张志军

国家二级心理咨询 | 河南 | 漯河
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
家庭矛盾
尊重每位来访者,做到倾听与理解,秉持保密和诚信原则
持证
14
服务
46
咨询
101
小时
相册
方案
套餐咨询
¥
114
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
首次咨询
¥
120
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
套餐咨询(10次)
¥
108
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
简介
简介

  【个人介绍】

我现在专职从事心理咨询工作,个案经验丰富,曾多年从事教育培训。

深入社区、企业、学校进行长期的心理辅导,开展团体工作坊及培训讲座百余场。

被社区、学校特聘的心理导师,咨询时长达2000多个小时,专业受训达1000小时。

长期接受个人及团体督导。

本人以尊重、专业、保密、真诚和热情的态度来共情每一个来访者,耐心倾听来访者的心声,来访者的满意是我最大快乐。

 

 【受训经历】

2010年12~ 2011年6月师从多位名师,参加国家二级心理咨询师培训

2011年12月从师西南大学李达武学习沙盘技术

2012年7月~ 2012年 8月 在郑州参加沈健的培训学习了催眠、家庭教育

2013 年7月 在洛阳参加林仕锟培训  学习了家族系统排列即家排系统的基本概念和原理。

2014 年7月 在郑州参加黄晓红 叙事绘画技术,通过绘画让患者表达自己的情感和思想,从而达到心理健康恢复的效果。

2015年 在杭州参加杨凤池培训系统地学习理论,还观摩和讨论杨老师课堂个案咨询的完整过程。

2016年 参加武志红 网络课堂学习了心理强度 边界 弹性等

2017年5月 在漯河参加宋金娥精神分析心理咨询技术

2017年10月~2017年12月在漯河东城区参加心理危机干预系列培训

2018年10月参加龚术心理剧工作坊系统学习心理剧

2018年12月学习了朱建军意象对话咨询技术

2019年~2020年参加樊富珉带领的压力管理团体课实操训练

2018~2020学习刘友龙焦点解决短期咨询技术

2019参加韦志中系列心理工作坊学习人际关系和沟通咨询技术及积极心理学

2020年岳晓东博士四感体系及家庭系统咨询课程,梳理家庭心理问题和家庭互动模式。

 

 【擅长问题】

情绪管理(孤独、自卑、失眠、悲伤)

恋爱情感(恋爱推进、冷战、三角恋、同性恋、情感挽回、失恋陪护)婚姻关系(出轨、隐婚、家暴、分居、婚外情、被小三、婚姻修复)

人际职场(职业规划、人际关系、职场困惑、团队管理、工作压力)

亲子关系(青春期叛逆、网络成瘾、学业问题、沟通不畅、行为偏差)

个人成长(探索及发现未知自我、打通内在卡点、修复创伤、提升自我能量)[工作人群]

10~60岁匹配度高的来访者(未成年人需要家长同意后咨询)

 

【咨询风格】

娓娓道来,涓涓溪水

通过真诚、尊重、积极关注等方式,提供足够的支持力帮助来访者重塑健康的自我人格,有能力面对来自现实生活的各种压力,创造属于自己的健康人生。

 

