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与你相伴成长
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从"我"变成"我们",就意味着你选择以另一种方式生活。如
温冬梅
从"我"变成"我们",就意味着你选择以另一种方式生活。如果对方快乐,你也会快乐,对方难过,你也会难过;如果对方认可你,你就会充满自信,对方嫌弃你,你又会觉得自己糟糕透顶。单身的候,"我"是一只动物,可以到处奔跑; 进入一段亲密关系后,"我"就变成了一株植物,深深地扎根在"我们"这块土壤里。无论是否愿意,你都需要接受它对你的影响。 这种影响,既可以变成善意的体谅、相互的滋养,也可以变成恶意的伤害、相互的怨恨,而你避无可避。
1温暖
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温冬梅
温暖了
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感情那些事
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杨宝英
一,觉察与命名。 停下来,对自己喊“停”,意识到“我现在产生了一种强烈的情绪”。命名它。“这是愤怒”,“这是焦虑”,“这是委屈”,仅仅说出情绪的名字,就能在你和情绪之间创造一点空间,削弱了它的控制力。 二,接纳与安抚。 允许它存在。告诉自己,“我有这样的情绪是正常的,我可以感到难过或者生气”。自我关怀,进行几次深长的呼吸,也可以去散散步,喝杯水或洗把脸。 三,转移和沉淀。 如果可能,离开让你的情绪激动的场景。转移注意力,切记做一些不需要思考的事情。比如可以整理整理房间,听舒缓的音乐。 我们要明白:有生的东西就有灭。强烈情绪既然能够到来,它就能够消弱,甚至消亡。
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当你面对一堵墙时, 要像树一样扎下根来, 直到从更深的地方, 获得清晰的视野, 才能越过那堵墙成长起来。
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