一.你有没有过这样的经历？ 明明很爱一个人，却总觉得自己

一.你有没有过这样的经历？ 明明很爱一个人，却总觉得自己不够好 于是开始扮演TA「理想中的样子」： ✔️ 每天梳洗打扮（却不敢素颜见他） ✔️ 谎称喜欢说唱（其实只想听抒情歌） ✔️ 强行附和TA的观点（哪怕内心反对） 直到某天发现—— 这段感情就像一场精心策划的「骗局」 你卖力演出，TA热烈鼓掌 但谢幕时才发现： 观众爱的只是角色，而不是面具后的你 二.为什么我们总在爱情里「伪装」？ （1）害怕暴露脆弱→“真实的我不配被爱” （2）过度依赖外部认可→把自我价值寄托在对方反馈上 （3）误解「爱」的本质→以为爱需要完美人设而非真实的表露 三.心理学真相： 伪装反而会摧毁关系 （1）周哈里窗理论指出：适度自我暴露才能建立深度信任 （2）虚假人设会导致「认知负荷」：长期伪装消耗情绪能量 （3）对方爱的只是「投影」：关系会变成一场沉浸式角色扮演游戏 四.如何打破伪装循环？ → 3步在爱情中找回真实的你 （1）练习「微小真实」 从小事开始暴露真实喜好/想法： “其实我不爱看科幻片…我们下次看文艺片好不好？” （2）区分「事实」与「想法」 当想到“TA知道真实的我一定会离开”时→ 问自己：这是事实？还是我的证据有限的推测？ （3）建立自我认同锚点 每天记录3个「他喜欢真实的我」的瞬间： ❶ 加班崩溃大哭时他打来视频 他轻声说：“在我这儿，你永远有脆弱的权利” ❷ KTV跑调破音到全场安静 只有他用力鼓掌：“敢真唱的人都是勇者！” ❸和闺蜜吐槽被他听到 他不但没生气反而加入：“原来我在你眼里这么憨？” 五.记住： 真正的爱不是完美者之间的博弈 而是两个真实的人 看见彼此的不完美后 依然选择携手前行