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遇到一位朋友，正面临人生的大抉择：两种职业，两个发展方向

刘佳

遇到一位朋友，正面临人生的大抉择：两种职业，两个发展方向，她不知如何选择。感情上她倾向于选A，这是她热爱的；但理智上，她觉得应该选B, 更稳妥，也是大多数人的倾向。作为咨询师，我不能替她选择，只是告诉她一个选择的原则：小事依理智，大事听直觉。首先，所谓的直觉，综合了理智，身体记忆，潜意识等多种资讯。比起头脑，下意识的感受更真实。其次，理性的思考一定正确吗？基于已有的数据得出的结论，并不一定能指导未来。再次，心之所向的事业，本身就能让你满足。带着喜悦做事，会在无形中帮你克服困难，顺利实现自我价值。都是不确定的事业，你愿意愁眉苦脸地做，还是与幸福一同前行？

1温暖

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谢婉云

温暖了

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个人成长

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赵莎莎

接下来我们来讲第五种类型的创伤，分化受阻。还是从一个案例开始讲起。这个案例的主人公名叫程晋，已经是一个成年人了，但是他跟父母总是很频繁地发生矛盾冲突，几乎三天一大吵，两天一小吵。程晋心里也觉得没有必要跟父母吵架，但是很多时候，他就是忍不住。比方说有一次，程晋的父亲告诉他，马上中秋节了，你最好给你们公司的领导送点月饼，联络一下感情。但是程晋觉得，为什么要做这种拍马屁的事情？这会让我感觉很没有尊严，而且我工作的地方又没有这样的企业文化，领导也不会在意有没有人给他送东西。可是，程晋虽然嘴上这么说，心里却对父亲的建议也拿不准：是不是这样做会更好一些呢？他反复纠结了好几天，最后在矛盾的心态下，他还是给领导送了月饼。因为他觉得，如果不这么做，自己心里总有一些不踏实。可是做了之后，他也没有觉得很愉快，反而觉得更不爽了。因为他隐约觉得，领导虽然收了月饼，但之后也没有变得更热情，反而对他好像更冷淡了。他很担心自己这个马屁拍到了“马腿”上。想到这里，程晋就更加生气了，觉得自己的亲爹就是个“狗头军师”，老给我出馊主意。结果回去又忍不住跟父亲大吵了一架。但是吵完之后，程晋也觉得很愧疚、很自责：父亲也是为我好，我怎么能这样…… 类似的事情还有很多。这个案例呈现出来的困难就是典型的分化受阻。有一些人，他们看上去好像挺有个性、有主见，也一直在“反抗”父母强加给他们的意愿。但是，如果仔细观察一下，就会发现，他们当中很多人一边抱怨父母对自己的干涉、控制有多过分、多无理，另外一方面，却又对父母有依赖心理，不自觉地顺应他们的观念，听从他们的建议。这种情况，我们就把它叫作假性分化。那你说，他们明明不认同父母，为什么还要按照他们的想法去做呢？既然做了也就罢了，做完了为什么还要争吵和后悔呢？事实上，对于在心理上没有能够真正独立、真正成熟的人来说，承担自己生活的责任是很困难的。所以，他们宁愿事情被搞砸，然后抱怨：“就是因为这些事都是你们要我做的，现在搞得一地鸡毛，这都怪你们，不是我的错。”他们无法承担“按自己的想法去做，结果不理想”这样一个后果。因为如果这样做了，他们就没有地方可以甩锅了。

罗永丽

心理学家加里·查普曼在他的著作《爱的五种语言》提出了五种主要的表达爱的方式。每个人在表达和接受爱的方式上可能有所不同，了解这些爱的语言可以帮助建立更加健康和满意的感情关系。 1. 肯定的言辞：对于这种爱语的人通过口头的赞美、鼓励和肯定来表达爱。对他们来说，听到他人的赞美和鼓励非常重要，而负面的言语则会深深伤害他们，要注意发掘并在言辞中肯定对方所做的事情，时常提醒你自己，肯定的言辞对你的配偶很重要 2. 服务的行动：这种爱语的人通过实际的行动来表达爱，例如帮助做家务、提供帮助或完成对方需要的任务。他们特别关注对方的需求，并通过实际行动来展示他们的爱。 3. 亲密的接触：这种爱语的人通过身体接触来表达爱，如拥抱、亲吻、握手等。对于他们来说，身体接触是建立情感连接和表达爱意的重要方式。 4. 精心的时刻：这种爱语的人强调与伴侣共度有意义的时间，并且专注于彼此。一般有精心的对话，此时要注重倾听和学会说话。精心的陪伴，此时注重两个人在一起并给与对方全部的注意。精心的活动，注重一起做喜欢的事情，感兴趣的事情。他们认为这样的时间能够加强彼此之间的联系。 5. 礼物的赠送：这种爱语的人通过赠送礼物来表达爱。他们觉得礼物的意义不在于价值大小，而是代表着对方的关心和思考。

