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与你相伴成长

当你出现愤怒、嫉妒、烦躁、羞耻的情绪不妨向下探索一下

刘莹

当你出现愤怒、嫉妒、烦躁、羞耻的情绪不妨向下探索一下我们将会看见一个不曾看到过的自己因为你的“不能接受的情绪”代表了我们内心深处的需要例如：厌蠢：恐弱不耐烦：其实烦的是自己的无能（自己只能和一定认知水平的人讲话，一旦超出自己的认知能力，自己就会变得不具备沟通能力）患得患失、胡思乱想：是害怕被抛弃冷暴力、回避、不沟通：是害怕被控制

3温暖

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温暖了

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周芝艳

爱的练习第一步：每天给自己设置20分钟的空档时间，放下身旁其他事务，好好跟自己在一起，诚心诚意地面对自己；第二步：感受自己，察觉自己当下的感觉，包含肩膀是否紧紧的，腿脚是否酸疼，脑袋里有什么想法，情绪会不会闷闷的；第三步：理解自己，问问身体为什么会有那样的感觉，自己为什么会在这样的情绪里，背后是否有东西阻碍着自己，就像剥洋葱一样一层层去探索自己；最后，把自己当作一张白纸，放开心胸，去涵容和接纳刚刚有的感觉。

赵莎莎

出现反复、不自主地被事件侵扰的想法和记忆。通过回忆或反复做噩梦来重新体验事件。睡眠障碍。过度警觉和亢奋状态。感觉疏远和麻木。回避。感知变化。解离反应。在暴露于与创伤事件相关的内部或外部刺激时出现的强烈或持续的心理困扰。在暴露于与创伤事件相关的内部或外部刺激时出现的明显生理反应。对自己、他人或世界有持续而夸大的负面信念或期望。无缘无故地烦躁和/或愤怒。鲁莽行为。夸张的惊跳反应。注意力问题。持续无法体验积极情绪。

张菊兰

失去价值感的逻辑一个人在体验到没价值感的时候，他所使用的逻辑就是：外在发生了什么，代表了我不够好。别人对我做了什么，就是因为我不够好。我做了什么，有了什么，没有什么，统统都是我不够好。总之，只要一个事不是我理想的样子，那么原因只有一个，能说明的也只有一个，那就是我不够好。在这个逻辑的加持下，有人想证明自己不够好，简直是太容易了，比如说：如果别人不开心，就是我不好。如果别人嫌弃我，就是我不好。如果别人指责我，就是我不好。如果事情没做好，就是我不好。如果我迟到了，就是我不好。如果他抛弃了我，就是我不好。如果他出轨了，就是我不好你可以检查一下你是否有这样的逻辑，以至于不知不觉的让自己的价值感缺失了。方法就是找到某事A背后的象征。你可以这么问自己：某某对你来说意味着什么？某某说明了你是一个怎样的人？

黄小帅

人类最无聊的脑活动之一就是思考别人怎么看自己人类最无力的匮乏也是思考别人怎么看自己

王欣梅

如果你不想做，你会找一个借口，如果你想做，你会找一个方法。 ——斯宾诺莎

傅益红

疯狂的爱，往往是抑郁的爱。

你来说说自己想法吧