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这次给西藏心理教师做OH卡的实践培训,县教育局工作人员和

崔晨
这次给西藏心理教师做OH卡的实践培训,县教育局工作人员和我沟通,认为东部已经发展10年的东西拿到西藏依然很有用,我开始不太能理解,培训结束后,我感觉确实是,当地的老师挺需要的,后来有个老师和我讨论,学校里只有她一个学心理的,多年不做心理,突然又让她做心理了,结果她啥都忘了,她挺焦虑的,也挺着急的,觉得自己可能真的不行,有时候真的觉得这个行业挺难的,真正需要的人,很多信息都不了解,互联网上又乱七八糟的,他们也没啥更好的渠道,只能通过外出学习和交流才能学到新东西,此外,我认为咨询师总在一个地方,是真的不行的,反而应该下沉到真正的困境之地,这样才能真正理解和共情他人吧。

1温暖
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尤四海
温暖了
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刘海云
6月30日03:17,膀胱的生理闹钟把我踹下床。鬼使神差点开情说后台——哗!几位头部咨询师正陪来访者跨月长谈。 我盯着自己“入驻首月”的标签陷入哲学三问: “我是谁?我在哪?我为什么不睡觉看别人加班?” 六月底我像追KPI的销售,疯狂点击“接倾诉单”按钮。终于抢到一单! 电话那头小伙开口就暴击:“选您是因为您年纪大一些,比我爸妈年轻一点,应该懂他们那代人的固执…” 半小时情绪倾泻后他潇洒挂断,留我握着手机风中凌乱:“弟弟啊!老姐姐熬夜刷数据不容易,给个展现专业素养的机会行不行?” 还有一个疑似美女姐姐来访—— 她讲了四十多分钟后,找不到机会表达的我努力倾听,她留给我十多分钟,在她隔离了十多年的情感感受,无法做一种关系的戒断时,我解释“当我们真正了解自己之后,才能做出真正符合我们想要的选择”然时,她打了个哈欠:“我不太满意你说的”。 电话挂断后,我想起我妈常和我说的:“你自己心理有问题才学心理学吧?” 童年记忆突然出现: 那个因矮小才被霸凌的小女孩 那个从小看父母争吵而恐婚的少女 那个被亲妈吐槽“有问题才学心理”的毕业生 还有最难忘的是初中递给班上那个受欺负的男孩的纸条——“我看到你数学好、画画很棒,希望你真正开心,可以选择少理他们。”(绝非情书哦!当年我反而对霸凌他的优等生有好感。) 他轻声说的“谢谢”,像颗种子埋进我心里:原来共情的微光真能刺破黑暗。 二十年心理学修行后,我终于明白: “我们治愈别人时,其实在修补当年的自己” 通过与世界的碰撞,更好的了解自己,帮助自己。 作为REBT(理性情绪行为疗法)老手,当我被拒绝,当被否定,当来访者说“你很好,但我不想续约”时,我的REBT工具箱就会启动:: 第一步:识别自动负性思维(又被拒绝了,我真差劲) 第二步:认知重构(精准匹配失败≠专业能力缺陷) 还有习惯比较时产生的自动负情思维就是比起那些也是新人的心理咨询师,他们好优秀,我这首月数据太丢脸了。认知重构下来就是新生态位建立需适应期,还有数据差是礼物!逼我看情说课程补我的基础,免得我忘了来时路,忘了刚出发时的那个真正以来访者为中心,而不是经验主义的资深心理咨询师。 如果我不带觉察与重构,我想我可能会陷入自恋性移情;可能违背来访者中心疗法初心…… 情说的数据,此刻闪着金光——它们不是否定我20年的积累,而是为我下一个20年画导航图。

孙一文
发现不少人对生活现状产生不满,根源在于对生活的要求太高了。对自己是苛责的,下意识觉得生活就应该是面面俱到完美周全的,假如掌控不了自己生活的节奏,生活中出了自己设想之外的状况,就是当下的自己做的不够好。 其实我们往往忽略了一个真相,身体永远都是保护我们的。 没有一个人的会主观希望自己过得不好,所以潜意识每一天都在努力的让我们生活好,这是它的本能。 它每一天都在拼命护着我们: 累了让我们想躺,是在帮我们省电 害怕让我们退缩,是在帮我们避险 撑不住时让我们“暂停摆烂”,是在强制止损,帮我们恢复心力。 它一直在用仅有的资源,护着我们,不让我们彻底停摆。 我们不够专注和努力的时候,不是不想变好,只是那一刻,心力、精力、情绪、外在条件以及内在资源真的不够了。 消沉的时候,就像手机快没电了,后台就要自动去关一些程序,自动降频,屏幕自动的变暗,这是为了让手机可以续航更久,不至于断电关机。 所以哪怕在别人眼中不够好,在别人眼中很“糟糕”,其实已经是“当下的那个自己”最好的状态了。 如果不够理想,是整个系统能源就这么多了,现在最好也就只能这个样子了。 想要更好,就必须是调整系统,慢慢的把这个系统的能量给恢复了,让它休息,让它充电,才可能变得更好。而不是不断自责,继续耗能,这样只会状态越来越差。 因此无论如何都要站在自己这一边,因为这个世界上,真正跟自己并肩作战,第一个无条件的守护支持,永不背叛的战友,肯定就是自己。 接纳自己、关爱自己、认可自己,比什么都重要。 当我们打从心底心疼自己、爱护自己、信任自己,才会彻底的安心、彻底自洽,内在安稳了,生命力才会一点点长出来。有了生命力,有了能量,我们才能慢慢活成自己向往的样子。

你来说说自己想法吧