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与你相伴成长

希望我们沿着健康的指引，一路上不慌不忙刚刚好。

尤四海

希望我们沿着健康的指引，一路上不慌不忙刚刚好。

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赵娣

春季养生好时节不生闷气，让情绪自然舒展平日里，学会把积聚内心的不良情绪发泄出去，可通过春游、冥想、谈心、跑步等方式排解；还可以常练“嘘”字，即情绪不好时，找个空旷的空间，深吸气后缓缓吐气并发“嘘”音，重复6次。饮食上，少酸增甘春季蔬果供应充足，应吃些高维生素、高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。因酸味入肝，若春季摄入过量酸味，易伤肝气，可适当吃些甘味食品以补脾气，如山药、小米、米仁等。可略晚睡，但要早起在起居方面，与冬季的“早卧晚起”相反，春季宜“夜卧早起”，但是这个“夜卧”也应该在晚上11点前，充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。拉伸两胁，出门遛弯 ①晨起拉伸：双臂上举，拉伸两胁（肝经循行部位）。 ②散步踏青：每天散步30分钟，配合深呼吸，促进气血循环。 ③传统导引术：可多练习八段锦“摇头摆尾去心火”这一招式，通过扭转脊柱疏通肝胆经络。

戴美林

你满怀期待却次次被否定，你渴望拥抱却屡屡被推开，于是你告诉自己，别期待了，算了，别想了，于是你把你的悲伤、无助、疲惫统统打包锁进黑屋子，告诉自己不要再去打开。你以为那些坏情绪都不在了，可是它们不会凭空消失，有时候他们就像嵌入身体里一根刺，在不经意间就会痛一下，好像他们在说，看看我，我还在。有时候它们也变成你胃里的胃溃疡、你深夜里的失眠亦或是你无缘无故的偏头痛。情绪不是靠想通就能消除的，它需要被感受到、被看到、被允许存在。这就像一块冰，你再怎么讲道理说它不该冷，但它还是冰还是冷；但你把它放到温暖的地方，它自然就会融化。只有先抵达痛处，才能从痛处离开！

王谦

大多数人人，都是曾经想成长成太阳的星星，你未必光芒万丈但始终温暖有光。小时候，我和我的小伙伴们，经常拿着一根木棍扮演孙悟空。我曾经最喜欢将木棍支撑在地上，然后一跃而起…… 小学时，我听了评书《杨家将》，知道杨七郎瞪眼可避万剑，最终被敌人蒙眼射死，经常想象自己也有刀枪不入的神通…… 少年时，喜欢读金庸的武侠小说，常常以为自己也可以在因缘际会之下，无意发现武功秘籍练成绝世高手…… 后来的后来，才慢慢明白：我每一次撑着木棍跃的再高，也没有筋斗云接着，只能落回地面；我在初中摔倒磕破了腿，伤口感染，每次换纱布都会撕开新长的肉，疼得撕心裂肺；我老老实实读书求学、结婚生子，终其一生也没有机会跌下山崖发现《九阳真经》叱咤江湖。我曾经以为自己会与众不同，但慢慢发现，我是活成了最普通的那个人。我听过很多人的故事，好像很多很多人，也是这样一个过程。这就是世界最残酷的真相，也是最扎心的现实。大多数人，都活成了普通人的样子，泯然众人。

胡周琴

像猫一样，只取悦自己，不理会他人，生命也许会更精彩吧。 ——村上春树

李浩

生活中有阳光，不要纠结于过去那些爱恨愁悲，要勇敢坚定地踏上自我成长之路，才能找到自己的的那片天地。其实天地本自在，人心都是画地为牢。选择什么就会看到什么，相信什么就会发生什么。 2022年最后一天。感恩，放下。祈祷明天会更好。

王莉莉

见证冯特的传奇一生

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