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三步修复法[爱心] 1. 承认有限性[爱心] - 对内

姚晓萃

三步修复法

1. 承认有限性

- 对内在小孩说：「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」（研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击） 2. 建立「矫正性关系」

- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师 - 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」 3. 创造新记忆

- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆： ➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕 ➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信

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相关回答

石萍

接受自己真实的样子，接受双面的自己，而不是只接受“好”的一面。

刘淑珍

通俗地说，自我实现就是充分发挥一个人的潜能.

自我实现的建议-马斯洛

1.直面问题.-生活中勇于探索、反躬自问和承诺责任.

2.反求诸己.-求助自己，倾听自己的心声.

3.选择成长.-永远向前，不要在逆境中沉沦.

4.忘我之境-全身心地献身于某一件事而忘怀一切.进入“忘我”的状态，产生“心流” ㊗️贺2024奥运会开幕了！

黄小帅

允许每一种情绪的发生任其发展任其穿过情绪只是身体上的感受本无好坏越是抗拒越是强烈若觉得不应该出现这样的情绪伤害的只是自己请允许情绪如其所是

李明

学习的四个步骤：1、从感官吸收知识到心里明白；2、把明白的知识内化变成自己的学问分享给他人；3、把内化的学问转变成行动，在生活中去应用；4、把行为培养成习惯，变成一种有益的自动反应模式。

徐东芬

但凡我们过于热心时，多半都是因为当事人的故事勾起了属于我们自己的情绪，在情绪的驱使下无意识地借着帮助别人的幌子，试图清算属于我们自己的“旧账”。

田大朋

长久、不内耗，大概就是这几种： 1. 有话直说，不猜心不冷暴力、不阴阳怪气，有情绪就说，有需求就讲。 2. 彼此独立，又互相依赖各自有生活、朋友、事业，在一起时安心，分开时也不慌。 3. 尊重边界，不控制不查岗、不绑架、不强迫对方按自己的想法活。 4. 欣赏优点，也接纳缺点不拿对方跟别人比，不试图把对方改造成另一个人。 5. 小事不计较，大事一起扛日常多包容，关键问题一起商量、共同承担。 6. 情绪稳定，好好说话吵架可以，但不翻旧账、不人身攻击，吵完能和好。 7. 看得见对方的付出不把对方的好当成理所当然，会感谢、会回应。简单说：像爱人一样亲密，像朋友一样舒服，像战友一样靠谱。

你来说说自己想法吧