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《第17天》社会承诺：公开承诺目标以提高执行压力

王富菊

《第17天》**社会承诺**：公开承诺目标以提高执行压力。

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相关回答

王慧芬

有时候只需要一秒钟，就突然想起过去某件令人难堪的事情。你当时说话的方式、某个人的表情、那种让你希望当场消失的氛围。尽管那件事已经过去很久，你的身体仍然像昨天刚发生一样在反应——心脏感觉不舒服，腹部跟着收紧，大脑不受控制地反复回放。与此同时，关于你自己的好事情却常常一晃而过。赞美很快消失，成就感觉平淡。但羞耻感可以停留很久很久。因为人类的大脑确实更容易记住情感上感到痛苦的经历——尤其是那些让我们感到被拒绝、被羞辱、或在别人面前出丑的经历。大脑认为这种经历很重要，需要记住，以免再次发生。所以有时候，不是因为你太敏感。你的大脑只是在努力保护你……用不断提醒那些曾经伤害过你的事情的方式。 1. 给闪回命名：当难堪的记忆突然袭来时，不要对抗它。在心里说一句：“来了，这是大脑在保护我。”命名本身会降低杏仁核的反应强度。 2. 做一次身体落地：感受脚踩地面的触感、摸一个冷的物体、做三次缓慢呼气。告诉身体：那件事结束了，现在是现在。 3. 区分“警示”与“事实”：问自己——这份羞耻感在告诉我什么？如果答案是“不要再那样做”，那谢谢它，然后放下。如果答案是“你就是很差劲”，那是大脑在编故事，不是事实。 4. 主动重放好事情：每天睡前，刻意回想一件当天做对的小事。不是为了自夸，是为了训练大脑把“好经历”也标记为重要。大脑需要重复才能改变权重。 5. 建立“羞耻感过期日”：选一件你反复回忆的难堪往事，给它设定一个“过期时间”——比如“这件事的有效期到2020年”。告诉自己：它的警示作用已经用完了，现在可以删了。

张筱茜

凡事在别人面前都力求表现最好的人，他们的情绪是什么？首先，这类人好面子，害怕羞耻感。这里有两种情绪：一是害怕，二是羞耻感。那这类人的情绪痛苦就是：不能面对自己的害怕，不能面对自己的羞耻。就只有不断地努力，不允许自己丢面子，也不允许自己在别人面前因为错误或做不好被，被批评、被嘲笑、被蔑视、被嫌弃。这类人处在这样的状态里，他们的情绪就是隐藏的害怕和隐藏的羞耻。你理解到了吗？

张亮

我理解的情绪是情感体验的起伏，或者叫情绪价值，价值体验等情感是一个点，或者说，价值感是一个点，我们这个点的起伏，就形成了情绪，价值感，主要来源于一件事情对我们价值的反馈，有人否定我们，我们的价值感就会降低，有人认可我们，我们的价值感就会升高，所以，在爱情初期，价值体验特别高的时候，人就特别迷恋爱情

赵莎莎

爱流被破坏的状况，也就是说当你出现这些状况，你就要想到爱流很有可能是断掉了。第一个特征，沉溺于消极的想法和情绪，强调受害者的认同。这种人很常见，就是被内心的“批评家”控制。比如很多人在听书以后，他也很想读书，但是没读两天，就问：“为什么我读了记不住？”“为什么我学了还是没有用？”“为什么我总是忘记？”他更多地关注自己没学会的东西，更多地关注对自我的批评。事实上，人和人的记忆力没有那么大的差别，是我们对自己的态度决定了我们的学习动力。但是我们意识不到这一点，我们习惯性地自我批评。如果你习惯性地自我批评，你也会习惯性地批评别人。所以当一个人沉溺于消极的想法和情绪的时候，他就总觉得自己是个受害者。第二个特征，脱离心理感受、身体感觉、感官感受和个人边界。脱离是什么意思呢？就是失去了乐趣，失去了活力，整个人很麻木。为了能够少受伤害，让自己的期望值降低，让自己过得浑浑噩噩，凑合着过下去。这是第二种特征，叫脱离。第三个特征，认同生活中我们不支持的价值观和人，并与这类人保持联系。这类人指的是谁呢？有可能是亲人，有可能是朋友，有可能是上司。假如你有一个上司，总是传递着非常糟糕的职场的观念，那很有可能你遵从了他的价值观和做法，但你自己不知道。所以，我们不知道自己被谁所影响。第四个特征，没有滋养我们的生命能量。就是你感受不到外界能量的注入，因为你缺少爱、很少运动和学习。第五个特征，沉迷于某些行为，不去探索自身深层的恐惧和潜在的不安全感。探索内在的恐惧和不安全感，这一点是大多数人很难做到的。我们大多数人不愿意去探索自己内在的不安全感到底从何而来，反而让内心的羞耻和潜在的恐惧控制了我们。比如两口子吵架，一方说：“你这个东西没收拾，你应该收拾一下。”这本来不是什么大事，但是就这么一件小事，就可能触发一场大战。原因是什么呢？收拾东西这件事虽然不重要，但是对方指责你不收拾东西这件事，触发了你内心当中的羞耻感。“我小时候曾经被人这样侮辱过，我小时候总是因为这件事被我妈妈骂，所以我现在受不了。”这就叫作触发点。如果我们意识不到自己身上的触发点，我们就经常会莫名其妙地发火，却不知道原因，还以为是眼前这个人的原因。第六个特征，行为方式与内心更深层次的真实和智慧不符，逃避问题、不负责任、不诚实。就是有的人活得不靠谱，甚至完全无法完成自己对他人的承诺。这也是一种典型的爱流断裂的状况。

朱丽娜

一个擅长拍照的人，一般都不会出现在照片里；一个擅长煮饭的人，身边都是一群不会做饭的吃货；一个而擅长制造浪漫和惊喜的人，实际上收不到浪漫和惊喜。我们自己给别人的都是自己想要的，而我们在取悦自己的路上却绕了一大圈。

张胜勇

1、缺爱的人，非常缺爱的人，就容易在关系中讨爱，因为极度缺爱，他就会想尽办法去讨爱，甚至无法拒绝别人伤害自己的请求。 2、有很强的助人情结很严重，总觉得自己可以改变别人，总觉得自己努力一下或者配合一下对方就能为此改变。 3、无法接受别人对自己的不满，努力向别人证明自己优秀，而容易被人操控。 4、边界感不清晰，没有自己的底线，容易在别人一次次的背叛，一次次的伤害后原谅对方！ 5、心软同情心泛滥，对方个惨，甚至说一下自己的悲惨的经历，就心软，同情心泛滥。

你来说说自己想法吧