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与你相伴成长

明天会更好！

刘伟

明天会更好！

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个人成长

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李萍

温柔不是没有自己的想法、乖顺、被动或者无力，而是在有冲突的场景中，拥有对自我的抑制力和对情境的觉察力，给出能有效缓和情境的反应。但这不表示TA们会放弃自己的立场，而是会选择在气氛平静下来之后，再以温柔的方式给出自己的立场。一个说话温柔，懂得不带攻击性、表达自己想法、坚持自己立场的人，内在是充满力量感的。 1、说出你所看到的事实：当发生某件事，不管喜欢与否，我们都要先观察，然后客观地将事实清晰表达出来，不带任何的判断或主观评估，就陈述事实即可。举例：老公回来晚了，老婆说的话。发泄情绪的沟通：“你怎么又回来这么晚...” 说出事实的沟通：“你今天回来的很晚。” 2、说出你的感受，而不是想法：表达感受，比如难过、忧伤、痛苦、孤独、慌乱、开心、愉悦...... 接上例：发泄情绪的沟通：“我觉得你根本不爱这个家。”、“你又回来这么晚，干脆别回来了，s在外面算了”。说出感受的沟通：“你今天回来得晚，没时间陪我和孩子，我感到很难过。” 3、温和说出你的需求：就像上例中的老婆，她的需求并不是像她说的那种气话，而是想丈夫早点回家而已。但有些需求，你可能会通过另一种方式表达出来，比如愤怒，抱怨。结果可想而知，不仅问题得不到解决，还让关系越来越僵化。 4、说要什么，而不是不要什么：提出具体的要求，或者列出几个具体的要求请对方选择，或者是请对方提出中肯的建议，这样能给对方一种被尊重的归属感。接上例：模糊不清的表达：“你以后早点回来。” 说出具体的要求：“你可以每周三个晚上下班后就回家，陪我和孩子一起吃晚餐，可以吗？”

王倩倩

安安静静专注于自己的事，多一些耐心，给自己时间去成长。

田大朋

.第一、不能说：家里穷，爸妈赚钱不容易，省着点花。应该说：宝贝，钱可以花，但是不能乱花。 2. 不能说：你怎么这么笨，这么简单的事都做不好！应该说：没关系，我们再来一次，慢慢来，你一定可以做到。 3. 不能说：别玩了，赶紧去学习，一天就知道玩。应该说：宝贝，玩是孩子的天性，但我们可以合理安排时间，玩一会儿后再去学习，这样效率更高哦。 4. 不能说：你怎么这么自私，一点都不懂得分享。应该说：宝贝，分享能带来更多快乐，如果你愿意尝试和小伙伴分享，会收获不一样的惊喜哦。 5. 不能说：这么点小事都做不好，以后还能干什么。应该说：这次没做好没关系，我们分析一下原因，下次肯定能做得更好，妈妈/爸爸相信你有做好大事的潜力。 6. 不能说：我这么辛苦都是为了你，你就不能争气点。应该说：宝贝，爸爸妈妈努力工作是为了让我们的家更美好，也希望你能为自己的梦想努力，我们一起加油。 7. 不能说：你再不听话，我就告诉老师去。应该说：宝贝，我们来聊聊你为什么这么做，如果你有想法可以和妈妈/爸爸说，我们一起找到更好的解决办法。 8. 不能说：别问了，哪来那么多为什么。应该说：宝贝，你爱思考爱提问的样子真可爱，让我们一起找找答案吧。 9. 不能说：你要是考不上好学校，这辈子就完了。应该说：宝贝，学习很重要，但它不是人生的唯一，无论你做什么，只要努力都能实现自己的价值。 10. 不能说：你怎么这么胆小，像个缩头乌龟。应该说：宝贝，每个人都有害怕的时候，这很正常，我们可以一起尝试慢慢克服恐惧，你会变得越来越勇敢。 11. 不能说：你就是个累赘，早知道就不生你了。应该说：宝贝，自从有了你，我们的生活充满了快乐和希望，你是上天给我们最珍贵的礼物。 12. 不能说：你看看你，把家里弄得这么乱，烦死了。应该说：宝贝，家里有点乱啦，我们一起收拾好不好，让它变回整洁温馨的样子，这样会很有成就感哦。 13. 不能说：你别管大人的事，小孩子懂什么。应该说：宝贝，你的想法有时候很独特，说不定能给我们提供新的思路呢，说说你的看法吧。 14. 不能说：你总是这样，一点都不长记性。应该说：宝贝，人都会犯错，重要的是从中学到经验，下次遇到类似的事情就知道怎么做啦。 15. 不能说：你要是再这样，我就不给你买玩具了。应该说：宝贝，我们来约定一些规则，如果遵守了，就可以得到喜欢的

