恐惧冲突：因害怕被讨厌而不敢拒绝不合理要求（如：同事频繁将工作推给你）。行动建议： • 记录3次因边界模糊产生负面情绪的场景，分析背后的核心需求（如“我真正想要的是尊重”）。 • 区分“我能控制”与“我无法控制”的事物（如：他人情绪 vs. 我的行为选择）。 2.建立自我价值坐标系 • 核心原则： • 自主性：我的选择基于自身意愿，而非他人期待。 • 完整性：接受自己的不完美，无需通过他人证明价值。 • 平等性：拒绝单向付出，人际关系应双向流动。练习方法： • 每天用1分钟写下“今天我为自己做的3件小事”（如：按时吃饭、拒绝无效社交）。 • 定期回顾“我的底线清单”（如：不接受辱骂、不借钱给无信用者）。二、沟通策略：用语言和行动传递边界 1.表达边界的4个原则 • 具体化： • 模糊表达：“你总是忽略我” → 清晰表达：“上周三次会议你未回应我的方案，这让我感到被忽视。” • 以“我”为主语： • 避免指责：“你从来不考虑别人” → 聚焦感受：“我需要被提前告知计划变更。” • 提出替代方案： • 拒绝时：“我无法帮你完成报告，但可以分享之前的模板。” • 保持一致性： • 若底线是“不借钱”，需对所有人（包括亲友）贯彻该原则。 2.应对边界侵犯的3步法 • 第一步：冷静确认 • 对方越界时，先深呼吸3秒，确认“这是否违背我的原则”。 • 第二步：温和而坚定地重申 • 示例：“我理解你的需求，但我的原则是……（如‘工作日不处理私人事务’）。”

谷振强

非暴力沟通的诚实，不是指“有什么说什么”那样的诚实，非暴力沟通的诚实是指完全清楚自己的“四要素”（感受、需要…），并有勇气诚恳表达。

徐恒

任何人都无法改变或为他人做出选择深知这样的道理却也难免深感无力就算自己已经伸出手臂或橄榄枝依然会有很多人在眼前沉溺心怀慈悲与拯救情节是很难把握的度只做好自己能做的一切事情保持温暖不沮丧也不背负

杜真

爱自己的十种方法：一：停止自责二：停止恐吓自己三：温柔友好耐心的对待自己四：善待自己的心灵五：赞美自己六：爱自己，意味着要支持自己七：爱自己的缺点：觉知、接纳八：照顾自己的身体九：经常照镜子，并夸奖自己十：现在就爱自己

庞红艳

其实，真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。——《少有人走的路》

你来说说自己想法吧