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让孩子有能力说出自己想说的话,有效地表达自己的想法、情绪
孙三丽
让孩子有能力说出自己想说的话,有效地表达自己的想法、情绪、观点和态度,对一个孩子来说同样重要。它能让孩子在交际中保持自信,避免社交恐惧带来的自卑、自闭、退缩、忧郁、人格障碍等一系列问题。
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第431天 什么是一致性沟通? 1. 先表达我观察到了什么:看到了什么,我的感官接收到的信息是什么,不带评价和判断; 2. 接着表达自己的感受:我感受到了愤怒、委屈、受伤、害怕、开心、感动等; 3. 然后表达自己的想法:因为我觉得你没重视我,因为我觉得认可很重要; 4 最后表达自己的期待:我期待如周末抽出两个小时陪伴,如果你能这样做,我感受你的爱 。 学会一致性沟通,让我们的关系越来越和谐稳定,最终实现彼此心中的梦想希望。
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焦虑的本质是认知问题 而改变的关键在于理性分析和具体行动 学会把无限的担忧变成有限的问题 破解焦虑的四问: 1、这件事发生的可能性有多大? 2、最糟糕能糟到什么程度? 3、结果能承受吗? 4、现在我能做点什么预防?
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