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与你相伴成长

❶不含诱惑的深情（真爱非功利操控） ❷不带敌意的坚决（尊

陈东升

❶不含诱惑的深情（真爱非功利操控） ❷不带敌意的坚决（尊重人走自己路） ❸不带羞耻的表达（接纳自己的不足） ❹不带愧疚的离开（对自己生命负责）

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个人成长

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不纠缠，不抱怨，不强求，不算计，用顺其自然的心态，过轻松自在的生活，用心甘情愿的态度，过随遇而安的人生。

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走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。——杨绛

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我们内在总是有很多的追求和渴望，但是现实中常常出现不付诸行动或者在得到那一瞬间退却了，这是因为内在有深深的“不配得感”和“自卑感”，当觉察到这部分核心信念，并能去克服处理，就能解开束缚自己行动力的绑绳了。

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心理学小知识如何改善 “失眠困扰”？翻来覆去睡不着？3 个 “助眠小窍门”！身体扫描术从脚趾到头顶 “逐个放松”：“现在轮到脚踝了，让它软下来…” 给身体发 “休息信号” 无聊催眠法拿一本最枯燥的书（比如字典），读 3 页 —— 大脑嫌无聊就会自动 “关机” 念头漂流法把杂念想象成云朵：“它飘过来了… 哦，又飘走了” 不抓着它，反而容易平静记住：睡眠像猫，你越追它越跑，安静躺着，它反而会悄悄来～

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