林霞

✨耐心，不是去等待身边的人事发生变化，是以成长的眼光来看待自己，相信明天的自己会优于今天而生出来的笃定。植物是最有耐心的，有每时每刻的成长和变化，有枯萎，也有繁花，人需要的正是这种笃定。＂耐心＂不该被理解为等待，是种主动的深耕和平衡，是一种绽放前的和解。 —《半山文集》

谢芳媛

镜子 “心理医生就是这样一面镜子，可以照见你的手摸不着的心灵上的一切。” 而镜子从来不告诉你是否穿错了衣服，它只会让你看到那件衣服在你身上呈现出怎样的样貌。而我们不断的学习，探索，觉察，督导，自我体验，就是在不断的确保这面镜子足够的干净。

段雨萌

每次得知有同行坐在我的OH卡沙龙里，胃部那阵熟悉的紧缩总会如期而至。那些亮眼的头衔像一面面镜子，照见的不是我的准备，而是我心里那条从“不够好”延伸至此的蜿蜒来路。我总会想起自己的起点，总觉得真正的“专业”应该诞生于更明亮、更笔直的大道，而非像我这样，一路摸索着从自我怀疑中走来。可今天，曾经沙龙的一位参与者的话像一束温柔的光，照进了这个我反复构建又反复质疑的自我叙事里。她说：“老师你有没有发现，你每次都能营造一个很开放很安全的场域让大家敞开心扉分享，这其实并不是很容易的事情。” 那一刻，我忽然有些恍惚。我一直在抬头仰望，担心高处的人如何看我，却从未认真俯看自己脚下已然坚实的土地。我一直渴望被某种外在标准认可，却没意识到，真正的认可，早已在我创造的场域里悄然发生。原来，我最珍视也最担心的那份“脆弱感”，并没有削弱我的力量。恰恰相反，它成了我理解的基石。因为深知敞开心扉需要多大的勇气，所以我格外小心地守护着每一份袒露；因为记得无人聆听的滋味，所以我练习着最专注的倾听；因为走过不确定的黑暗，所以我更能允许探索中的沉默与迂回。我的“起点”，从来不是需要隐藏的羞耻，而是我所有共情与耐心的源头。它让我营造的场域，少了一丝评判的冷峻，多了一份“我懂”的温暖。那些我以为需要完全克服的“不配得感”，反而让我永远保持谦卑的学习者姿态——而这，或许是成长中最珍贵的品质。我不再需要成为一个完美的“专家”。我的角色，是做一个安全的容器，一个真诚的同行者。我的价值不在于我知道多少正确答案，而在于我能创造一个让所有答案——哪怕是犹豫的、矛盾的、流泪的答案——都被允许存在的空间。这条路，我会继续带着谦卑前行，因为学无止境。但从此，我也会带着一份崭新的底气。那份底气不在于我抵达了哪里，而在于我清楚地知道：我拥有一种可贵的能力——将一方普通的空间，转化为心灵可以稍作歇息、坦然照见自己的家园。而这座家园的基石，正是我那曾经不被自己接纳的、完整的来路。是它，让我成为了我。是它，让光有了形状。

你来说说自己想法吧