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真正的轻松，不是没有压力，而是不再自我消耗。

王倩倩

真正的轻松，不是没有压力，而是不再自我消耗。

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冯二玲

第211天如何通过发展同理心来搭建健康人际关系当人与人交往中发生冲突时，发挥同理心的作用，可以解决矛盾，重拾和谐关系。发展同理心，首先要抛开偏见。偏见源于对我们都毫无理由地认为自己所属的群体比别人厉害，加上对他人或别的群体认识不全面，就会对这个群体或个人产生不好的感觉。比如，曾经有些白人歧视黑人，甚至明令禁止白人与黑人通婚，白人对黑人有偏见，导致他们无法想象甚至根本不在乎黑人在遭受白人的歧视时的糟糕感受。当人们尝试去感受他人的感觉、想法和体验，那就是同理心在发挥作用。比如，在冷雨夜，清洁工一身湿透还要推动很大的垃圾车时，你看着都觉得冷，会想给清洁工一杯热水，温暖一下。这时，你没有因为对方是清洁工就低人一等，你理所当然地把清洁工归入与自己平等的人之列，同理心让你仿佛感受到了清洁工在冷雨夜的窘迫。我们站在对方的角度看事情，感受他们的情绪，这样我们就能改变自己的态度和行为，不至于伤害别人。例如，你的同事这个月没有在规定时间完成销售业绩，没有同理心的人会认为：“这个人能力不行啊，真失败！”可是，当你有同理心时，会想：“这个月大家都是好不容易才达标的，他以前业绩蛮好，这个月他老婆刚生孩子，难免分心了。下个月会慢慢好起来的。” 发挥同理心的作用，还能有效地解决与人相处时发生的冲突。在人际交往中，冲突是不可避免的，人与人之间的需求、认知、价值观等不可能完全一样，当这些东西不一样时，就会产生冲突。比如，当我们没有成功满足自己的需求，又觉得需要责备别人时，冲突将不可避免地发生。当冲突来临，你要做的是拿出自己的同理心，给彼此更多理解，平和地解决问题。例如：你与另一半出去吃饭，对方在点餐时很少问你的意见，但你有点餐的需要，有自己想吃的东西。对此，不要马上责备对方不关心你，而是关注这个事实本身，然后心平气和地跟对方表明你也想点餐。这样一来，这个小冲突就很好地解决了。

蒋婷婷

古人说：失之东隅，收之桑榆。很多时候，那些无法跨越的坎，可能是为将来的某件事做铺垫。事情没有绝对的好坏，全看你的心态。眼睛盯着伤疤，会一直疼下去。看着远方，才会拥有未来。很多官员被贬谪到海南都要准备棺木，和家人诀别。苏轼在收到诏书的时候，也心如死灰。可他转念一想，这又是一个巨大的契机，一个传道的契机。海南未曾开化，他可以把儒家的理念带去这片蛮荒之地。贬谪之旅，就这样变成传道之路。苏轼和苏迈在海南的草屋中抄书、教书，很多人慕名前往。海南文化渐兴，他凭一己之力，开一方文脉。苏轼去世之后，海南出了第一位进士。这片与世隔绝的大陆，终于不再荒芜。带着宽慰和感恩去看待发生的每一件事，遇到的每一个人。事情就会变得没那么糟糕。所有经历，皆有因由，所有事与愿违，都是另有安

宗阳

善良，是尊重，是理解，是体谅，是能够把他人放在自己心上。善良的人，总是一身温柔。他们能够推己及人地与他人共情，能够设身处地地为他人着想。一次伸出的援手，就可能帮他人渡过难关；一份真诚的关心，就可能帮他人燃起希望；一句用心的鼓励，就可能帮他人找到自信。善良，应该成为人生的底色。心怀善意的人自带光芒，能温暖身边的人，也会照亮自己的心。

