让自己回归当下，不去后悔过去的事情，也不去担忧将来的情况

让自己回归当下，不去后悔过去的事情，也不去担忧将来的情况。这就是从时间上归回当下。 如果我们能够把自己从时间上拉回当下，把注意力更多地集中在此刻，能够做到极少担忧尚未发生的事，也极少抵抗已经发生的事，那么，我们所感受到的痛苦一定会减少很多。