当自己有一些负面行为或情绪出来时，可以问问自己，我为什么

当自己有一些负面行为或情绪出来时，可以问问自己，我为什么要这么做？背后我所渴望的是什么？找到那个渴望，然后想办法满足，当这个渴望被满足的够了之后，负面的行为和情绪就会自动的消失。