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焦虑的反义词是“具体”。把你担心的事，拆解成一个个小步骤

刘笑男

焦虑的反义词是“具体”。把你担心的事，拆解成一个个小步骤，路就会在脚下清晰起来。 ·照顾好自己的情绪，不是自私，是自爱。你的内心丰盈了，才能更好地照亮他人。 ·过去的包袱，就放下吧。未来的担子，也别急着挑。专注于当下这一刻，你比自己想象的更有力量。

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焦虑怎么办

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胡芮

心理咨询的过程是来访者和咨询师建立一种特别的关系，这种关系没有现实的关联，仅发生在咨询环境中——也就是时间上是咨询时间的界限里，空间上是咨询室的界限里。在这个时空范围里，咨询师和来访者产生关联，共同进入一个场域，这个场域就是由来访者的过往记忆、认知、感受，自我建构而来的一个世界，在这里这个世界可以充分呈现出来，呈现它的繁华，也呈现它的坍塌，呈现美好和破碎，也可能尚未成形，是一个碎片的世界，咨询室里可以有很多碎片，重要的是有个人陪伴着一起捡拾、粘贴，重新拼成整体，这就是咨询关系本身的特殊性，以真实为基础，以目标为导向，以互相的合作、互动为方式，走向结构化的结果。

傅益红

等你阅人无数，历经世事之后就会明白，其实可以以貌取人，而且往往看得很准。这不是偏见，是阅历给你的直觉保护。

白立新

“我心里空，不是因为我穷，是因为我太久没有被好好对待过，包括被我自己。”

谭丽梅

有些人之所以一直单身。是想等自己完美了再谈恋爱，害怕自己的缺点让别人看见或嫌弃。比如等自己瘦一点、工作稳定以后、性格变好以后等等。亲密关系本质上就是两个有缺点的人在一起的故事。亲密关系一定会有肮脏的、体液交换的、黏黏糊糊的东西。如果你只喜欢完美的人，你就没有爱的能力。如果觉得自己完美才能恋爱，你就没有被爱的能力。

冯二玲

第551天猪的启示军队离休老干部，姓宋。老伴走了多年，儿女不在身边，请一阿姨照顾。阿姨新寡，来自农村。每日买菜煮饭，打扫卫生，手脚勤快，相处融洽。两年过去，二人多少产生点儿感情。在老宋战友们撮合下，两个半壶干脆就倒拢做了一壶。结婚之前客客气气，言行得体，一拜堂成亲，观念大转变，“我就是你的人啦”，反之也一样，“你就是我的人啦”，原来那种客气不见了，自家人吗。不久，那妇人对老宋不耐烦起来。老宋80了，行动缓慢，老眼昏花，口角流涎，问东答西，丢三落四等等。男人最害怕什么？唠叨。那妇人从早到晚，这也不顺眼，那也不对劲，无时无刻不唠叨。老宋痛苦万分。老宋战友闻讯前来，拿出看家本领，轮番对妇人开展政治思想工作。 “老宋是老革命，你照顾老革命，应该感到光荣和自豪啊”。妇人说：“我天天都烦死，倒屎倒尿，你来光荣一下看看”。“老宋身上至少有三处枪伤”。“这跟我有什么关系，又不是我打的”。“他是打锦州时负的伤”。“那你喊他去锦州治嘛”！老战友们做梦都没料到，世上竟有如此油盐不进的人，他们束手无策了。还是老干处孟科长有办法，他家在农村，眼光务实，一出马就避开虚的，尽来干货。他问那妇人：“你养过猪吗”？妇人说：“农村人，哪有没养过猪的？辛辛苦苦养头猪能挣几个钱呀？也就一百多块钱”。孟科长开始用教训的口气说：“我讲你就是蠢。按老宋收入，每月1万8千元，1天收入600元，每天一睁眼天上至少掉下来两头猪仔，想想天天走高的肉价。你这样唠叨下去，老宋若死了，这损失有多大，你算过没有？养老宋比养猪强多了！"妇人一拍大腿，豁然开朗：“什么都不用讲了，我明白了”。从此，老宋过上了前所未有的幸福生活！ ──好好活，自家有猪！看了“猪论”，做妻子的是否感觉老公比猪可爱？是否可以得出一个结论：养老公比养猪合适多了！

侯依黎

一位访客跟我说：“我和男友在一起765天了，今天男友突然跟我提分手，说我触碰到他的底线了，他心凉了，老师，这种情况还有机会挽回他吗？原因就是前天晚上有个男性朋友约我出去吃饭，吃饭的时间已经是晚上1点了，男朋友很介意就跟我提出了分手，他说我触碰到他的底线了。那天晚上凌晨12点多，我朋友发信息告诉我他来这边了，也刚好我在附近，想着顺便叫我出去吃点东西、喝点酒、聊聊天，我也就没拒绝，毕竟以前这个朋友帮过我，算是欠了人情吧，而且以前一起吃过饭，所以不好拒绝吧。刚开始我没告诉我男友，不是我不想说，是因为他当时睡着了，因为他工作很忙，还要早起，我不忍心打扰他，我是想早上等他起床再跟他说的，但我还没出去，就不小心把他吵醒了，然后我就直接跟他讲了，我说我要跟朋友出去吃点东西，他也看了我的聊天记录。我问他可不可以去，我的意思是要征求一下他的意见，如果他说不行，我是不会出去的，但后来他说行，我也就没多想，就去赴约了，我以为他不会介意的。我出去也就一小时就回来了，因为我怕他生气，但回来后我发现他越来越不对劲了，他开始冷漠、不理我，一直冷战好几天，然后就提分手了，我还有机会挽回吗？因为我们都见过双方父母了，并且都已经走入谈婚论嫁的地步了，所以还是想问问这种情况下能不能挽回。” 我注意到几个细节：第一、你们已经在一起700多天了，如果仅仅因为这一件事，你的男朋友就决定跟你分手，确实不太正常。所以可能性有两个：一是你们俩之间已经积累了很多问题，之前都没有得到妥善的解决，这次是压死骆驼的最后一根稻草；二是你男朋友可能是个情绪不稳定的人，遇到问题第一时间就想到分手。鉴于你们已经相处了这么久，我认为第一种的可能性更大；第二、你的男性朋友凌晨12点多约你出来，这件事其实可大可小，往小了说可能就是一次简单的聚会，往大了说可能这位异性朋友对你有想法，他有想法的同时你还给机会，不拒绝。朋友之间交往时，是有边界感的。而情侣之间的交往，也是有边界感的，情侣之间的这个边界一旦被触碰，那么换来的便是怀疑、争吵、矛盾。第三、你们已经走入了谈婚论嫁的地步，从恋人到婚姻的过程中，其实有个过渡，这个过渡被称为“婚姻考察期”，双方会在这个时期，去判断对方是不是自己未来结婚的对象。你的男朋友提出分手，可能是这段时间里，你的种种行为、各种表现，让他对你有了一个新的了解，他做出了一个否定的判断。

你来说说自己想法吧