情说App

与你相伴成长

总觉得心里像揣着一团乱线？是加班后躲在被子里的眼泪、和

王红青

总觉得心里像揣着一团乱线？是加班后躲在被子里的眼泪、和朋友吵架时没说出口的委屈，还是明明笑着却觉得孤单的瞬间？其实啊，那些让你“不对劲”的情绪，从来都不是“矫情”。它们是心里的小信使，在提醒你：“该停下来，抱抱自己啦。”

3温暖

0回答

孔德雪

温暖了

相关回答

崔黎明

把自己活成一道光，因为你不知道谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道谁会借着你的善良走出了绝望，请保持你心中的信仰，因为你不知道谁会借着你的信仰走出了迷茫，请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为你的相信开始相信了自己，愿我们都能活成一束光，绽放着所有的美好。

洪君玉

爱自己不是“喜欢”自己的全部，而是“接纳”自己的全部。美国畅销书作家兼心理咨询师Lori Gottlieb曾指出：“心理治疗中，我们关注的是自我关怀，而不是自我肯定。”这体现了“爱自己”的一个关键——不是“喜欢”自己的全部，而是“接纳”自己的全部。我们都不是完美的人，都有这样那样的缺点，你可能很难喜欢自己的腿有点粗，爱发脾气，在外人面前过于害羞，或者把每段感情都搞砸，但你可以接纳它们。接纳意味着带有善意，当自己失败或犯错时，给予理解和同情。有研究者把这种善意理解为以“正念”的方式看待自己的痛苦——一种非评判性的精神状态，在这种状态下，个体观察自己的想法和感受，而不试图压制或否认（Brown&Ryan, 2003)。接纳还是“无条件的”，不依赖于自我或外部的评价。这意味着你不用因为自己拥有某些特定的特征（漂亮、聪明、有才华等）才爱自己，也不必比别人“更厉害”才能对自己感觉良好，你爱自己的存在，爱自己的生命本身。

薛梅

如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格发脾气。这才是真正的智慧

白雪峰

1️⃣ 呼吸定锚法：遇到恐慌时，4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）快速平复神经。 2️⃣ 微暴露训练：从「便利店对视微笑」开始，每天1次，逐步扩大社交舒适圈。 3️⃣ 认知重构卡：写下「别人真的在关注我吗？」等质疑恐惧的提问，随身携带反复阅读。 4️⃣ 身体预演术：提前对着镜子练习「放松姿态」（肩下沉+嘴角微扬），降低社交僵硬感。 5️⃣ 安全岛想象：焦虑时闭眼想象「阳光沙滩」场景，用五感细节构建心理缓冲带。 ✨专业陪伴：定制你的「恐惧脱敏地图」，私信领取《社恐自救手册》，30天见证「敢开口」的改变！

李士利

爱情里，能让一个人成长的，从来不是爱，而是不被爱。被爱的人可能永远不会懂不被爱的人的付出和感受。不被爱的人最后都会学会爱自己。因为不被爱，才会明白这个世界上最该好好对待的人是自己。

孙慧娟

去接受我无法改变的，去改变我能改变的。分辨这两者的区别，过好每一天。把困苦当成通往平安的道路，相信他会使一切变得美好。

你来说说自己想法吧