【对来访者的一段话】

人生就是不断修行的过程,我愿意借助平台帮你认识自己

接纳你,倾听你内心最真实的声音,陪你一起去重新梳理过去,探寻事件背后的真相,帮你排疑解惑,促进成长,愿意用我的真诚和专业,让你体验和理解自己生命幸福的同时,找回获得幸福的能力。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 家庭矛盾
用户评价
心理咨询师无痕
无痕
第1次咨询
2025-9-25 通话咨询
和老师聊完和期望的一样,心情好了很多,感谢张志军老师!有空再来
心理咨询师麻团
麻团
第10次咨询
2025-8-31 通话咨询
和张老师沟通超舒服!她总能精准接住我的情绪,不评判、不说教,还会给实用小方法。每次聊完都觉得心里亮堂多了,特别治愈,强烈推荐!
心理咨询师艾琳
艾琳
第1次咨询
2025-8-30 通话咨询
感谢老师的全面客观分析。
心理咨询师麻团
麻团
第6次咨询
2025-8-13 通话咨询
张老师特别懂人心,倾听时全神贯注,分析问题透彻又温暖,聊完堵在心口的结解开了,感觉整个人都轻松了。
心理咨询师牛奶
牛奶
第1次咨询
2025-8-8 通话咨询
老师比较有智慧,可以看到问题深层的原因。
心理咨询师麻团
麻团
第5次咨询
2025-7-24 通话咨询
张老师阅历丰富,温暖真诚,理解能力强,沟通轻松流畅,很懂我,感谢张老师的陪伴,我还会再来的。
心理咨询师爱思考的小萝卜丁
爱思考的小萝卜丁
第1次咨询
2025-6-9 通话咨询
老师很耐心,很专业,提出的方式方法,做出的方案都非常用心,非常好的老师。
心理咨询师眼中星
眼中星
第3次咨询
2025-6-6 通话咨询
谢谢老师的鼓励
心理咨询师眼中星
眼中星
第2次咨询
2025-5-13 通话咨询
老师很有耐心
心理咨询师懒仔
懒仔
第1次咨询
2025-4-28 通话咨询
老师分析问题思维清晰,思维和输出能力都很强!
TA回答了问题
A 从冲突引发的频率和直接性来看,自恋型人格障碍(NPD) 比偏执型人格更易引发冲突。 NPD的核心是过度自我中心与对他人认可的极度需求,常因觉得被“轻视”“忽视”而主动发起争执,比如贬低他人以抬高自己、拒绝承认错误;偏执型人格则更多是因“怀疑被针对”而被动防御,冲突多源于对他人意图的歪曲解读,而非主动挑衅。
A 脱敏疗法核心特点是循序渐进暴露恐惧源,用“小剂量”接触逐步降低身体和心理的过度反应,像温水煮青蛙一样让大脑适应,而非突然直面恐惧。 它还有两个关键特点: - 安全可控:暴露的强度、速度完全由专业人员根据个体情况调整,始终在人能承受的范围内,避免二次创伤。 - 聚焦“生理+心理”:不仅调整对恐惧事物的想法,更通过反复接触,让身体的紧张、心慌等生理反应也慢慢减弱,从内到外适应。
A 认知行为疗法(CBT)核心是:改变负面想法,就能改善情绪和行为,像给大脑的“错误程序”打补丁。 它的逻辑很简单,比如你考试没考好: 想法:你可能想“我太笨了,永远都学不好”(负面认知)。 情绪/行为:接着感到焦虑、自卑,甚至不想再复习(负面结果)。 CBT干预:帮你质疑“一次没考好=笨”的错误想法,换成“这次没考好是因为没复习到位,下次调整方法就好”(修正认知),进而缓解焦虑,重新开始学习(改善结果)。
A 判断婚姻是否值得挽回,核心看两个底层问题:一是双方是否还愿意为修复关系“共同投入行动”,二是婚姻中是否存在“无法容忍的底线伤害”(如持续家暴、背叛且毫无悔意)。 具体可从3个关键维度快速评估: - 核心需求匹配度:你在婚姻中最看重的(如陪伴、尊重、经济安全感),对方是否仍愿意满足,或双方是否愿意协商调整。 - 矛盾解决可能性:当前的主要矛盾(如沟通不畅、婆媳问题)是“可改变的行为”,还是“无法调和的价值观冲突”(如一方坚决丁克,另一方必须要孩子)。 - 情感基础残留量:双方是否还保留着关心、心疼等正向情绪,而非只剩冷漠、厌恶或长期冷战。 我可以帮你梳理你婚姻中的具体矛盾,比如分析某类问题属于“可解决”还是“底线问题”,需要我这样做吗?
