​​行动启示​​：当我们陷入情绪寒冬时，不妨主动做两件事

​​行动启示​​：当我们陷入情绪寒冬时，不妨主动做两件事： ​​捕捉微小确幸​​（如咖啡香气、路人微笑）——训练大脑的积极信息敏度； ​​向"冬夜的朋友"伸出手​​——社会联结本身就是最有效的心理复苏剂。