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“以终为始目标法”认为,“说不出来拿不到,说不清楚做不好
孙三丽
“以终为始目标法”认为,“说不出来拿不到,说不清楚做不好”,强调我们的目标必须是清晰的、具体的、明确的,要能很明白地说出来,甚至可以通过图文详细地呈现。呈现得越清楚明了,我们达成目标的概率也越大。
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张凤琴
在人际关系中,也有两条最重要的法则—— 一条是,你永远只能看到别人怎么做,看不到别人怎么想。 而关系中的另一条法则提醒我们:关系,又不仅仅是「我们想要的关系」。 这条法则是:你为一段关系设立的规则,别人永远可以不遵守。 我们对于自己每一个伙伴是什么样的人,会做怎样的事,常常是有想象的。 这种想象其实是我们单方面设立的规则。它很管用,大大提高我们与别人交往的效率。 然而,不管这些规则在大多数时候有多精准,我们必须意识到,它只是我们单方面的期待,有时候甚至是幻想。 我们要接受「这个人,他就是这样。」,「而我要用不一样的方式,去和他相处。」
黄秀梅
情绪就像信使,它想告诉你内心的一些重要信息。我们一起来听听它想说什么,而不是急着赶它走。
段雅坤
1.习得性无助(屡次碰壁后放弃) 指个人经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。 2.皮格马利翁效应(所愿即所得) 亦称期望效应、罗森塔尔效应,指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言,会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么,你就会得到什么,很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。 简而言之,就是对期望的心理暗示,可以促使人们的认知和行为发生同向改变,进而使该期望得以实现。 3.阿伦森效应(得到赞扬就开心,失去赞扬就灰心) 指随着奖励减少而导致态度逐渐消极,随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物,而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。
唐建刚
1. 数钱 - 缓解存在主义心理危机。 2. 重新立人设 - 当感到被冒犯、被伤害后,告诉别人姐不好惹。 3. 感受晚霞 - 日落时看看晚霞,让心情变好。 4. 回怼 - 保护自己的心理边界。 5. 发疯 - 小小的疯癫可以自我解放。 6. 扫描身体练习 - 放松身体,滋养心灵。 7. 吐槽 - 反复重新处理和组织发生的事情,找到认同感和被接纳的感受。 8. 什么都不做 - 告诉自己我做的已经足够多了,我值得什么都不做,只是休息一下。 9. 写一篇自我关怀的日记 - 当感到痛苦时,记录自己的感受。 10. 正念式八段锦 - 托起双手,安放此刻。 11. 泡个温水澡 - 每周两次,30分钟,水温40C。 12. 抱大树 - 在大树的年轮里看到压力、恢复和再生。 13. 看喜剧电影 - 换个角度审视遇到的困难。 14. 主动释放善意 - 对他人微笑,获得好心情。 15. 聆听音乐 - 放松心情,调整情绪。 16. 练习深呼吸 - 缓解紧张和焦虑。 17. 进行冥想 - 清空思绪,找回平静。 18. 做瑜伽 - 身心合一,释放压力。 19. 跳舞 - 通过舞蹈释放情绪。 20. 改变常用的词汇 - 如将讨好改为控制,改变语言改变内心。 21. 爱上亮晶晶 - 爱上亮晶晶的东西,让精神得到滋养放松。 22. 逛当地的美术馆和博物馆 - 欣赏雕塑的静态美,感受宁静。 23. 生理叹息法 - 延长吐气时间,吸气两次,用嘴巴吐出一口长长的气。 24. 晒太阳 - 每天晒太阳10~20分钟,增加大脑中天然抗抑郁激素的含量。 25. 与情绪对话 - 认为所有情绪都是平等的。 26. 散步 - 走一些没有走过的路,关注新事物。 27. 抱抱 - 拥抱减少恐惧和焦虑,让人感到安全和被爱。 28. 感受你的脚趾 - 想象脚趾微笑,紧张然后放松,感受释放的愉悦。 29. 和小狗儿玩 - 小狗的无条件爱不会评判你,也不会和你吵架。 30. 拍拍自己的肩 - 拍拍肩,对自己说辛苦了,将语言和信念转换成具象的动作。 这些方法可以帮助你在不开心时进行自我疗愈,提升心情和心理健康。
杜迪文
“上帝给每只笨鸟都准备了一根矮树枝~”
——西方谚语 朋友,早安
张迪
执着不仅仅是人类心理的特点,它更是整个自然的一个特性。而所执着的最后状态,应当是自然最初的状态。弗洛伊德指出,最初的状态中只有两种基本力量,一种力量是把一切结合在一起,另一种则是把一切排斥开。简单地说就是一种是吸引、一种是排斥。吸引力体现到人类身上就是“生本能”或者“爱欲本能”,其“目标在于不断地建立更大的统一体,并极力地维护它们”;排斥力体现到人类身上就是“死本能”,“目标是取消联结,故而带来毁灭”,“最终目标是使勃勃生机变成无机状态”。
你来说说自己想法吧