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你只需要去观察，他对你投射了什么

吴云

你只需要去观察，他对你投射了什么 ——荣格

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李娟

咨询师们为什需要自己先去做分析，举个例子：咨询师本身有婆媳关系问题，遇到来访的婆媳关系问题，咨询师就会有投射：婆婆都不好对付。。偏见让咨询师不能进入来访的关系，所以，好的咨询师让来访不仅仅能感受到被共情还能感受到“设身处地”

高翔

当我写下这个标题的时候，情不自禁地笑了。我有一个读书自媒体账号，里面曾有一期把米兰昆德拉和毛姆相提并论，便有粉丝提出，米兰昆德拉比毛姆是高一个层次的。好吧，这个观点我赞同，只是当时我是从讲故事的角度把二人相提并论，因为他们俩的作品都会把故事讲得十分精巧，而有些作家则不会对故事技巧如此关注，比如列夫托尔斯泰。列夫托尔斯泰是我最尊重，也是我认为最崇高的作家，没有之一（但在喜欢这个维度，他是之一。）而我的粉丝是在思想性这个角度，认为米兰昆德拉比毛姆更胜一筹。米兰昆德拉对于中国读者最熟知的一句话就是在《生命不能承受之轻》里的那一句“人类一思考，上帝就发笑”。米兰昆德拉是心理学专业出身，他的故事总是带着深刻的人性剖析。所以用于我今天的标题，真的再恰当不过。我之所以今天想到这个话题，是因为这几天我的几位来访者，有一个共同的现象，他们一上来便开门见山地指出自己的问题：“老师，我的不配获得感很严重”，“老师，我是回避依恋型”，“老师，我常常陷于自我否定的痛苦之中”…… 很明显，我的来访对于他们自身的状况进行过深刻探索，也经历了努力的学习，但是为何解决不了问题呢？其中一个重要的原因，是他们太轻易给自己贴上了标签。我跟其中一位来访者说，你要相信自己是一个正常人，正常人便有七情六欲，你现在所有的情绪都是真实存在的，都是合理的，只是我们需要调整它的强度而范围而已。很多专业书籍会对某一种症状进行特征化描述，这使得一些来访者在看完这些理论知识后陷入自我怀疑之中，认定自己就是属于某一种症状，从而产生更大的焦虑，但是理论是在一个“完美”的空间里展现的“理想化”结论，而我们每一个人都是在各种影响之下生活，我们实际上接触到的条件和感受并不是完美和理想化的，这个时候，轻易给自己贴上一个实验室标本一般的标签，没有实际意义。此外，当我们出现一个习惯性思维方式或者情绪应对方式的时候，其实它的原因是成长过程中我们反复打上了这样的记忆标记，所以才会一再重复这样的体验，而真正的应对方法是重新建立新的标记，把过去的标记覆盖，这个问题就解决了。所以一个有效的咨询过程，往往是不断的对具体的现实问题进行正确的干预，去逐渐积累正确应对的经验。所以，当你的问题聚焦在：我最近压力很大，所以不停吃东西，该怎么办？我最近谈恋爱，总是觉得跟对方没话说怎么办？当问题聚焦到具体

程璐璐

从精神分析角度来看，恋爱脑有着复杂的心理成因： - 童年经历与潜意识影响：童年时期如果缺乏足够的关爱与安全感，个体潜意识里会极度渴望爱与被爱。比如成长于父母关系紧张家庭的人，目睹了爱的匮乏与不稳定，成年后就会在恋爱中拼命寻找缺失的爱，易陷入恋爱脑。在潜意识驱使下，将恋爱对象理想化，投射出内心对完美父母的期待，试图从恋人身上获得童年未满足的情感滋养。 - 自我认同与价值感缺失：自我认同低的人依赖外界评价确认自身价值。恋爱中，对方的认可、赞美成为价值来源，为维持这种价值感，会过度付出与迎合。一旦恋爱关系出现危机，就感觉自我价值崩塌，比如有的人为了恋人放弃自己的兴趣爱好、社交圈子，把全部精力投入感情，将恋人的需求置于首位，以获取对方更多关注与肯定。 - 心理防御机制作用：恋爱脑可能是一种心理防御。面对生活中其他压力与挑战时，选择沉浸在恋爱的甜蜜中逃避现实。将大量情感与精力投入恋爱，无暇顾及外界困扰，从而获得暂时的安全感与满足感，像在工作上遭遇挫折的人，可能通过过度投入恋爱，转移注意力，避免直面工作困境带来的焦虑。

赵莎莎

《看见》当你只注意一个人的行为，你没有看见他;当你关注一个人行为背后的意图，你开始看见他; 当你关心一个人意图背后的需要和感受时，你看见他了。透过你的心看见另一颗心，这是一个生命看见另一个生命，也是生命与生命相遇了, 爱就发生了，爱就会开始在心间流动，喜悅而动人!这就是因为吸引而幸福！当你只关注自己的行为时，你没有看见自己; 当你关注自己行为背后的意图时，你就开始看自己了; 当你关心自己意图背后的需要和感受时，你才真的看见自己了。透过内心看见了自己的心灵真相，这是你的生命与心相遇了，爱自己就发生了，爱开始在自己身上流动，你整个人就开始变得和谐而平静! 这就是真爱的发生。看见是最深的爱。孩子不是你的孩子，爱人不是你的爱人，朋友不是你的朋友..... 当你能心怀敬畏地看见他们的独特性，当你能心怀慈悲地看见他们的真实本质，当你能心怀柔情地看见自己的圆满具足，真爱就发生了。

苏平

心理咨询手记（7）感知自己的呼吸是通往身体意识的途径，只要你愿意把注意力放在自己的呼吸上，你就可以意识到你没有意识到的一切，这可以改变你的人生。

碗荣

过去的让它留在过去，未来还没有经历的，让它等等。关注眼前的人和事，观内在，不缠过往。小年快乐

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