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那些无声的夜晚， 那些没有人点赞的努力， 那些咬牙挺过的
王倩倩
那些无声的夜晚， 那些没有人点赞的努力， 那些咬牙挺过的时刻， 你以为没人看见—— 但宇宙记得，命运记得， 你的身体和灵魂也记得。
1温暖
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李萍
温暖了
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钱林林
我们已经做了三周的练习啦! 今天开始第四周练习。注意，因为大多数夫妻都选择周一到周五这段时间来练习，所以下面这个时间表细化为周一到周五，我们可以更改实际的日期，以便同你的日程安排相契合，只要保证练习是以5天为一个周期即可。 关注我，为你的婚姻添油加醋。
魏颖
理智化（Intellectualization） 表现：用抽象分析、理智思考代替情感体验。 是将情感冲击转化为抽象思考以避免陷入痛苦、不平衡的心理状态中，如 ▸ 面对痛苦时，快速切换到理论分析模式 ▸ 能长篇大论讨论问题，却回避内心感受 区分 ▸ 健康反思：思考后情感得到释放 ▸ 病理智化：思考成为逃避感受的工具 如何平衡理智与情感？ 设置“分析休止符”：每进行15分钟理论思考后，自问：“我现在身体有什么感觉？” 具象化练习：把抽象概念转化为感官描述（如把“丧失感”写成“胃里有个黑洞在旋转”） 限定仪式：允许自己先分析1小时，之后必须用非理性方式表达（如撕纸/涂鸦） 暴露实验：故意不准备“理论武器”，直接进入情感对话（从低风险场景开始）
史冬英
清华大学心理学教授彭凯平总结了3条心理学基本原则，可以帮我们更容易地理解很多心理学概念。 第一条基本原则是，一个人的外在世界都是内心世界的反映，也叫作构造原则。理解这条原则的意义在于，我们将不再固守对世界的认知，从而改变我们与这个世界的相处模式及感受。举个例子，你给张三发消息，他没有及时回你，那么你既可以理解是他不在乎你，也可以理解是他没时间回你，同样一件事，不同的认知会带给你不同的感受，你相信什么，你的世界就是什么样子。 第二条原则是，外界环境会对一个人起到塑造和影响的作用，也叫作调节原则。这条原则的意义在于，我们反过来也可以通过改变自己所处的环境来改变我们的心理状态。举个例子，你的爸爸妈妈总是习惯贬低你，挑剔你，你尝试努力去成为他们喜欢和满意的样子，但最后都是失望，这时你其实可以选择放弃，在内心离开这个糟糕的原生家庭，而不是一条道走到黑。 可能有人会觉得这和第一条原则是不是矛盾了呢？其实并没有，它们是两个不同的角度，或者说是解决问题的两个途径。 以爸妈的例子说明，用第一条原则处理，你既可以认为爸妈是在贬低挑剔你，也可以认为他们是在鞭策你进步，你相信什么，就是什么，但选择相信什么，带给你的感受是完全不同的。用第二条原则，如果你相信爸妈就是在贬低和挑剔你，改变环境，离开或者保持距离也可以有效地帮到你。 第三条原则是，一个人的内在一定会通过某种方式向外表达，也叫作频道原则（我认为这个频道不太形象和准确，我只做解读，不再重新定义）。这条原则的意义在于，我们需要明白，我们的想法、感受等内心的东西都会在行为上有所表达，它会像往水中投下一枚石子一样产生涟漪，影响你身边的很多人和事。举个例子，你内心如果有很多愤怒，你就会有很强的攻击性，让你周围的一切变得紧张，但你内心喜悦时，就会让周边变得松弛和谐。所以，你其实一直都有对你的世界的掌控权，你一直都在影响和改变着你的世界。
曲燕
“很多时候，成功不在于难易，而在于是否身体力行地去做，只有行动起来，才能把握成功的契机。” 先行动，再要求完美，不行动一切都为零。
王义丽
实现知行合一
傅益红
熬过低谷，自有繁花盛开。 守住初心，才会不惧挑战， 愿你努力积攒力量， 一步一步靠近自己想要的生活。
你来说说自己想法吧
