比如，你可以说：“你忘记了我的生日，让我觉得很失落也很难

比如，你可以说：“你忘记了我的生日，让我觉得很失落也很难过。因为我特别希望你能来陪我一起度过这个有纪念意义的日子，也希望你重视我。之后每一个生日，我们都一起过，好吗？” 而不是说：“我就知道你一点都不在乎我！连生日都能忘，你还能记住什么？！” 在表达情绪时，你可以： ❶描述你的感受，并说明自己产生这种情绪的原因。 ❷明确表达自己的需求，并提出解决方法。 要注意，表达情绪既要真诚，也要坚持自己的原则。 当你情绪化表达，一味指责和批评时，得到的只能是破碎的关系和仍未解决的问题。 当你学会正确表达情绪时，既没有压抑和委屈自己，又可以给双方解决问题的机会。 愿我们都能和自己的情绪和解，拥抱自己的每一面，在与各种情绪的友好相处中，成就更好的自己。