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我晚上睡不着觉。我24点躺着,我1点都睡不着。我天天这样
匿名
我晚上睡不着觉。我24点躺着,我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。
7温暖
23回答
蔡善根
温暖了
评论
咨询师
张志军
10个月前
26"
咨询师
陈东升
10个月前
可能在入睡困难的背后,藏着深深的恐惧和不安!!
咨询师
曹艳梅
10个月前
定个计划,白天运动,10点就开始睡。睡前看书,喝牛奶助眠。如果睡不着,就起来看书,工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用,去医院看,配合药物治疗,物理治疗,心理治疗。
咨询师
蔡伟
10个月前
这样睡不着觉有多久了?发生了什么事吗?如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练,也可以在睡不着的时候先离开床,做点别的事情,等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突,让自己有个好觉。
咨询师
陈丽琼
10个月前
调整入睡,重点在白天。白天的时候,多一些运动,多去楼下走走,气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用,多做一些具体的事,比如:做菜、家务等。 晚上睡觉的时候,躺床上1个小时还睡不着,起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。 给自己一段时间来调整,你就会看到结果了。
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