这一点很像我的妈妈，我的妈妈也一直活在自己的悲伤世界，一

觉察即成长

我不能再像爸爸一样到外面去寻找认可（去亲戚家人朋友找认可） 我也不能再像妈妈一样，天天回忆自己的痛苦不公平，天天看自己硬币的反面，不成长，不学习，她自己的幸福和她自己的人生责任都推给老公和孩子，他跟自己的老公和孩子粘连在一起，她自己活的，要么很沉重，要么只会摆烂抱怨不成长

感觉今天面对身体里面有的妈妈的思维和爸爸的思维这部分，对我来说很勇敢，我也相信以后会做到身心合一，把自己人生的方向盘掌握在自己。 我看得很清楚，妈妈一直等别人在爱她，等别人看见他她，活在自己的世界里。（看到这一点，我不想再给亲戚朋友家人吐槽我的不容易了，我吃的苦了，感觉这样像妈妈一样很单纯，很傻。人性都是向着自己的谁会为你的人生负责，抱怨能解决问题的话还要学习干什么？我要不断的学习不能像妈妈一样一直困在她自己给自己不断添砖加瓦越来越厚的牢笼里。） 爸爸一直不着家往外面跑，因为妈妈不会认可他，他去外面（亲戚朋友邻居）找认可，他在村里面跟有头有脸的人都打成一片成为他们团队的一员，他把成为这个团队的一份子，当成自己的安全感、价值感，当成是有组织的人，有团队的人。 看到这一点，我突然在脑海里面剪短了，一切能影响我情绪的关系线（比如我不再跟经常购物商店的导购员做朋友了，因为她经常利用跟我的关系叫我去买衣服。我不再需要像爸爸一样需要外界的认可了、和自证了） 好像妈妈一直在等爱她的人，为她负责的人，一直抱怨爸爸，爸爸一直在找认可他的人，俩人都没安全感，两人都缺少价值感

惯性思维源于长期影响，觉察是突破关键。接纳过往，聚焦当下，动力应来自内在成长而非外界，逐步重塑认知模式。

你和妈妈的关系，本质上是在与“代际认知茧房”搏斗。 1.打破受害者脑回路，每天用手机录制3分钟，内容是你发现的美好瞬间，或者处理困境的不同方式。 2.当母亲抱怨时，用手机播放海浪声并深呼吸5次，或想象在你们面前隔着博物馆的玻璃;在公园埋下代表旧模式的物品，如写满抱怨的纸; 3.用AR技术生成母亲说肯定话语的虚拟影像，每天观看5分钟，重建神经记忆通路。