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来访者说:一针见血指出,道理都懂了,就是做不到。 我想说
姜建萍
来访者说:一针见血指出,道理都懂了,就是做不到。 我想说:只有认知而缺乏情感要素的解释是无法达到治愈目的的,疗愈需要让情感流动,需要有专业而稳定的情感体验过程。
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宗阳
在内心建立一种“我可爱且值得被爱”的体验。 无论够不够优秀,自己都是值得被爱的; 无论父母怎么说,我都可以活出自己; 无论有没有犯错,我都能接纳自己真实的一面。 一旦有了这种体验,人会为自己开辟一片安全区域,在里面长大,走向新的发展。
张志军
认知行为疗法(CBT)通过调整负面思维模式和改变回避行为来缓解焦虑,核心是打破“焦虑想法→回避行为→焦虑加剧”的恶性循环。 具体通过三步实现: 识别自动化负面思维:帮你捕捉引发焦虑的“灾难化”想法(如“这次演讲一定会搞砸”),而非被其控制。 挑战并重构思维:用客观证据反驳不合理想法(如“上次演讲我准备充分,反响不错”),建立更理性的认知。 行为实验与暴露练习:在安全范围内逐步面对焦虑场景(如先对着1个朋友演讲,再到多人场合),用实际体验证明“恐惧不会发生”,减少回避行为。
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什么是向往的生活,不就是过着自己想要的生活,有家人朋友的陪伴,无忧无虑,自由自在嘛。
左祥瑶
提升和成长的第一步应该是认识到自己在意识层面已经进入到了死胡同,可以去尝试新的道路,而不是把这条路当做唯一的路
孙玉松
今天上午和中午的咨询约满,因为串休,所以下午要去给孩子们上课,晚上去做咨询师的成长和督导。 所以今天约不了了呢 想约的小伙伴,可以看我的时间表,考虑明天的时间哦
李冬云
人生困难重重,每个人在苦难中沉沦或成长,苦难击溃了一些人,也成就了一些人。总有人,在相同的苦难面前活出两种判若云泥的人生。 原来,人生可以自己选择,原来,“我”才是自己的救世主,原来,只要坚定信念要去改变,即便不能百分百地成功,也一定会获得充实、快乐的成长。
你来说说自己想法吧