A 处理自恋型人格的职场关系,核心是保持专业边界并用事实而非情绪沟通,避免被其操控或消耗。 1. 沟通:聚焦事实,避免情感对抗 - 汇报或讨论时,用数据和结果说话,比如“这个方案上周测试转化率是15%”,而非“我觉得这个方案很好”。 - 当对方夸大自我或否定你时,不辩解、不争论,简单回应“你的看法我了解了,我们先看下一步需要推进的具体动作”,转移到工作本身。 2. 协作:明确分工,锁定责任 - 合作前通过邮件或文档明确双方职责,比如“我负责收集用户反馈,你负责整理数据,周五下班前同步给对方”,减少后续推诿或抢功。 - 若对方试图抢占你的成果,可在公开场合(如会议)自然提及“之前我做的XX部分,和你现在补充的XX结合起来,应该能更完善”,委婉明确贡献。 3. 应对操控:守住边界,不做“情绪容器” - 当对方频繁要求你认可其成就(如“我上次那个项目是不是帮公司省了很多钱?”),不必过度迎合,简单回应“确实为项目推进提供了帮助”即可,不追加夸张赞美。 - 若对方贬低你(如“这点小事都做不好”),不自我怀疑,也不反击,直接说“这个环节可能需要再优化,你有具体建议吗?”,将话题拉回工作解决方案。 我可以帮你分析一个具体场景,比如“如何应对自恋型同事抢功”或“怎样?
A 应对他人道德绑架的核心是明确自身边界,拒绝被对方的道德标准裹挟,具体可按以下3步操作: 先“破”绑架逻辑:直接点出对方用道德施压的本质,避免陷入自我怀疑。比如对方说“你这么有钱,帮我这点忙都不肯?”,可回复:“我的经济状况和帮你忙是两回事,不能用‘有钱’来要求我必须付出。” 用“非对抗”方式拒绝:不指责对方,只表达自身立场,降低冲突感。常用两种话术: - 陈述客观限制:“我理解你需要帮助,但我这周要赶项目,实在抽不出时间,抱歉。” - 回归对方责任:“这件事最终需要你自己做决定,我没办法替你承担后果。” 必要时“冷处理”:若对方持续纠缠,不必反复解释,保持态度坚定且温和的沉默,或转移话题,让对方意识到你不会因施压妥协,从而停止绑架行为。
A 辩证行为疗法(DBT)的核心原理是通过“辩证”思维平衡接纳与改变,帮助情绪调节困难者(如边缘性人格障碍患者)建立适应性行为技能,减少自伤、冲动等问题行为。 一、核心原理 辩证平衡:核心是“接纳”与“改变”的平衡——既接纳自身现状(减少自我批判),又主动学习技能改变不良行为(如情绪失控、人际冲突)。 生物-社会理论:认为患者存在“情绪易感性”(生物因素),且成长中缺乏情绪管理的有效环境(社会因素),导致适应不良,DBT通过技能训练弥补这一缺陷。 行为主义基础:通过强化积极行为、减少消极行为,结合认知调整,帮助患者建立新的行为模式。 二、工作程序(4个核心模块) DBT以“每周”为周期,通常持续6-12个月,包含4个同步进行的模块: 1. 个体治疗(1次/周,60-90分钟) - 核心目标:解决当前紧急问题(如自伤冲动、人际危机),巩固技能应用。 - 流程:优先处理“生活事件”(如上周的冲突)→ 回顾技能练习情况 → 制定下周目标。 2. 技能训练团体(1次/周,90-120分钟) - 核心目标:系统教授4类核心技能,成员通过练习、反馈掌握。 - 4类核心技能: - 情绪调节:识别情绪、降低情绪强度(如“放松技巧”“正念呼吸”)。 - 人际效能:学习有效沟通、设定边界(如“请求他人帮助”“拒绝不合理要求”)。 - ** distress耐受(痛苦耐受)**:在危机中减少冲动行为(如“自我安抚方法”“暂时脱离压力源”)。 - 正念:专注当下、减少反刍(如“观察自己的想法而不评判”)。 3. 技能教练(随时简短联系) - 核心目标:在真实生活中即时指导技能应用(如情绪崩溃时,通过电话/消息引导使用“痛苦耐受”技巧)。 - 规则:仅处理“当前正在发生”的问题,不解决过往或未来的困扰。 4. 治疗师督导(1次/周,治疗师参与) - 核心目标:帮助治疗师处理自身情绪、优化治疗策略,避免因患者的极端行为(如自伤威胁)产生 burnout(职业耗竭)。
