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与你相伴成长

被抛弃感，也许被你防御了，但紧紧抓住那个咋做都嫌弃你人。

李娟

被抛弃感，也许被你防御了，但紧紧抓住那个咋做都嫌弃你人。。证明你优秀。

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秦倩

刚开始的时候我们为了梦想而忙碌，忙碌着忙碌着我们开始忘记了梦想是什么。今天一个人在城市里游荡，努力想找回我忙碌的初衷，却发现它难以寻找。唉，今天小小的消极了一下

王竞

嗨，我是“害怕”，是你身体里一个非常重要的“老伙计”。当遇到危险、感受到威胁或者不确定的时候，比如走夜路听到奇怪的声音，或者要上台演讲面对很多人时，我就会跳出来，拉响警报。当我出现时，你的身体会准备随时“战斗”或者“逃跑”。你可能会感觉到：心脏怦怦直跳，好像要从嗓子眼蹦出来，呼吸急促，有点喘不上气，手心里全是汗，身体紧绷，可能还会发抖。有时还会觉得肚子不舒服，甚至大脑一片空白，整个身体都无法动弹。所以大家会不太喜欢我，觉得我一出现就把自己变成了胆小鬼。可是这些都是我帮你调动身体的能量，让你能更快地应对“危险”。我在用这些身体的反应提醒你：远离危险：比如看到车开过来，我会让你赶紧躲开。做好准备：比如考试前，我会让你更集中精力复习。增加经验：经历过一次害怕的事情，下次你就会知道怎么避免。我知道有时候我会来得太突然，让你很不舒服。别担心，你可以试试这些方法来安抚我：深呼吸：慢慢地吸气，再慢慢地呼气，就像闻花香和吹蜡烛一样。多做几次，身体会放松下来。找人聊聊：和你信任的家人、朋友说说你的害怕，说出来会好受很多。做点开心的事：听听音乐，看看书，或者做点你喜欢的事情，转移一下注意力。试试“着陆练习”：如果感觉害怕得快被淹没了，试试这个方法，帮你回到当下：看：说出你周围能看到的5样东西。摸：说出你能摸到的4样东西（比如衣服的布料、桌子的表面）。听：说出你能听到的3种声音（比如空调声、窗外的鸟叫）。闻：说出你能闻到的2种气味（或者想想你喜欢的味道）。尝：说出你能尝到的1种味道（或者喝口水感受一下）。慢慢面对：如果是因为某件事害怕，可以在做好准备后，一点点地去尝试面对它，你会发现它没那么可怕。感到害怕是很正常的，每个人都会害怕。请从今天开始试着学会和我好好相处吧，我会帮助你更好地保护自己！

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我们所有对外的攻击，本质都是本能的防卫。而防卫的背后，从来不是强势，而是深藏的恐惧。害怕受伤、害怕被否定、害怕不被接纳，于是习惯性竖起铠甲，用尖锐筑起围墙。这份恐惧，根源是看不清真实的自己。看不清内心的脆弱，认不清自己的价值，才会对外界的评判和伤害过度敏感。往后学着向内看见、接纳本真的自己，心安定了，便不必刻意防卫，更无需带着锋芒去伤人伤己。

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不要放弃对自己的爱护

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没有一个人是住在客观的世界里，我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。-阿德勒-

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爱一个人总是很简单，无非心念所至，生万千欢喜。懂一个人却需要漫长岁月里的温柔耐心，聚沙成塔，滴水石穿。

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