赵莎莎

一个经久不衰的讨论：“那些经历过人生坎坷的人，有什么不易察觉的迹象吗？它引发了10,000+网友的回复，今天分享给你们其中最让人触动的评论。 1.有些人，只是掉了个东西，就会连连道歉个不停。 2.他们的反应常常显得不太寻常 —— 要么过于强烈，要么过于平淡。有时，甚至会对可怕的事笑出声。 3.我有个朋友曾说：“感恩节晚餐如果没人掏刀，那就不算正经的感恩节。”（他说的是事实：他醉酒的父亲曾拿刀抵着他的脖子怒吼。） 4.人有一种自我合理化的本能，当糟糕的事一次次发生，我们就会慢慢习惯，以至于连痛苦都变得稀松平常。 5.他们似乎总在等待坏事发生。对他们来说，好的结果或平常的生活，反而难以想象。 6. 看他们在突发事件中表现出的冷静与成熟。 7.他们从不主动索取任何东西，哪怕是最基本的需求，也会自己扛着。会为并非自己造成的事道歉，只因为觉得自己或许也有一点责任。很少认真谈论自己的问题，不是用玩笑化解，就是干脆避而不谈。 8.他们承受痛苦的样子，像是在经历别人的故事。 9.你以为自己在分享一段有趣的童年或往事，却从朋友们震惊的表情里突然意识到，那其实一点也不好笑，甚至挺让人心疼的。 10.当你看到有人面对极度的悲伤或身体的剧痛，神情却波澜不惊，仿佛什么都没发生。那一刻你就会明白，他们曾见过最糟的事，所以如今，什么都伤不到他们了。 11.他们固执地独立着，因为早就不相信，自己能依赖任何人。 12. 他们往往成为了最友善的人。在我认识的所有人里，那些最善良、最体贴、最愿意倾听他人的人，几乎都经历过某种深刻的创伤。如果你看到这些文字时，想起了身边的人或者自己的经历，欢迎在留言给我。因为，你攀登过的那座山，或许正是别人寻找出路时，最重要的启示。

蒋蓉

关于咨询，我想和你说说“路”的故事朋友，如果你正在为人生的某个难题纠结，或许你会好奇：咨询师究竟能为你做些什么？今天我想坦诚地和你聊聊我的感悟，关于咨询里的“价值观”，更关于那些藏在选择背后的“路”。有来访者曾和我说：“感觉你在传递自己的价值观。”听到这话时，我没有回避，反而认真想了想——是的，我的确在分享。但这分享并非“你该这样”的指令，更像“我曾见过这样的风景”的坦诚。我常觉得，咨询师的角色像个在黑暗里举灯的人。但慢慢发现，我手里的灯不止一束：有时会照亮一条蜿蜒的小径，告诉你“走这里可能会遇到溪流，但能看到清晨的雾”；有时会指向一片开阔的原野，说明“这里平坦却可能有风雨，不过能捡到很多野花”；甚至会提到那些少有人走的山路，提醒“陡峭却能更早看到日出”。我会和你数出十条、百条路，不是为了让你眼花缭乱，而是想让你知道：困住我们的从来不是“没路可走”，而是“以为只有一条路”。那些你以为的“绝境”，或许只是还没看到转角的岔路。更重要的是，我会告诉你我自己走的那条路。不是说它最好，而是作为一份“参考样本”：我曾在哪个路口犹豫过，在哪段路上摔过跤，又在哪块石头上歇脚时想通了什么。这就像开卷考试时摆在你面前的参考答案，你可以看，可以借鉴，更可以在它的基础上写出属于自己的答案。有意思的是，每次分享完，我总会看到不同的选择：有人会说：“谢谢你，但我还是想试试原来的路。”我会笑着点头——每条路都有它的意义，哪怕崎岖，也是你心甘情愿的体验；有人眼睛一亮：“第三条路听起来不错，我想走走看！”我会为他祝福，因为那是他主动伸手接住的可能性；也有人会说：“我想走你走过的路。”我同样开心，因为那不是模仿，而是他在看清沿途风景后，真心认可的方向。其实啊，咨询于我而言，最珍贵的从来不是“我帮你选了哪条路”，而是“你终于有勇气看看所有路，然后坚定地走向自己的那一条”。我的价值观或许像一张地图上的标记，但画地图的笔、决定往哪走的脚，永远在你手里。如果你正在寻找这样一个地方：可以安心地看到所有可能，可以坦诚地讨论每一种选择，可以被允许“选难走的路”，也可以被支持“选轻松的路”——那么，我想我们或许是匹配的。毕竟，最好的咨询关系，从来不是咨询师带着你走，而是我们一起确认：你想往哪走，而我能为你照亮脚下的每一步。期待与你在路口相遇，一起

肖平平

你的人生不必和任何人同步，不是每个人的花期都一样。有人早春绽放，有人深秋惊艳。你的盛开，只是选了一个独一无二的时间。别因为别人的节奏，而怀疑自己的生命，别因为年龄，而否定你正在成为的那个人。 ——攀比会偷走你的快乐。你的路是你的路，你的时间是你的时间，你正在按自己的节奏盛开。 #英语学习 #英语演讲 #英语听力 #英语 #更好的自己

你来说说自己想法吧