程璐璐

每当他们面对孩子强烈的脆弱性和依赖性，他们昔日作为孩子时拥有的某些不好的记忆就会被唤醒，比如他们经历过的事情，经受过的对待方式

史婧雅

评估先行。公式：R＜D×V×F。R是指“对改变的抵触”。为了发生改变，另外三个变量的乘积要大于抵触情绪。D代表“不满”，意思是你需要意识到你为当前行为付出的代价。V代表“展望”，意思是你需要看到新行为的益处，相信改变的结果是值得为之努力的。而F代表“第一步”，意思是你相信你能学会新技能，让改变变得更容易。（趋利避害，先跟后带） D：要付出的代价；背后是愿意承担责任么。要付出啥。避害。 V：展望，能得到啥。趋利。趋利，从对方那里拿东西回来。首先：先跟后带。一上来就要这要那，靠近有什么目的？先做的是让对方放松下来。让人配合自己去改变，重要的是先跟后带。 F：第一步。开放的过程。需要付出什么代价。利是有家庭受益。第一步改变一定要小，1%的改变。微习惯。改变的抵触是与出厂设置有关，审慎天赋很难改变。拒绝改变。统帅天赋的又会改变太快，朝令夕改。为自己建立一个长远的目标。区分性格和行为，如果想引发改变别人，一定要“说出来”----要上牌桌，进入关系。

何包文

✨✨实用的赞美公式，不仅适用于跟孩子间的沟通，也适用于其他场景的人际沟通哦。一、核心公式结构呼唤名字 + 具体事实行为 + 我的真实感受 + 三选一收尾（命名优点/启发提问/重要他人）各模块作用 1. 呼唤名字：快速抓住对方注意力，让赞美不笼统、有专属感 2. 具体事实行为：讲清细节，让对方明确自己哪件事、哪个举动被认可，避免空泛夸奖 3. 我的真实感受：传递真诚，让对方感知你的情绪，拉近距离 4. 收尾三选一（强化赞美效果）方式1：给行为命名（提炼正向品质）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，你真是一个____的人。示例：明明，今天看到你主动跟老师打招呼，妈妈特别惊喜，你真是有礼貌的好孩子。方式2：启发式反思（提问引导自主总结）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，你能和我说说你是怎么做到的吗？示例：红红，你一回家就主动写作业，妈妈特别欣慰，你能和妈妈分享是怎么忍住不看电视的吗？方式3：引入重要他人（借助关键人物放大认可）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，如果____知道这件事，你觉得他会怎么夸你？示例：强子，今天的篮球比赛你坚持打完全场，妈妈特别骄傲，如果爸爸看到，你猜他会怎么说？二、使用关键要点 1. 抓准时机：行为发生后及时赞美，记忆更深刻 2. 态度真诚：不浮夸，客观说出内心真实情绪 3. 依托事实：拒绝“你真棒”“你太优秀”这类无细节空泛夸赞三、通用练习短句（适配孩子/成人） 1. 给行为命名（成人版）：小敏，刚刚开会你主动梳理遗漏的流程，我特别省心，你做事真的细致靠谱。 2. 启发提问（学生版）：朵朵，这次错题全部主动整理到本子上，老师特别欣慰，你是想到什么方法坚持整理错题的？ 3. 重要他人（职场版）：小张，这次客户难题你独自沟通解决，我特别惊喜，要是领导看到这份成果，一定会很认可你。四、核心优势区别于笼统夸奖，这套公式有细节、有情绪、有正向引导，既能让接收者感受到真心，还能强化对方的优良行为，长期使用能提升自信、拉近亲子/同事/人际距离。

王倩倩

情是会伤的，心是会凉的。任何关系，想要稳固，都是需要互利的。钱，吝啬付出；情绪价值，不想提供；陪伴，满脸厌烦。当一个人什么都不想付出的时候，就不要厚着脸皮，压榨、索取、要求，因为没资格。任何一段关系，如果对方从来不考虑你的感受，完全忽视你的利益，那么及时止损。不要为任何人，毫无底线的付出，不要怕凉薄，不要怕无情。一块地开不出花，损了锄头，就要果断地换一块。什么都给不了的关系，断了就断了。人，不能在一段“被欺负”的关系里，长期活着。不是非谁不可，也没必要，非得去取悦谁。人到了一定年纪，把所有关系都看淡一点，宁可孤单，宁可承担，也不要允许被伤害。

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