A NPD(自恋型人格障碍)者的“煤气灯效应”,本质是通过持续性扭曲事实、否定对方认知,让受害者逐渐怀疑自己的记忆力、判断力甚至精神状态,最终丧失自我信任并依赖施害者的判断。 其核心运作逻辑可拆解为3个关键步骤: 事实扭曲:NPD者会刻意否认已发生的客观事实(如“我从没说过这话”)、篡改细节(如“当时明明是你做错了”),或无视对方的真实感受(如“你太敏感了,这有什么好生气的”)。 认知瓦解:通过长期重复上述行为,受害者会反复陷入“自我怀疑”——“是不是我真的记错了?”“难道问题真的在我身上?”,逐渐失去对自身认知的信心。 依赖建立:当受害者自我认知崩塌后,会下意识依赖NPD者的“判断”,最终被施害者掌控话语权,形成情感或心理上的控制关系。 例如:NPD伴侣曾承诺“周末陪你”,但临时爽约后却指责对方“是你自己说周末有事,我才安排别的事”,长期如此会让受害者逐渐怀疑自己的记忆,甚至觉得“是我没说清楚”。
A NPD(自恋型人格障碍)患者难以改变行为的核心原因,是其人格结构中自我认知扭曲与核心防御机制的固化,导致他们缺乏改变的动机与能力。 具体可从三个关键层面理解: 自我认知的根本扭曲:他们内心深处存在“全能感”与“脆弱低自尊”的矛盾,既认为自己优越、无需改变,又极度恐惧承认缺陷(承认不足会触发深层的自我否定焦虑),因此从根源上拒绝承认“需要改变”。 防御机制的顽固运作:为保护扭曲的自我认知,他们会频繁使用“否认”“指责他人”“理想化与贬低”等防御手段——例如将问题归咎于他人“不理解自己”,而非自身行为有问题,这直接阻断了反思和改变的可能。 缺乏共情与反馈接收能力:他们难以共情他人因自己行为受到的伤害,也无法客观接收他人的负面反馈(会将反馈视为对自我的攻击),导致外部的改变提醒无法转化为内在动力,反而会强化其防御姿态。
A 帮助自恋型人格者觉察并改变,核心是避免直接对抗、创造安全环境,同时推动其主动寻求专业帮助,具体可从以下3点入手: 沟通时聚焦“感受”而非“指责”:避免说“你太自私/自恋了”,这类评价会触发其防御机制(如反驳、攻击)。改用“当你做XX事时,我感到XX(如受伤、被忽视)”,用具体事件+自身感受的表述,减少其被批判的感觉,才有可能让对方愿意倾听。 不替其“兜底”,让现实轻微“碰壁”:过度包容或帮其解决因自我中心引发的问题(如替他向被冒犯的人道歉、弥补他的失误),会强化其“自己无需负责”的认知。在不造成严重伤害的前提下,让他体验行为的自然后果(如因忽视他人意见导致项目出错),可能促使其产生微小的自我怀疑。 间接引导其接触专业帮助:直接建议“你需要心理咨询”易被视为“你在说我有病”,引发抗拒。可尝试“我最近遇到点困扰,觉得和咨询师聊完很有帮助”,或分享与人格成长相关的文章/案例(不直接关联他),降低其对“求助”的排斥,最终推动他主动寻求专业干预——这是改变的关键前提。 需注意:你的角色是“引导者”而非“拯救者”,不要期待短期内看到改变,且需保护好自身情绪,避免被其负面模式消耗。
动态
匿名
感觉如果没有弑母情节,即使我妈去世被装进棺材里了,我精神一部分也被一起装进她棺材里了。感觉那是小时候的我,她很怕不想被装进棺材,但妈妈人很凶,很可怜,虽...全文

人际关系
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15
Cathy
为什么每天早上起来血压高,我要加药吗?我真的服了自己,每天起来血压高。这是为什么呢?尤其是低压。

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18
Celine
下班之后还是会担心,明天客户可能要发生的客诉,以及一些暂时没有发生但是可能会发生的问题。会用打游戏之类的转移注意力,但是等累了又会很空虚,焦虑就又开始了...全文

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