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与你相伴成长

答案不在“原谅书”上，在你如何书写接下来的篇章。

王倩倩

答案不在“原谅书”上，在你如何书写接下来的篇章。你放过自己，释怀才是人生最大的温柔。远离，是对伤害过你的人最大的鄙视，伤害过你的人只会反复伤害你，不要把时间浪费在他们身上。

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侯智慧

低自尊的人，会认为自己有很多缺点，因此要不断证明自己并没有那么糟，试图从别人的话、表情、手势当中，找出“你其实是个不错的人”这样的信息，对跟自己有关的评价也会特别敏感。这是为了降低心理上的痛苦而到处寻求止疼药。但真正触动低自尊之人的，其实还是那些负面信息。因为“我不够好”这个想法已经在他们心中扎根，所以他们会用比实际情况更加糟糕的态度去解读他人释放的信号。即使获得好评也无法坦然接受，甚至误会其中隐藏着其他的意图；即便好不容易接收到正面信号，效果也不持久。由于对自己的负面想法根深蒂固，所以收到外界的正面信号也只能缓解片刻，紧接着还会继续寻找下一个对自己说“你没有不好”的人，不断渴求他人的称赞与关注，陷入“认同上瘾”的状态。

李萍

从心理学角度来说，自我价值感，取决于一个人对内在自我的认可程度。无论是外界的良好评价，还是积极的心理体验和暗示，都能促进一个人对内在自我的进一步认可。但自我价值感是怎么形成的？下面我分两点和大家细细说：一是来源于家庭，二是来源于后天环境。

刘淑珍

恋爱带来的困扰及痛苦，来源有三点：

1.是对父母需求的投射.

2.对爱情的限制性信念.

3.技能欠缺：不懂有效沟通、处理情绪、改善关系.

刘连云

自从我厌倦了寻找，便学会了找到

徐登

看到来访者发来这句“谢谢你”，心里挺欣慰的。这其实是我给一位线下来访布置的日常作业，他回去后坚持练习，反馈说尤其是第1条（4-7-8呼吸法）和第3条（固定15分钟焦虑时间），对他当下缓解焦虑、把心拉回现实非常有效。如果你也经常被焦虑裹挟、胡思乱想，可以保存下来试试看： 1）呼吸困难时：试试4-7-8呼吸法，强行按下情绪的“暂停键”。 2）思绪乱飞时：使用5-4-3-2-1感官锚定，强迫自己回到当下。 3）忍不住担心时：每天固定15分钟写焦虑日记，把“担忧”定时、定点、可视化。 4）关系焦虑时：每天给伴侣一次具体的情绪价值，改善关系也是照自己的镜子。当然，情绪急救包就像“退烧药”，能暂时缓解，但如果深层的焦虑反复出现，还是需要找到根源。如果觉得自己实操有困难，或者不知道怎么结合自己的情况去定制这份作业，随时可以滴滴我聊聊，我很乐意帮你梳理～

祖纪红

无论做什么事情，付诸行动尤为重要，如果说敢想就成功了一半，那么另一半就是去做。这样，你才能到达理想的彼岸，才能登上成功的列车。

你来说说自己想法吧