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烦恼背后是恐惧和焦虑，在临床中发现烦的背后通常是怕第一

马丽丽

烦恼背后是恐惧和焦虑，在临床中发现烦的背后通常是怕第一种是怕必须做而不想做的事情，第二种怕是做不了想做的事情，有时候这两种怕会同时存在，即想做的事情不能做，不想做的事情却不得不做，这真的会让人觉得很烦。那我们都怕什么呢？怕别人对自己不利，或者担心自己的身体出现问题，怕别人不喜欢自己了，怕别人离开自己，怕自己失去一种重要的特质或者才能，怕自己没达到好人的标准。如果今后再遇到烦的事情，我们就要沉静下来看看这个到底包含了哪些内容，用心体会。

2温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

谷秉红

一、黄金法则（理性信念 ✅）黄金法测是:像你希望别人如何对待你那样，去对待别人。我想要什么对待，我先给出什么对待。比如:我希望别人尊重我、善待我、理解我，所以我先尊重、善待、理解别人。本质是：向内掌控、自我负责、双向包容、理性互惠。情绪结果：平和、宽容、少内耗、人际关系舒服二、反黄金法则（不合理信念 ❌）反黄金法则是:我怎样对待别人，别人就必须、应该怎样对待我。我付出多少，对方必须同等回报，比如: 我对他这么好，他必须也对我好；我体谅别人，别人就该体谅我；我真心待人，别人就不能辜负我；本质是:绝对化要求、向外强求、控制他人、非理性执念。情绪结果：委屈、愤怒、怨恨、失望、人际关系内耗、情绪崩溃。

冯二玲

每一个孩子都是一粒种子。我们做家长的需要给这粒种子准备好阳光，空气，水份和土壤，给他提供适宜的生长的环境就可以了。至于他什么时候开始发芽，那是种子的事情。这一点连种地的农民都懂。老农不会每过几天就扒开土地看一看种子发芽了没有。他心里不急，他也不会这样做。因为他相信种子会发芽的。现实生活中我们做父母的却不是这样。我们很急，急切的想让种子赶紧发芽，赶紧长大。我们不断的去检查。每隔一段时间就要检查看这个种子是不是已经发芽了。甚至还发生过逼种子发芽的荒唐事情。亲爱的家长朋友，你们家的种子发芽了吗？在种子发芽的这段时间里，你的心情是什么样的？你会因为种子发芽慢而生种子的气吗？

吴小莉

当一段关系经历了激情、甜蜜和彼此认可，双方走入了婚姻。过着过着心累、无话可说和抱怨越来越多的时候，也许我们开始怀疑：自己当初的选择是不是错了？这个人是不是真的不适合我？…… 也许我们就这样选择了结束和离开…… 也许在往后独自静思的日子，我们还牢牢的认定：没有谁能够忍受他（她）这样的人…… N年以后发现对方再婚了、生子了，晒着日常的幸福…… 这时候是不是才明白了一件事：在婚姻里，没有好与不好的伴侣，只有看你能不能接纳的人。一个人的智慧和生命宽度决定了他的人生幸福程度。与人交往也好，伴侣相处也好，都是如此…… 这里的智慧包含： 1、发展观（事情不是一成不变的，总会有变化的） 2、乐观的心态（总是从困难中看到希望，从问题中发现机会，从不满中看到好处）生命宽度是指：我们对外在人、事、物的接纳程度。宽度越大，对外在人事物的接纳程度、接纳范围也就越广………

薛梅

应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。——阿德勒

朱丽娜

最近在网上刷到这样一条高赞评论：“人到中年，我越发笃定，看人一定要先看脸。”“从一个人的长相，你就可以看出他内心是善是恶，日子过得是好是坏。” 德芬老师也说过：一个人30岁以前的面孔，由父母决定，那时候先天基因比较重要；而30岁以后的面容，就需要自己负责了。因为这时候，你的脸上、气质、气场里，会写着你曾走过的路、看过的书、交往过的朋友、爱过的人，甚至是你的人生观和价值观，都会透过脸，被一览无余地看出来。比如：那些刻薄、犀利的人，脸上会时刻带着各种不屑与轻视；有职业苦相的人，眼角眉梢尽是苦味，好像受了一肚子委屈；而那些接纳自己、会感恩、会爱自己的人，脸上的线条就柔和多了。这种个人内在精神面貌，显化在外在样貌上的颜值，就叫做“精神颜值”。居里夫人说：“17岁时你不漂亮，可以怪罪自己的母亲没有遗传好容貌；但过了30岁依然不漂亮，只能责怪自己，因为在那么漫长的日子里，你没有往生命里注入新的东西。” 深以为然，纵然天生丽质的颜值会在时光中流逝改变。但一个人的精神颜值，却会随着自我的修为、爱心、心怀愈发沉淀迷人。所以不论年纪如何，只要你愿意接纳自己，敦促成长，抱持自己，爱护自己，即使两鬓斑白，你仍然可以拥有风华正茂的精神颜值。

许欢

不是每个人都能面对自己身上的问题，愿意承认自己的问题并且加以改正。承认自己的问题，在一定程度上是对自己的否定，有些人缺乏自我反思的能力，如果有问题，一定是环境的问题，是别人的问题，就是不可能是自己的问题。在某种意义上，他们活在自己的世界，很难客观的看待自己。

你来说说自己想法吧