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当感到“被掏空”时,如何温和充电 能量耗尽时,我们常强

郭艳芳
当感到“被掏空”时,如何温和充电 能量耗尽时,我们常强迫自己“振作”,但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”: 充电: 5分钟恢复练习 感官着陆:说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。 自我对话:轻声说“现在感到累是正常的”。 微小选择:做一件完全可控的小事(如整理桌面一角)。 恢复不是“从50%到100%”,而是允许自己从5%开始。本周,请优先照顾自己的电量。

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刘伟
1.要改变过于内向的性格特征,首先要有信心。 既然人的性格是在生活实践的过程中逐渐形成的,那么也同样可以改变。所谓“江山易改,本性难移”,是没有科学根据的。 2.要改变原有过分刻板、单一的生活方式。 要广泛结交朋友,尤其应多接触那些心胸开阔、性格开朗的人。通过积极主动的交往活动,不仅可获得归属需要的满足,而且还会通过潜移默化的作用,逐渐形成开朗、幽默、直爽的外向性格特征。 3.要善于改变自己的处世态度和行为方式,尽量避免给人一种孤芳自赏、自诩清高的傲慢印象。 与人交往时,要相互尊重,试图带着“我比别人强”的态度与人交往,只能导致被人拒绝、遭人冷遇。 4.要学会表达自己思想感情的方式,不要遇事总闷闷不乐,将所有心思封闭在“自我”之中。 在人际交往中,如果你沉默不语、郁郁寡欢,别人就不愿接近你,因为别人可能以为你需要安静,谁愿冒扰乱别人的宁静之嫌而惹人厌恶呢? 5.要学会与人相处,还要善于观察别人的喜好与行为特点,了解什么样的话题对方最感兴趣,这样,与人交往时就能投其所好,使人觉得你容易接近,容易成为朋友。 此外,还应培养广泛的兴趣,因为兴趣犹如一条链条,会把具有共同兴趣的人连接起来。广泛的兴趣还会使人将心理活动倾注于活动之中,从而减轻对自我的过分关注。

你来说说自己想法吧