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与家人沟通时,最重要的就是敢于分享自己的脆弱和真实需求。
曹彩彦
与家人沟通时,最重要的就是敢于分享自己的脆弱和真实需求。很多人习惯隐藏内心的不安与渴望,但真正有效的沟通恰恰始于坦诚——当我们放下防备,主动诉说自己的困惑、恐惧与期待时,家人才能真正理解并支持我们。这种双向的情感流动,才是建立深度联结的基础。
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陈成
知乎上有个问题:男人和女人,谁更现实更物质? 很多人说,当然是女人。 肉眼可见的,女人比男人更注重交往对象(伴侣)有没有车子房子,年收入多少。 为什么女人更在乎“物质”? 因为女人还要生孩子啊,在女人怀孕、生产的阶段,她的其他社会功能大多停滞了,如果男人拥有更多的钱,意味着在这个阶段女人能使用的物质就更丰富一些。 但女人比男人更现实吗?不是的。 社会心理学家阿伦森在《社会性动物》一书中,提出了一个很有意思的观点:一位女性如果在六个月内与100位男性发生性行为,她最终可能只孕育出一个后代,所以在古代她会选择更强壮,能持续地提供更多食物的猎人作为伴侣。而一名男性如果在六个月内与100名女性性交,他可能会获得一打甚至更多的后代,但当时物质条件及生存环境都非常差,很多婴儿一生下来就夭折了,所以男性也会倾向于选择更健康、更漂亮的女性作为伴侣。这些择偶标准发展到现代则表现为,女性会选择更富有、更成功的男性作为伴侣;而男性则选择更健康漂亮的女性作为伴侣。 毕竟,大家都想拥有更有质量的后代,后代是自我生命的延续,能拥有更健康,更强壮的后代,象征着“我”能更好更长久地存在于世上。 所以男人女人都很现实,只是侧重的点不同而已
原莉娟
正念指的是有意识地、不加评判地,将注意力集中于当下的体验。 比如,当您在吃饭时,专注于品尝每一口食物的味道、口感和气味,而不是一边吃饭一边想着其他事情,这就是一种正念的表现。 有一个关于正念的经典实验,参与者被分为两组,一组进行正念训练,另一组不进行。结果发现,进行正念训练的那组在应对压力、焦虑等方面有更好的表现。 在日常生活中,练习正念有很多好处。它能帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁情绪,提高专注力和工作效率,还能让我们更好地理解和管理自己的情绪。 它起源于禅修,后来传到美国麻省理工大学由乔卡巴金教授弘扬到全世界各地。在国外的心理治疗领域非常普遍,效果也非常好。 如果你想戒断,解压,去焦虑,缓解自己的抑郁情绪等。欢迎和我沟通!
郝荣
给予不是牺牲,也不是交换,不是为了证明自己,也不是为了引起关注。 给予是自性具足圆满的呈现。如同水满自溢、花开飘香,如此自然,没有勉强,没有割舍,没有期待,感受到的是深深的满足和法喜充满。 给予的人最幸福,因为他知道,自己如此富足、丰盛;给予的人最有爱,因为无论给予和接受,都是爱在流动;给予的人最满足,因为在给予中,验证了生命的合一;给予的人最有力量,因为他能勇敢地表达自己最真实的本质;给予的人最乐观,因为他对未来没有恐惧,只感到世间的美好! 宇宙间的万事万物都在做自己,知道自己是谁,同时源源不绝地把自己给予出去。 给予就是宇宙在延伸和创造,是宇宙的本质。 ❤️幸福确认词; 我是乐善好施的人 ❤️幸福践行: 今天给一个人一些金钱(数额多少都可以),去体会给予的喜悦。
冯二玲
第379天 只是存在 经常给自己这样一些片刻,什么都不做,也没有什么目标和期待,只是存在着,活着,只是与自己相处。 一开始这样也许会很不舒服,很不习惯,因为我们更习惯于关注某种能抓住的对象。 但是最终你会发现这样做的奇妙,你可能才发现存在的意义和价值。 或许自己一直拼命追逐的东西,比如平静,喜悦和快乐,其实就在自己的心里。
王杉平
使用情绪标签来帮助自己和他人更好地理解和管理情绪
明确的情绪描述促进更深的理解!#情绪标签法 #情绪觉察
王娟娟
简单直接地回答:是的,几乎所有争吵的背后,都是未被满足的需求。 需要区分“表层需求”和“深层需求”。 为什么说“几乎都是”? 心理学家(如婚姻专家约翰·戈特曼)发现,所有负面情绪都源于某种需求受挫。争吵时,我们看似在争论一件事(如“袜子别扔地上”),实际是在表达更深层的需求,需要被看见付出,被尊重,被听见。 警惕一种例外:攻击性需求 有一种情况表面上“不是”需要,实际上是错误的表达方式: 想要控制:表面诉求“你必须听我的”,深层可能是极度缺乏安全感,或恐惧失控感。 纯粹泄愤:看似只为让对方痛苦,深层可能是长期压抑后,渴望被公平对待或痛苦被看见。 即使在极端情况下,行为背后依然有需求——只是表达方式极具破坏性。认识到这一点,不是为了替伤害行为开脱,而是为了找到真正的问题根源。 这个认知有什么实际用处? 1. 帮助自己冷静下来 当要发火时,立刻问自己:“我真正的需求是什么?”——是想要尊重?关心?还是理解?一旦把注意力从“指责对方”转移到“识别自己需求”,情绪就会降温。 2. 帮助听懂对方的话 当对方愤怒指责时,在内心翻译一下:“他听起来很生气,但深层可能是需要认可/重视/安心。” 然后可以问:“你希望我能更多地考虑你的感受,对吗?”——这种回应往往会立刻让对方感觉“被看见”,从而降低对抗。 3. 避免陷入“需求-指责”的恶性循环 常见死循环:你的需求未被满足 → 指责对方 → 对方感到被攻击 → 防御反击 → 你的需求更不被满足。 打破循环的关键:停止指责,直接表达需求。“我希望我们能有更多时间在一起”比“你总是不回家”有效得多。 实用工具:需求清单 争吵时或冷静后,可以对照查看最可能缺失的需求: · 安全感:怕被抛弃、怕背叛、怕失去 · 尊重/平等:希望被认真对待、不被轻视 · 被看见/被重视:希望自己的付出和感受得到认可 · 亲密/联结:渴望拥抱、陪伴、情感交流 · 自主/掌控:希望有自己的空间和决定权 · 信任:希望被相信、不需要反复证明 · 支持:需要对方站在自己这边 · 理解/共情:希望对方能懂自己的感受
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