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最近被这本书狠狠点醒Chip Conley的《情绪方程式

刘伟

最近被这本书狠狠点醒Chip Conley的《情绪方程式》简直是我的精神解药，原来情绪也能用数学公式拆解？学会这18个公式后，我的焦虑、拧巴瞬间被治好了80%！分享给所有容易emo的治emo必看公式】 ▫️绝望=苦难−意义 “痛苦本身不是深渊，失去意义才是。”当我觉得撑不下去时，就问自己：“这段经历在教我什么？”立马找到破局点！ ▫️失望=期望−现实降低对别人的期待后，我反而收获了更多惊喜（比如不再纠结男友忘纪念日，他反而主动送花！） ▫️焦虑=不确定性×无力感用“5%掌控法”：列出能做的哪怕最小的事（比如整理房间），行动立马缓解心慌！ ▪️工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？曾经加班到凌晨的我顿悟：用忙碌掩盖空虚不如直面问题！现在准时下班学油画，快乐到飞起 ▪️心流=技能/挑战任务太难会焦虑，太简单会无聊！找到“刚好有点难”的甜点区，效率翻倍⏳ 【幸福密码公式】 ▫️幸福=拥有的/想要的分母越大越不快乐！我开始写“已有清单”：健康的身体、会逗我笑的闺蜜…瞬间觉得超富有！ ▫️喜悦=爱−恐惧对父母说出“我需要你们支持”而不是憋着委屈，关系反而更亲密了 ▪️智慧=经历的开方失败不是污点！把踩过的坑变成“避雷指南”，我现在是朋友群的人生导师hh ▪️真实性=自我觉知×勇气敢素颜出门、敢拒绝不合理要求…做真实的自己后，吸引来的全是同频的人！

1温暖

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刘伟

温暖了

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个人成长

相关回答

李有军

1、如果把世上每一个人的痛苦放在一起，再让你去选择，你可能还是愿意选择自己原来的那一份。 2、我们要时时刻刻对我们的生活进行反思，理解我们生活的意义，没有意义的生活是没有价值的。 3、一个人如果站在自己的立场上来看待别人，常常会把人看错；我看人，从来不看他对我如何，而是看他对别人如何。 4、未经审视的人生不值得度过。这个世界上有两种人：一种是快乐的猪，一种是痛苦的人；做痛苦的人，不做快乐的猪。 5、逆境是人类获得知识的最高学府，难题是人们获得智慧的门径。 6、当许多人在一条路上徘徊不前时，我们不得不再开一条大路，让珍惜时间的人赶到他们的前面去。 7、两个相爱的人不应该有隔阂，因为他们的敌人是整个世界，一旦产生隔阂，世界会立即将其征服。 8、无知的人是没有资格行善的。因为无知的善良只有善的外衣，却缺少良的内核。无知即无德，通往争斗的道路，往往是用善意的石头铺成的。 9、爱情就是穿越一片稻田，去摘一株最大最金黄的麦穗回来，但是有个规则，不能走回头路，而且只能摘一次。 10、好的婚姻仅给你带来幸福，不好的婚姻则可使你成为一位哲学家。最热烈的恋爱，往往会有最冷漠的结局。 11、奢侈是人为的贫穷，知足是天然的财富。世上只有一种善，那就是知识；也只有一种恶，那就是无知。 12、世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要你愿意做，人人都能做，说它难，是因为真正能做到的，终究只是少数人。 13、面对无法回头的人生，我们只能做三件事：郑重的选择，争取不留下遗憾；如果遗憾了，就理智的面对它，然后争取改变；假若也不能改变，就勇敢地接受，不要后悔，继续朝前走。 14、想左右天下的人，需先能左右自己。当你需要知识就像你在水底需要空气时，你准能得到它。 15、凡是身高超过3尺的人，想在天地之间长久立足，就需学会低头 16、世间有一种能力可以使人很快完成伟业，并获得世人的认可，那就是令人喜悦的说话能力。 17、世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。 18、一个人能否有成就，只看他是否具备自尊心与自信心。 19、你自己就是座金矿，关键是看如何发掘和重用自己。 20、幸福的秘诀不在于追求更多，而在于培养享受更少的能力。因为世界上最难的就是认识自己。最大的智慧在于承认自己的无知。

