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一个人相信自己应该得到什么样的信念，就是“配得感” 高

魏颖

一个人相信自己应该得到什么样的信念，就是“配得感” 高配得感:“我很好-我值得-拥有”正向循环低配得感:“我不好-我不配-得不到”负向循环 “配得感=好运气” 拥有高配得感，就拥有了好运气你觉得你配得上，你就真的配得上

1温暖

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魏颖

温暖了

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许佳美

心理健康的一个明显标志是在困难的时候你会同情自己。你会以温和、理性的方式对待自己的错误和痛苦，而不是走向极端———用消极的自我对话和悲观的预测来批评自己、责备自己的软弱，并把痛苦视为愚蠢的或微不足道的、面对错误和痛苦你会苛责自己。

李娟丽

每天一次自问：打内心里接纳自己，欣赏自己有多少？如果可以用分数来形容，分别是多少分？

和钰蓉

加拿大多伦多大学心理学教授乔丹·彼得森有个观点:“你应该具备伤害人的能力”。道理很简单，当你有能力伤害人时，善良就是你的一种选择。当你没有这个能力时，善良其实是一种无奈，你的善良可能只是软弱。生活中，你会发现，不少人都有这样的困扰:遇到言语攻击，明明想反抗，但当下总是反应不过来。话到嘴边，却无法很好地表达。我无法表达和坚持自己的想法，我不懂得为自己争取，我无法做真实的自己.....” 到底为什么呢? 心理学家乔登·彼得森给出一个惊人回答:因为你缺乏“攻击性”。更直接地说，你缺乏“伤害”他人的能力。为什么要具备“伤害”他人的能力? 相信很多人都有过这样的经历:在工作中，会被一些同事占便宜，比如被使唤去拿外卖，或被要求做不属于自己的工作。更糟糕的是，有时候劳动成果还会被他们占有，自己辛苦到头还是默默无闻，并且在捍卫自己时，却发现自己根本斗不过对方。这些经历给人的感受是:我们从小到大被教育着要做好人，到头来却发现社会在奖励着坏人。所以很多时候，这样的好人容易被伤害，可能不是因为他们遇人不淑，而是因为他们给别人的印象就是没有攻击性、好拿捏:我占你便宜，是因为我可以;我伤害你，是因为我不用承受代价。为什么要具备“伤害”他人的能力? 没有攻击性的人，不会有真正爱的能力从小被压抑攻击性的人，会发生什么呢? 首先，ta一定是不自信的。顺从，是其一生之敌。父母过度压制孩子的攻击性，不尊重孩子感受，会让ta自我怀疑。长大后，亲密关系中处于压抑的状态，在人际关系中不会维护自己。如果一个人没有做自己的机会，ta的攻击驱力得不到发挥和释放，激起了对父母、他人和世界的强烈的不满和恨的情感。可能会转变为，在与他人的关系中展露出明暗面，表现得自私、攻击、狭隘、嫉妒...慢慢变得愤世嫉俗，一步步迷失自我。最为重要的是，没有攻击性的人，不会有真正爱的能力。回避攻击性的时候，也回避了爱。怎么做具备“攻击性”的人?这三件事最为重要: 1.提高心理阈值，接受自己被讨厌，在他人评价与讨厌中存活，重塑自我认知; 2.不断地进行小的挑战，释放攻击性，转化攻击性驱力为个人突破能力; 3.在人际关系和亲密关系中重复练习，展现真实的自己，处理冲突。当然，这一切的开头，首先是你不要害怕做自己。要学会在他人的眼光里的存活，学习承受他人的“攻击性”。不再那么在意别人想什么，说什么。

郭玉玲

一位优秀的伴侣比红宝石还要珍贵，如果你拥有可以信赖的爱情，会在余生的每一天里享受美好，而非吞咽悔恨。你不必同意他的看法，但你必须接受这一事实：你们可能有两种截然不同的正确认知，它们都同等重要。当双方愿意为了对方的利益去改变自己的行为时，信任就产生了。

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当下即是——安住此刻很多人以为幸福在远方，于是不停地追，却错过了脚下的风景。过去已成梦境，未来尚是云烟，你唯一真实拥有的，只有此刻。此刻你正在呼吸，此刻你还能微笑，此刻你依然拥有行善的能力。这本身就是莫大的福报。修行并不高深，不过是：吃饭时吃饭，喝茶时喝茶，走路时走路。把飘远的心一次次拉回来，安放在当下正在做的事上。洗碗时感受水流过指尖，等车时看看天边云彩，陪伴家人时就放下手机、全然地倾听。心若安住，处处是归途。不必等一切都完美了才允许自己快乐，快乐就在此时此刻的选择里。过去心不可得，未来心不可得。愿你我安住当下，心生喜悦。

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咨询室里的移情随时发生。来访讲述自己的遭遇刚好遇上咨询师自己过往，一致性反移情出现，咨询师及时觉察是对来访最大利益化。不能觉察咨询师就一不小心照顾了自己。

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