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与你相伴成长

万莹

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王义丽

空间的测量有三种：它的长度绵延无穷，永无间断；它的宽度辽阔万里，没有尽处；它的深度深陷无底。必需努力向前，不可休息，决不可因疲乏而静止；你要认清全面的世界，必需广开你的眼界；你要认清事物的本质，必需审问追究到底。只有恒心可以使你达到目的，只有探索可以使你明辨世事，真理常藏在事物的久远底层 ——席勒《孔夫子的箴言》

许彦

今天，和学生展开了“行为习惯与学习”的讨论。最后，问学生们今天的讨论有意义吗？大部分同学说：“没意义”。为什么呢？有两个学生举手。甲说：“大家基本说的一样，没什么特点……”。乙说：“其实今天的重点应当体现在尊重，看，现在还有同学在说话……”。尊重自己，才能尊重别人。

祝云慧

失眠的夜晚，你对自己说“快睡着”，结果越来越清醒。焦虑来袭时，你拼命告诉自己要冷静，心跳反而更快。你讨厌自己的某个缺点，发誓要改掉它，多年后它依然牢牢长在那里。这不是你不够努力，而是一个残酷的心理真相：你越是抗拒的，越会持续存在。因为当你试图摆脱某种东西时，你实际上是将注意力持续地投注在上面。抗拒就是关注，关注就是喂养。想一想：如果你永远不会想起“粉色大象”，首先你必须先想起它，然后再努力忘记它。可“努力忘记”本身，就是一遍又一遍的提醒。心理学上把这个叫做“白熊效应”。越是压抑一个念头，它反弹得越猛烈。你与它搏斗的每一分力气，都变成了它的养料。更深一层看，抗拒其实是一种变相的承认。你拼命证明自己不是某种人，恰恰说明你内心深处害怕自己就是那种人。你拼命驱赶恐惧，恐惧反而坐上了主位。你对抗什么，什么就统治你；你接纳什么，什么就释放你。那么，不抗拒难道就是躺平、认输、放任自流吗？不是。真正的解决之道，藏在另一条路上——接纳与承诺疗法中的一个核心技能：允许，不是喜欢，更不是认同。它只是一个动作：松开那只紧握的手掌，让手里的东西待在那儿，不推开，也不拽过来。你可以试试以下三步，下次再遇到让你抗拒的情绪或想法时，这样做：第一步：停下来，说出它。别在脑子里和它缠斗。停下手头的事，对自己轻声说出一句话：“我注意到，我正在有一个想法/情绪，它叫……”比如：“我注意到，我正在有一个‘我不够好’的想法。”或者：“我注意到，焦虑来了。”给情绪命名，你就从“被困在情绪里”变成了“观察情绪的人”。第二步：给它腾个地方。不要试图把它赶走。想象你的心是一个房间，这个不舒服的感觉走进来了。你对它说：“来就来了，坐吧。”甚至可以把手放在胸口，对着那股难受说：“我允许你待在这里。”它不需要被你喜欢，只需要被准许存在。当你说“我允许”的那一刻，你就不再是战场，而是天空。乌云可以飘过，但天空不会被乌云改变。第三步：把注意力带回当下。情绪还在，没关系。把注意力转向你的呼吸、脚底踩在地板上的感觉、手里杯子的温度。你不需要等它消失再行动。带着它，去做一件小事：喝一口水，深呼吸三次，整理一下桌面。行动不是等风浪平息，而是学会在风浪中掌舵。这个练习看似简单，却很难。因为我们习惯了用对抗来获得虚假的控制感。但请记住：你无法通过把黑暗扔出去来获得光明。你只能拉开窗尘放阳光进来，最后你发现黑暗没了——

冯红艳

悲伤的孩子心里母亲是夜晚海面上清冷的光，看着温暖，并不温暖，想靠，靠不近。心中的悲伤如化入黑暗海里的眼泪，看不见，又无处不在。你能看到的是月光反射出的银色倒影，美好又清冷。只要把脸埋入水中，便是一望无际的暗黑，一层层望不到底。被爱的孩子心里母亲是温暖的光，是太阳光穿过大气层带来的温度。真实的拥抱，带来宁静与希望。母亲所在的地方就是家的方向，任何时候都可以放松，耍赖。不需要有任何顾忌。

赵艳杰

“当下”永远是力量的源泉。记住：在你大脑里思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰。你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实。过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。如果你现在忧愁、生气、伤心、害怕、或者思考着复仇，你会怎么办呢？是继续这样消极下去，还是立刻转念。当我们正在表达某种消极的语言时，立刻停下来，改说其他话，甚至可以对这句话说“走开！” 我们“所思听想的“因”，就是在创造将来的“果”。其实，我们每分每秒都可以改变我们的思想，只要你有改变的意愿，从现在开始改变吧！

胡凤仙

你尽管善良，福报都在路上，命运会偷偷的为你打赏，但行好事，莫问前程怎样，未来的路洒满阳光。你尽管善良，上天自会褒奖，世界需要你的温暖能量，赠人玫瑰手中必有余香，心底无私，活得坦荡。

你来说说自己想法吧