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做自己情绪的容器，抱持自己，当你越来越能耐受自己的情绪，

程璐璐

做自己情绪的容器，抱持自己，当你越来越能耐受自己的情绪，你的情绪容器就会延展扩大，助力于你

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个人成长

相关回答

李娟丽

只有通过别人的眼睛，才能真正地了解自己。 ——《云图》

史胜果

你不能用导致问题的思维去解决问题，因为“问题”并不是一个客观存在的东西，他是一种叙事。它出现在出现问题的人过去理解并回应这个世界的视角之上，就无法通过相同的视角解决。以原生家庭问题举例，通过对原生家庭的讨论，让来访认识到问题是怎么出现的，也就是说那些问题本来就不属于自己，那么问题自然就没有了

李有军

情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了，如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了，悲伤了，甚至气得想揍人想摔东西等时，这个时候如果你还没意识到情绪的存在，那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。第一步自我关怀（尊重自己的感受） 1、暂停：当意识到情绪出现时，立刻停下正在做的事情，哪怕是在重要会议或激烈讨论中，也要给自己几秒钟时间，让思维和行动暂时停顿，避免情绪化反应。 2、做深呼吸：深深地吸气，感觉气息充满整个腹部，再慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，重复几次，帮助放松身体，平静思绪，为梳理情绪做准备。可以用“HA”呼吸方法做情绪清理需注意：观察自己的意念，如有杂念就回到数数或呼吸上，保持数数间的间隙，吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪：为情绪命名/贴标签，如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等，或者有混合的情绪，如：“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受：如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷？堵得慌？头疼？胃疼？…即，留意情绪在身体的部位和表现，像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握；还要观察脑海中的想法和画面，是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA（做负面情绪清理） S软化：把手放在身体不舒服的地方，让它变得柔软。 S安抚：像对待小孩一样安抚痛苦的存在，给予接纳、支持和爱的语言。例如：亲爱的：对不起，我忽视你了，请原谅我，谢谢你提醒我，让我有这样的感受，接下来我会关注你、陪着你、爱着你，不断说：谢谢你、我爱你！ A允许：不对抗、不评判、不抗拒，让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件，内在也能觉察到有情绪在，如，莫名的情绪低落，想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等，可按以下方法进行清理：右手放于胸口，说：亲爱的我自己，谢谢你，我爱你！当下我的内在发生了什么？让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪，我愿意负100%的责任，让我们一起来清理，好吗？对不起，原谅我，谢谢你，我爱你！（重复N次），这样负面情绪就会化解消融不见了。

张翠香

当我们期待或想要改变TA时却不可避免的陷入痛苦和关系的纠缠但是当我们放弃去改变TA 把能量转回到自己身上成长和改变自己时你会发现你不仅改变了自己的生活周围人也奇迹般的发生改变。。。一个人成长全家改变这是咨询中真实的故事

翟桦

急于奔跑，跑着跑着没了方向；急于成功，走着走着失了自我；急于去做，热的快，冷的也快；急于向前，走得快，停的也快…… 向下扎根，向上结果，一天建起来的工程和十年建起的大厦，外表一样，根基却不一样。地震，雨淋，水冲，最终显示的结果也不一样。善始者众，善终者寡。慎终如始，行稳致远。早安！稳步前行的你！

孙三丽

可能很多人会想着：“可是，做错事就应该要提醒自己，不然会一直犯错下去啊！”这个想法也说明“自厌惩罚”的“自我批评／自我怪罪”存在两个关键：一种是具伤害性的“做错事的自己是糟糕的／不堪的”的自我厌恶想法，以及“我做错事是需要被惩罚的”的自我惩罚习惯。但自省，其实仅是“我觉察我做过的事情，思考我有没有再改善的可能”。也就是说，自省仅有思考“我有没有可以改善的可能”，而没有“自我厌恶”与“自我惩罚”的这两个部分。

你来说说自己想法吧