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与你相伴成长

人生没有重来，只有后来。可后来才发现，一切都已经无法重

傅益红

人生没有重来，只有后来。可后来才发现，一切都已经无法重来。人生最大的遗憾是，当你真正活明白时，你已经不再年轻。

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个人成长

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高翔

如题，我有两点想要分享。第一点，对于得不到的爱，没必要费尽心思。总在想要得到又得不到的边界上患得患失。远离后，自身才能成长，成长后可以回望这段关系。关系是流动的，，有时候并非一种刻意的选择，而是天时地利人和。第二，如果只是父母因为自身的认知或者客观条件，对孩子造成忽略，造成爱的缺失，那不要过度回望。因为成年的你，慢慢体会到做父母的不易，有的时候，很多人会因为自己不愿意承担自己的责任而迷恋创伤。

王倩倩

相信隔着一程山水，自会有答案水落石出，而我们心心念念想要的东西，在经一段光阴打磨之后，自然的拥有或放弃，才是上天最好的安排。

史胜果

真诚是指以真实和诚恳的态度对待他人和自己。它涵盖了坦率、诚实、真实和无伪的特征。真诚的人不隐藏真相或伪装自己，他们表达自己的想法和感受，并且与他人建立真实的连接。真诚还包括对他人的尊重和关心，不带有欺骗或虚伪的成分。在人际关系中，真诚是建立信任和健康互动的重要基石。当你觉得真诚没有用的时候，想想你有没有真诚的对待自己，如果没有，那么你理解的真诚是真的真诚吗

马冬梅

当压力引起失眠时，可以尝试以下方法来改善：调整生活习惯 - 规律作息：保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，让身体形成稳定的生物钟。 - 适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于消耗身体能量，提高睡眠质量，但睡前2-3小时内要避免剧烈运动。 - 合理饮食：晚餐不要吃得过饱、过于油腻或刺激性太强。睡前尽量不要再吃东西，避免给肠胃增加负担影响睡眠。放松身心 - 深呼吸：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，帮助身体和精神放松。 - 冥想：找一个安静舒适的地方，盘腿而坐或平躺在床上，专注于自己的呼吸和身体的感觉，排除杂念，减轻压力。 - 泡热水澡：睡前泡热水澡可以使身体放松，促进血液循环，缓解肌肉紧张，让人产生困倦感。创造良好的睡眠环境 - 保持安静：使用耳塞、隔音棉等隔音材料，或者播放轻柔的白噪音，如海浪声、雨声等，掩盖外界噪音，帮助入睡。 - 调节温度和光线：将卧室温度保持在舒适的范围内，一般20℃-25℃为宜。同时，使用遮光窗帘等，营造黑暗的睡眠环境，有助于促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量。调整心态 - 正视压力：分析压力产生的原因，尝试将大问题分解成小问题，逐一解决，不要让压力在心中积聚。 - 放松心态：不要过分担心失眠问题，越焦虑可能越难以入睡。可以告诉自己，即使一晚没睡好，身体也有一定的调节能力，不会对健康造成太大影响。如果压力引起的失眠问题长期没有改善，甚至影响到了日常生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

张晓荣

一件很小的事情，之所以能引起情绪大波动，是因为后面有个大情结。处在这样的境地，别急于自责，也别急着为自己的反应合理化，沉下心来仔细觉察，体会自己的心情，慢慢地那个大情结就会浮现出来。这是难得的认识自己的好机会。

郭敬峰

不要让情绪控制你的行为，而是让智慧引导你的决策。

情绪觉察练习——每小时暂停1分钟，自问“我现在是什么情绪？”通过即时觉察，避免被情绪裹挟。

你来说说自己想法吧