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与逝者的对话——完成未竟的情感交流; 内在角色原子的表达
何春梅
与逝者的对话——完成未竟的情感交流; 内在角色原子的表达——让内在冲突得以展现和整合; 与父母或重要他人的对话——疗愈关系中的创伤与遗憾。 空椅子技术,在“空无”中,遇见最真实的回响! 空椅子,从来不止是一把椅子。它是一个象征性的空间,一次真诚的机会,让我们得以与自我、与他人、与过去或未来,展开一场迟来或不敢开始的对话。在这个被守护的空间里,转化,静静发生。
1温暖
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Eunice
温暖了
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真正的爱自己,是看到自己的缺点,接纳自己的不完美,不自责,评判和攻击自己,然后用善意和健康的方式,陪伴自己变得更好。
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你是否遇到这样的情况: 遇到了一件鸡毛蒜皮的事,可自己却突然涌出巨大的情绪。 可能是—— 白天被人说了一两句,你晚上便郁闷辗转,无法入眠; 有人忘记了你交待的事,你知道对方是不小心,却忍不住暴怒; 被人占了小便宜,内心感觉很抓狂,似乎是吃了天大的亏...... 明明是不值得计较的小事,可自己为何会如此在意呢? 难道是自己太矫情、脾气不好? 你试图努力去改变,可发现往往见效甚微,于是感到挫败。 其实在心理学看来,突如其来的情绪是我们潜意识的冰山一角,尤其值得去注意。
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凌晨三点,回忆像锯齿拉扯神经? 科学止疼法:
感官复位术 盯着天花板时—— 说出视线内5种颜色 触摸4种不同材质(被套/头发/墙壁) 听3种环境音(空调声/呼吸/心跳) 当感官被激活,情绪漩涡会自然减速。 最后告诉自己: “黑夜里的问题,不必在黑夜中解决。”
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1, 帮孩子根据自己的能力, 兴趣和价值观, 制定一些切合实际的的目标, 并且不断给Ta鼓励. 2, 日常家庭的事情, 听取孩子意见, 容许孩子参与计划及做决定, 尊重对孩子的承诺, 是让孩子建立自己的地位以及内心价值的好机会 3, 做错不加以姑息 4, 不代替孩子做事 5, 不以奖励或惩罚操纵孩子 6, 在自己情绪稳定时教育孩子 7, 背后训子
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什么是把自己活好,是别人喜欢你,愿意跟你在一起,愿意成为你的样子。也许做不到让所有人喜欢你,但是让喜欢你的人愿意跟你在一起,愿意成为你的样子,已经很了不起了。 人生是有捷径的,这个捷径是认错,能认错的人不一定真的错,但是一定是内心更有力量的那个,也一定是更在乎的那个。
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