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与你相伴成长

休息不是偷懒，而是为了走更远的路。 --达．芬奇

曾广胜

休息不是偷懒，而是为了走更远的路。 --达．芬奇

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个人成长

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贾莉

花开不是为了花落是为了绽放生命不是为了活着而是为了精彩 #生如夏花

禄晨

来访者说："我好像总在和时间玩捉迷藏——要么追着未来跑，要么躲在过去里。" 我指着咨询室里的沙漏："你看，沙子永远只从一个瞬间到下一个瞬间，它从不试图同时卡在两个地方。" 练习「活在当下」的三颗种子： 1. 给注意力装上温柔护栏（就像骑车时眼看前方——念头可以飘过，但视线始终回到此刻的路面） 2. 开发你的感官锚点（深呼吸时闻到的咖啡香/手指触碰键盘的触感/窗外鸟鸣的节奏…都是把你拉回现在的隐形绳索） 3. 允许当下包含不适感（就像阳光包含影子——此刻的焦虑≠完整的此刻，它只是经过的一片云）今早的小实验：用一分钟真正感受一杯茶—— 温度如何从舌尖蔓延到胸腔？茶杯的重量如何压在虎口？水汽怎样模糊了视线？（当下从来不是抽象概念，它是五感交织的立体地图） MBCT发现——当我们停止抗拒"此刻不够完美"，反而能触碰到更丰富的生命质感。

冯二玲

有的陌生人对你的关爱，犹如亲人。有的至爱亲人对你的摧残，堪比敌人。一个人慈悲，是因为心底有光明，一个人自私，是因为心底有无明。所以，请不要以“你是我的亲人，我是你的家人”的身份，去索求对方的爱。爱只关乎于慈悲，并不关乎于身份。

步志敏

即使外在的改变有限，我们内在的改变仍是有可能的。也许我们无法改变过去已发生的事件，但依然可以改变那些事件对我们所造成的冲击。

郭艳芳

午间体验：让身体说一句话 1．找一个安静的空间，闭上眼，体验你当下的感觉和感受… 比如"我很累"或"我很难过"。 2．让身体去"说"这句话﹣﹣不需要语言，只用动作去表达。你可能会弯腰、呼气、打开手臂…… 3．然后问问自己："我的身体真的想这么说吗？" 4．允许动作慢慢变化，直到出现一个更真实的姿态或节奏。 5．最后，用几次深呼吸，感受身体的"讲述"在你心里留下了什么。这个练习是一种倾听身体故事的方式。当我们开始让身体"说"，我们也在学会重新理解自己。

赵天红

大多数时候，我们以为自己在思考其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化

你来说说自己想法吧