韩苗苗

一个人如果想要心安，想要稳下来，一定要看自己有的东西，看到有的部分，你才能安下来。如果都是看到没有的，你就会踏在虚空里。修行与成长，我们会盯着没有的多，每当遇到事情，就想到自己没有什么，在那个时刻，就会惶恐不安，心神不宁。试着把念头转到我拥有什么，心就可能安下来。成长也许就在这一刻。一念天堂一念地狱，我们去看拥有什么就进入天堂，我们看自己没有什么就在地狱门口摇晃。天堂和地狱，并不是外在发生变化，而是你的念头发生转变。习惯了你有什么的思维模式，并不是逃避，而是对于没有的部分，问问自己可以做什么，能做什么做什么，不执着于结果。我们只能拥有这个过程。你在去做的时候，就已经拥有了，就已在天堂。可以注意两个部分的“拥有”：一个是已经“拥有”的。另一个是暂时没有，想办法去拥有的，这个过程也是“拥有”。我们可以由这两个部分组成，也就可以一直在“天堂”里。

张凌子

每天分享一个心理学知识｜羊群效应 ➡ 羊群效应你有没有过这样的经历：看到大家都在排队买某样东西，即使你并不需要，也忍不住跟风去凑热闹？或者在社交媒体上，大家都在讨论某个热点话题，你也会不自觉地加入讨论。这种现象在心理学中被称为“羊群效应”——当个体在群体中受到他人行为的影响，趋向于盲从或跟随群体行为的现象。 ➡ 羊群效应的原理羊群效应的核心在于“从众心理”。人们倾向于跟随大多数人的行为，原因主要有以下几点：首先是社会认同感，我们希望被群体接纳，因此会跟随大众的选择；其次，当面对不确定性时，人们会认为群体的信息更丰富，从而选择跟随；最后，跟随群体可以减少个人的责任和压力，即使出错也可以“和大家一起出错”。 ➡ 羊群效应无处不在在生活中，羊群效应随处可见。比如在购物节时，大家都忙着凑单、抢优惠，即使并不需要某些商品，也会忍不住下单。在投资领域，羊群效应也表现得尤为明显，投资者往往会“追涨杀跌”，看到别人买入就盲目跟风，导致市场过度波动。此外，职场中也存在羊群效应，当某个行业火热时，大量企业会一哄而上，直到市场饱和。 ➡ 如何避免羊群效应（1）保持独立思考：不要盲目跟随大众，要学会分析和评估信息，做出符合自己意愿和利益的选择。（2）多角度思考：尝试从不同角度看待问题，避免被单方面的信息误导。（3）培养创新意识：保持好奇心，积极探索新事物，不要被流行趋势所束缚。（4）理性判断：在面对群体决策时，保持冷静，避免被群体情绪左右。 ➡ 用理性的心态看待羊群效应羊群效应虽然在某些情况下可以带来规模效应，但过度从众往往会让我们失去独立思考的能力，甚至陷入错误的决策。记住，真正的智慧在于保持独立思考，不被群体行为左右。只有这样，我们才能在复杂多变的世界中，做出真正适合自己的选择。 ❤️最后，在这个社会行走一定很辛苦。希望能给你带来一点收获，也能带来一点温暖。 #心理成长联盟##心理学#

李姮瑛

把自己当自己（自知，自尊，自信），把自己当别人（平常心看待得失荣辱），把别人当别人（界限感，尊重别人隐私），把别人当自己（设身处地，急别人所急）。

谢小燕

最近做的线上、线下咨询，除了几个青少年厌学基本都是情感咨询，女生无不都在为对方伤害自己行为后，找各种理由合理化对方的伤害。女孩子们，能好好聊聊吗？

曾敏婷

愛情就好比播種一顆種子，如果你每天都扒開土壤看種子是否發芽，那麽反而會讓它死去。

你来说说自己想法吧