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生活中,有些婚姻绷得太紧,时刻都在剑拔弩张,一吵就崩,从
李良敏
生活中,有些婚姻绷得太紧,时刻都在剑拔弩张,一吵就崩,从来不留回旋的余地。而弹性婚姻里,两个人没有强弱之分,只有相互间的尊重和理解,宽容与支持。
1温暖
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纪晓云
温暖了
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个人成长
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张学参
李萍
1、说出你所看到的事实: 当发生某件事,不管喜欢与否,我们都要先观察,然后客观地将事实清晰表达出来,不带任何的判断或主观评估,就陈述事实即可。 举例:老公回来晚了,老婆说的话。 发泄情绪的沟通:“你怎么又回来这么晚...” 说出事实的沟通:“你今天回来的很晚。” 2、说出你的感受,而不是想法: 表达感受,比如难过、忧伤、痛苦、孤独、慌乱、开心、愉悦...... 接上例: 发泄情绪的沟通:“我觉得你根本不爱这个家。”、“你又回来这么晚,干脆别回来了,s在外面算了”。 说出感受的沟通:“你今天回来得晚,没时间陪我和孩子,我感到很难过。” 3、温和说出你的需求: 就像上例中的老婆,她的需求并不是像她说的那种气话,而是想丈夫早点回家而已。 但有些需求,你可能会通过另一种方式表达出来,比如愤怒,抱怨。结果可想而知,不仅问题得不到解决,还让关系越来越僵化。 4、说要什么,而不是不要什么: 提出具体的要求,或者列出几个具体的要求请对方选择,或者是请对方提出中肯的建议,这样能给对方一种被尊重的归属感。 接上例: 模糊不清的表达:“你以后早点回来。” 说出具体的要求:“你可以每周三个晚上下班后就回家,陪我和孩子一起吃晚餐,可以吗?”
梁芳
关于脾气
如果你是对的, 你没有必要发脾气。 如果你是错的, 你没有资格发脾气。 关于改变
如果事情还有所改变, 那你无需焦虑。 如果事情已无法改变, 那你焦虑也没用。
马松强
你接纳什么,什么就消失,你反对什么,什么就存在,如果你不明白你的敌人是你自己,你会把所有的精力,用在改变别人身上,最后一无所得,你的心即是钥匙也是枷锁,你的念即是慈悲也是执着
夏亦秋
懂你的人会看到你盔甲之下的柔软
王倩倩
你来说说自己想法吧